Joga jest praktykowane w naszym kraju od wieków. Istnieją różne formy jogi i każdy z nich ma różne korzyści. Różni ludzie mają różne potrzeby, problemy i ból. Ponadto, istnieją różne formy jogi, które pomagają w leczeniu pewnych chorób. Joga może być ostatecznym lekarstwo na cukrzycę kontrolujących, problemy z tarczycą, pleców i wiele innych zagadnień. Ten artykuł jest o tym, jak uzyskać ulgę za pomocą jogi na problemy z tarczycą.

Baba Ramdev, duchowy przywódca znany za jego wkład w dziedzinie jogi, ajurwedy, polityka i rolnictwa, opracowała sesje jogi na problemy z tarczycą. Jego techniki są bardzo skuteczne i jego sesje jogi są warte oglądania. On zaproponował wiele asan jogi dla różnych typów choroby, problemy, sytuacje itd.

Najlepszą częścią sesji jogi Baba Ramdev jest to, że on zawsze rozpoczyna swoją sesję intonując „OM”. Wibracje, że stwarza to najlepsze lekarstwo na różne choroby. YogaOrama oferuje teraz Ramdev jogi w leczeniu tarczycy i gardła dolegliwości.

Baba Ramdev Joga dla tarczycy

Wykonaj następujące kroki wymienione poniżej i zacząć.

1. Kalapbhati:

Jest to bardzo skuteczna forma pranajamy. Usiąść na podłodze w wygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Weź głęboki oddech i następnie wydech szybko, a jednocześnie dźwięk. Zawsze należy pamiętać, robiąc Kapalbhati – trzeba zdecydowanie i szybko wydech, ale powoli i głęboko wdychać. Kontynuuj w ten sposób do 10 razy i następnie zwolnić.

2. Ujjayi Pranayam:

Usiąść na podłodze ze skrzyżowanymi nogami pozycji wyprostowanej. Wdychać powoli i głęboko przez obu nozdrzy. Starać się syczenie podczas zasysania powietrza. Po tym, rozciągnąć wdychać raz na jakiś czas i następnie wydech jak najwięcej jak to możliwe bez podania jakiejkolwiek presji na inne części ciała. Ten typ pranayamy jest bardzo skuteczny dla osób cierpiących na zapalenie oskrzeli, asthama i tarczycy.

Robiąc Ujjayi pranayam, należy pamiętać, że trzeba zrobić dźwięk podczas wdechu. Gdy to zrobisz, twoje gardło dostaje zamówienia. Napełnić płuca powietrzem. Po wdechu całkowicie, spróbuj zrobić Jalandhar Bandh. Nazywa się to również Chin-lock stwarzają. Tutaj trzeba dotknąć gardła. Podczas wydechu, zamknąć prawe nozdrze i wydech z lewego nozdrza. Ponownie wdech i powtórz czynność 10 razy. W przypadku problemów z sercem, nie zachowują swój oddech, tylko wdech i wydech natychmiast.

Wraz z pranajamy Baba Ramdev sugeruje również asan, które są użyteczne w leczeniu problemów z tarczycą. Postępuj zgodnie z poniżej wymienionych czynności i zacząć z nim.

3. Sarvangasana:

Znane jest to również jako stojak na ramię .

Jak zrobić

1. Po pierwsze, położyć się na macie i odpocząć plecach na podłodze.
2. Wtedy trzeba spróbować podnoszenie nogi w kierunku do góry.
3. Można nawet przyjąć poparcie swoich rąk do tego samego.
4. Staraj się odpoczywać ręce na plecach, dzięki czemu mogą one pomóc pozostać stały w miejscu.
5. Teraz, gdy Twoje nogi są w powietrzu, starają się doprowadzić je w prostej linii z ciała i naciągnąć go tak bardzo jak to tylko możliwe.
6. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund i następnie zwolnić.

4. Halasana:

Kiedy jesteś stały w Sarvangasana pozy, spróbuj i przynieść swoje nogi w dół znad głowy. Znowu tu odpocząć w dłoniach na plecach, aby wesprzeć swoją pozycję. Pozostają stabilne przez około 30 sekund; liczyć oddech i następnie zwolnić.

