Yoga Asanas eficiente pentru a vă stimula sistemul nervos

Home » Review » Health » Yoga Asanas eficiente pentru a vă stimula sistemul nervos

Yoga vă poate ajuta să tratați tusea, să vă întindeți corpul, să vindecați crampele menstruale, să revigorați corpul și să vă mențineți în formă. Există ceva ce yoga nu poate face? Nu știm încă, deoarece studiile clinice continuă pe măsură ce tastăm și citim. Ceea ce știm este că yoga poate ajuta la stimularea sistemului nervos. Acum este ceva interesant, nu-i așa?

Yoga pentru sistemul nervos

Citiți mai departe și aflați ce asane ajută la stimularea și îmbunătățirea sistemului nervos!

1. Poza copilului (Balasana)

Balasana Yoga pentru sistemul nervos

Această poziție are multe beneficii. Ajută la ușurarea proceselor digestive, revigorează corpul și stimulează sistemul nervos.

  1. Intră într-o poziție în genunchi.
  2. Puneți pieptul sub coapse și țineți-vă brațele lângă corp.
  3. Începeți să vă aplecați înainte și continuați până când fruntea atinge solul.
  4. Țineți această poziție timp de aproximativ 10-15 secunde

2. Plose Plough (Halasana)

 

Halasana Yoga pentru sistemul nervos

Această poziție pare extrem de dificilă. Cu toate acestea, ajută la eliminarea sinuzitei și stimulează sistemul nervos.

  1. Întindeți-vă pe spate. Începeți ridicând picioarele peste stomac.
  2. Continuați să vă extindeți picioarele astfel încât să se plieze peste cap.
  3. Țineți poziția timp de 10 secunde.
  4. Dacă nu sunteți suficient de flexibil, vă puteți îndoi genunchii pentru a obține poziția

3. Pose de răsucire a coloanei vertebrale așezate (Ardha Matsyendrāsana)

Ardha Matsyendrāsana Yoga pentru sistemul nervos

Aceasta este una dintre cele mai bune asane de yoga pentru sistemul nervos, care ajută la curățarea organismului de toxine, întărește sistemul imunitar și stimulează sistemul nervos.

  1. Stai jos pe podea.
  2. Traversează piciorul drept pe coapsa stângă.
  3. Piciorul drept ar trebui să atingă podeaua.
  4. Îndoiți piciorul stâng astfel încât să vă atingă posteriorul.
  5. Luați mâna dreaptă și puneți-o pe podea.
  6. Cotul stâng ar trebui să se sprijine pe genunchiul drept.
  7. Țineți poza timp de 10 secunde.
  8. Repetați de cealaltă parte

4. Anuloma-Viloma (Respirație alternativă pentru narină)

anuloma viloma pentru sistemul nervos

Acesta este un alt pranayama eficient pentru a ajuta la eliminarea nasului blocat și a congestiei în piept. Această poziție este destul de bună pentru sistemul nervos.

  1. Stai jos cu picioarele încrucișate.
  2. Folosiți mâna dreaptă pentru a închide nara stângă și inspirați prin nara dreaptă.
  3. Respirați adânc și țineți-l.
  4. Scoateți mâna din nara stângă și folosiți-o pentru a închide nara dreaptă.
  5. Expirați prin nara stângă.
  6. Repetați procesul.

Anuloma și Viloma ajută la purificarea sângelui și au multe alte beneficii pentru sănătate. Cinci minute de exersare a acestei ipostaze te lasă să te simți proaspăt și întinerit.

5. Poze de câine în jos (Adho Mukha Svanasana)

 

Adho Mukha Svanasana pentru sistemul nervos

Această asana are multe beneficii. Stimulează producția de globule WBC și ajută la purjarea organismului de toxine. Adho Mukha Svanasana ajută, de asemenea, la stimularea sistemului nervos.

  1. Lăsați-vă în patru ca o pisică.
  2. Începeți cu mâinile și genunchii (cum ați început să pozeze pisica).
  3. Ținând degetele de la picioare ascunse, continuați să vă ridicați șoldurile.
  4. Amintiți-vă că șoldurile ar trebui să fie înalte și nu trebuie să păstrați talpa la pământ.
  5. Țineți poziția timp de aproximativ 10-15 secunde

6. Dirgha Shwasan (respirație profundă)

 

Dirgha Shwasan

Acesta este un tip de Pranayama, care se concentrează pe utilizarea forței sau energiei vieții pentru a curăța corpul de toxine și afecțiuni. Acest exercițiu ajută la stimularea neuronilor și îmbunătățește oxigenarea sângelui. Dirgha shwasan ajută, de asemenea, la îmbunătățirea respirației și la creșterea rezistenței

7. Poziția înclinată înclinată (Supta Baddha Kona Asana)

 

Această asana are multe beneficii pentru sănătate și este deosebit de bună pentru stimularea sistemului nervos central. Intră în Baddha Kona Asana sau Bound Angle Pose.

  1. Începeți să coborâți spatele la sol până când spatele atinge solul.
  2. Țineți această poziție timp de 10-15 secunde.
  3. Repeta.

Dacă suferiți de probleme de spate, vă puteți sprijini folosind o suprafață ridicată sau aliniați câteva scaune capitonate.

8. Poziția cu capul în jos (Viparita Karani)

 

Cum să faci Viparita Karani și care sunt beneficiile sale

Această asana ajută la întinderea spatelui, tonifică picioarele și stimulează neuronii. Această asana este bună pentru sistemele nervoase și imune. Elimina toxinele din organism.

  1. Luați suportul unui perete pentru a-l scoate.
  2. Ține-ți mâinile sub șolduri și picioarele drepte în sus.
  3. Țineți această poziție timp de 10 secunde și coborâți-vă ușor

9. Pose de cadavru (Savasana)

 

 

Poza cadavrului sau Savasana este o poză concepută pentru a vă ajuta să recuperați toată energia pe care ați ars-o.

  1. Tot ce trebuie să faci este să te întinzi pe spate și să imiți un cadavru.
  2. Ține-ți mâinile de laturi și palmele orientate în sus.
  3