Baba również wspomnieć o punkty akupresury, które mogą pomóc w leczeniu problemów z tarczycą. Ale zanim uprawiania żadnych punktów akupresury w domu, powinieneś odwiedzić lekarza i skonsultować się do lepszego zrozumienia akupresury.

Końcówki podane w Ramdev baba jogi dla tarczycy są bardzo pomocne i cenne. Pomogli większość ludzi pozbyć się różnych dolegliwości i problemów, jakie zostały cierpiących. Czy te wskazówki i ćwiczyć asany w domu

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ile razy zdarzyło ci się obudziła z okropnym połowu w szyję, która z powodzeniem grzebał dzień? Że ból szyi nie jest tak bolesne i niewygodne, ale również udaje się przeszkodzić ci od robienia swoich zwykłych obowiązków. Cóż, to jest prawdziwa historia, a zdarza się, dla większości z nas. Ale ile wiemy o naszej szyi? Często bierzemy za pewnik, tak?

Dlaczego skończyć z bólem Neck?

Szyja składa się z kręgów, które rozciągają się w prawo od czaszki do górnej części tułowia. Tarcze szyjki absorbują wstrząsy pomiędzy kośćmi. Jest wreszcie więzadeł, kości i mięśnie w okolicy szyi, które go wesprzeć i umożliwić ruch. Kiedy występuje nieprawidłowość, uszkodzenie lub stan zapalny, może skończyć się ze sztywną, bolesne szyi.

Kiedy nadużywać szyję lub mają konsekwentnie złą postawę, może skończyć się z bólem w szyi. Oczywiście, uraz lub pull mięśni może również powodować ból.

Są pewne wspólne przyczyny bólu szyi:

za. Złej postawie
b. Napięcie lub szczep mięśnia szyi
C. Praca biuro, w którym można usiąść w tej samej pozycji przez zbyt długi czas
d. Spanie w niewłaściwym położeniu
e. Nagłe szarpnięcie w szyję podczas treningu

Częściej niż nie, ból szyi nie jest to poważna choroba, a to może zostać zwolniony w ciągu kilku dni. Jest to rzadko, że ból szyi wskazuje na poważne obrażenia lub choroby. Jednakże, jeśli ból utrzymuje się przez ponad tydzień, należy odwiedzić lekarza.

Jak działa Joga Zwalnia ból szyi?

Szyja jest delikatna część ciała, a także jest zawsze w ruchu, który odbywa się już leczyć. Joga zwykle pomaga usunąć stres w obszarach otaczających szyi, tym samym otwierając je. Ułatwia to mięśnie i sprawia, że ​​ruch łatwiejsze. Yoga ostatecznym uzdrawiania na bóle karku.

7 uśmierzające ból asany w jodze na szyję Pain

1. Sukhasana (różnica)

Sukhasana lub Easy Pose można zrobić wszędzie. Gdy ta asana jest połączony z delikatnym ucho do ramienia ruchu zarówno na prawej i lewej strony, ułatwia boczny ruch szyi. Rozciąga się również do czworoboczny i mięśnie barków. Upewnij się, że kręgosłup jest prosty podczas uprawiania tej asany.

2. Gomukhasana

Nie ma wątpliwości, że Gomukhasana lub Krowa twarzy stwarzają, jest niezwykle korzystne. Jeśli chodzi o połów lub ból w szyi, to jest odcinek z ramion i barków, które działają na korzyść. Pomaga odciążyć w mięśnie szyi, co pozwala na łatwe przemieszczanie się w szyję. Z tej asany, cały stres uwięziony w szyjce jest zwolniony.

3. Marjariasana I Bitilasana

Te dwie asany, popularnie zwany Cow-Cat stwarzają, są wykonywane razem. Ruch sprawia, że ​​delikatna góra-dół płynącej postawa, która wygina cały kręgosłup. Daje szyi i tylnej części tułowia wspaniałym stretch. Jest to prosty ruch, który tworzy przestrzeń przez całe połacie szyi.

4. Ardha Matsyendrasana

Ten skręt osadzona jest wielkim detox również sprawia, że ​​kręgosłup bardziej elastyczne. Masaże IT organów wewnętrznych, a także powoduje boku na bok elastyczność w szyjce.

5. Balasana

Balasana lub stanowić dziecka jest spoczynku stwarzają. Oprócz zmniejszenia napięcia i napięcia, to głęboko odpręża pleców i karku.

6. Viparita karani

Viparita karani jest tak zwodnicze asan. Wygląda to skomplikowanie, ale w rzeczywistości bardzo relaksujące. To daje organizmowi bardzo potrzebne odpoczynku. To uspokaja umysł i ma odciążyć karku i kręgosłupa, gdy ciało opada na podłogę.

7. Shavasana

Shavasana jest ostatecznym regenerujący pozy jogi. To łagodzi stres i wzbudza stan ciszy i spokoju zarówno umysłu i ciała. Jest to również w tym czasie, gdy organizm dostosowuje się do zmian fizjologicznych, że różne pozy powodują. To właśnie w tym, że stanowią szyi całkowicie uzdrawia.

Joga jest niesamowita praktyka, przez które prawie każdy problem można rozwiązać. Musisz tylko upewnić się, ćwiczyć odpowiednie pozy pokonać pewien problem. Jeśli masz ból szyi i chcą zwolnić go poprzez jogę, to najlepiej szukać okiem doświadczonego instruktora.

Cindy

Kilka dni, strach wstawania rano i przed którymi stoi świat. Beznadzieja przejmuje, i czujesz się pusty. Jeśli ta powtarza się często, jesteś w tarapatach, przyjacielu, jak depresja puka do twoich drzwi. Im szybciej znaleźć rozwiązanie, tym lepiej. Robi joga pomaga w depresji? Joga mówi się naturalnie łagodzi depresję, a oto lista z 7 jogi, które pomogą Ci to zrobić. Spójrz.

Przedtem, niech poznać kilka faktów na temat depresji.

Co to jest depresja?

Depresja jest chorobą, która wpływa na mózg. To jest twoja reakcja na coś smutnego, utrata kogoś lub przygnębienia. Kiedy te uczucia pogorszyć i stać intensywne, to prowadzi do schorzenia zwanego depresja kliniczna.

Wiesz, że jesteś w depresji, gdy wyświetlane są następujące objawy konsekwentnie przez dwa tygodnie.

Objawy depresji

• Czujesz się bezwartościowy i winny na codzień
• Twoja koncentracja maleje i niezdecydowanie przejmuje
• Wszystkie zainteresowania i działania, że ​​cieszył się wcześniej teraz nie wydaje się atrakcyjne w ogóle
• Myślisz o śmierci i kontemplować samobójstwo
• Czujesz się niestabilny i niespokojny lub niewiarygodnie nudny i powolny
• Nie będzie znacząca zmiana masy ciała – to albo zyskać albo strać

Co powoduje depresję?

Gdy dojdziesz emocjonalnie przywiązany do czegoś w okresie, i to już nie istnieje, nie pozostawia lukę, a depresja przejmuje poradzić sobie ze stratą. Genetyka, wahania w poziomie hormonów, niektóre schorzenia, reakcja po operacji, a także wysoki poziom stresu również powodować depresję. Jest to powszechne jeszcze poważny problem, który należy rozwiązać, zanim wymknie się spod kontroli. Załóżmy teraz dowiedzieć się, jak joga i depresja są powiązane.

Joga jako lekarstwo na depresję

Joga jest jednym z najlepszych sposobów, aby rozjaśnić swój nastrój i depresję utrzymać na dystans. jogi zwiększyć krążenie krwi do mózgu i umożliwiają produkcję hormonów podnoszące nastrój.

Praktyka jogi nie ma żadnych skutków ubocznych, które sprawiają, że lepszym rozwiązaniem w porównaniu do innych leków na depresję. Niektóre joga stwarza walczyć depresji są wymienione poniżej. Wypróbuj je przez co najmniej 12 tygodni, aby zauważyć znaczące zmiany.

Joga na depresję – 7 Effcetive pozy

1. Balasana (Child Pose)

Balasana pomaga uspokoić swój mózg i łagodzi stres i niepokój. To delikatnie rozciąga dolną część pleców i biodra, pozwalając organizmowi odpocząć. Cisza i spokój panują na całej swojej istoty, pomaga radzić sobie z depresji lepiej.

Balasana jest uważany za jeden z najbardziej komfortowych jogi. Wszystko co musisz zrobić, to klęczeć i siedzieć na piętach. Upewnij się, że duże palce stykają się ze sobą. Trzymaj ręce na kolanach i rozpowszechniania kolana hip-szerokość od siebie. Następnie zegnij tułów do przodu, pomiędzy swoimi udami podzielonych, z twarzą dotykając ziemi. Przynieś swoje ramiona do przodu i umieścić je po obu stronach głowy, z dłońmi skierowanymi w dół. Być w tej pozycji przez kilka minut.

2. Sethu Bandhasana (Most Pose)

Sethu Bandhasana wzmacnia mięśnie pleców i łagodzi zmęczone plecy. To pomaga zrelaksować się i działa cuda dla osób cierpiących z powodu stresu, lęku i depresji.

Sethu Bandhasana otwiera swoje serce, co czujesz lekki i swobodnie. Aby to zrobić pozę, położyć się na podłodze na plecach. Trzymaj ręce na podłodze po obu stronach z dłońmi skierowanymi w dół. Unieś nogi poprzez złożenie ich w kolanach. Upewnij się, że kostki i kolana są w linii prostej, a nogi są kilka cali od siebie. Następnie delikatnie unieść całe plecy od podłogi i pozostać tam przez kilka sekund. Czyniąc to, aby uda powinny być równoległe do siebie, a klatka piersiowa powinna dotknąć brodą. Upewnij się, że nie zginać podbródek.

3. Urdhva mukha Svanasana (zwróconą w górę stanowią psów)

Urdhva mukha Svanasana można łatwo wyleczyć łagodne zmęczenie i depresję. Ma ogólny efekt odmładzający na ciało i cały stres uwięziony w plecach zniknie.

Urdhva mukha Svanasana wzmacnia i pobudza górną część ciała. Aby wykonać asany, leżą na podłodze z twarzą w dół i nogami następującym samo z palce skierowane w dół i kilka cali od siebie. Połóż dłonie blisko piersi po obu stronach, skierowaną w dół. Trzymaj dłonie blisko żeber. Unieś tułów i wyprostuj ręce i nogi na kilka cali nad podłogą. Nacisnąć górną część nogi mocno na ziemi. Trzymać głowę prosto lub skierowane do góry, a ramiona z dala od uszu i pozwól powstanie w klatce piersiowej.

4. Adho mukha Svanasana (skierowane do dołu psa Poza)

Adho Mukha Svanasana umożliwia świeżą krew wpływa do ciała. Rozciąga się na szyję i kręgosłup szyjny, uwalniając stres w nich, a tym samym zmniejszenie lęku i uspokajając swoje samopoczucie.

Adho Mukha Svanasana wzmacnia mięśnie brzucha i poprawia trawienie. Aby to zrobić pozę, zrobić postawę stole ze swoim ciałem. Wykorzystaj swoje nogi i ręce do nóg stołu i plecach jak blat stołu. Teraz wyprostuj łokcie i kolana, przesuwając swoje biodra w górę i tworząc kształt odwróconej litery V ze swoim ciałem. Ręce powinny być rozstawionymi na szerokość barków, nogi biodra-szerokość barków, palce wskazujące i prosto. Mocno naciśnij ręce do ziemi i wyprostuj szyję. Przewód słuchowy powinien dotykać swoje wewnętrzne ramiona. Miej oko na wzrok pępka.

5. Halasana (zgarniacz Poza)

Halasana zmniejsza obciążenie pleców i poprawia postawę. To uspokaja mózg, daje bardzo dobrą rozciągliwość i redukuje stres. Utrzymuje bóle głowy i bezsenność w zatoce.

Halasana jest jednym z najlepszych uspokajające ułożeń do systemu nerwowego. Aby to zrobić pozę, leżeć płasko na plecach, ramiona trzymane z boku ciała. Unieś nogi do ziemi pod kątem 90 stopni do podłoża. Następnie połóż dłonie na biodrach i wykorzystując je jako wsparcie, unieś biodra w kierunku klatki piersiowej. Powoli obniżyć swoje nogi i zabrać je nad głową, dotykając ziemi poza głową i umieszczając palce mocno na ziemi. Upewnij się, że uda się prosto do ich unikać dotykania głowy. Zdjąć ręce z bioder, wyprostuj ręce do przodu, a następnie umieść je na ziemi z dłońmi skierowanymi w dół.

6. Uttanasana (stojące przodu Fold Poza)

Uttanasana łagodzi naprężenie w części pleców, szyi, ramion i poprawia funkcjonowanie układu nerwowego. To cię uspokaja i zmniejsza niepokój.

Uttanasana także poprawia krążenie krwi. Aby wykonać asany, stań prosto ze swoimi rękami wzdłuż ciała i stóp na warunkach rynkowych. Teraz połóż ręce na biodrach i zginać do przodu w biodrach. Sprawdź swój głowa i klatka piersiowa dotykać ud. Przynieś swoje ręce w dół i umieścić je obok twoich stóp lub trzymać kostki z tyłu. Miej uda prosto.

7. Savasana (zwłok Poza)

Savasana odmładza cię i pomaga organizmowi odpocząć. To obniża ciśnienie krwi i pozwala skutki poprzednich pozach zatopić się lepiej.

Na koniec, po wszystkim umysł i ciało ożywczy pozach, Savasana daje całą resztę i zakresu uzdrawiania. Aby wykonać Savasana, położyć na podłodze na plecach. Zachować swoje nogi kilka cali od siebie i niech spadają na boki. Niech twoje ramiona leżą wzdłuż ciała z dłońmi do góry. Teraz delikatnie zamknij oczy i pozwól całe twoje ciało relaks, powoli i delikatnie. Weź głęboki oddech, i pozostać w tej chwili.

Wszystkie wymienione wyżej stawia w jodze depresji pomoże złagodzić emocjonalne blizny i urazy głęboko zakorzenione w ciele fizycznym i psychicznym. Czy dać mu szansę.

Teraz spójrzmy na kilka typowych pytań dotyczących depresji.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Czy depresja częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn?

Tak, depresja jest częstsza u kobiet niż u mężczyzn. Biologicznych i zmiany hormonalne, które przechodzą przez kobiety w ich życiu może być czynnikami odpowiedzialnymi za to.

Depresja poporodowa to, co jest (PDD)?

depresja poporodowa występuje u kobiet po dają urodzeniu dziecka. PDD występuje z powodu zmian fizycznych i hormonalnych w organizmie i przytłaczającą uczucie dbanie o noworodka.

Czy wskaźnik depresji rośnie?

Według doniesień, wskaźnik depresji wzrasta. Może to być spowodowane stresem, który pochodzi z nowoczesnym stylem życia.

Jak ludzie reagują, gdy są one z rozpoznaniem depresji?

Reakcje różnią się od osoby do osoby. Zazwyczaj są one albo pociesza się myślą, że ich problem został uznany lub przejść przez szok, smutek lub wstyd, że mają chorobę psychiczną.

Jak powszechna jest depresja?

Depresja jest powszechne i jest powszechne w około 121 milionów ludzi na całym świecie.

Kiedy jogę, należy zwrócić uwagę na swoje ciało. To sprawia, że ​​czujesz się cały i podłączone. Joga oferuje wsparcie i pocieszenie i zdolność do życia w tej chwili. Unikalny podejście umysł-ciało jogi jest coraz bardziej staje się wybór walczyć depresji. Jest to całościowe i długotrwałe bez żadnych skutków ubocznych. Tak, dlaczego nie?

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.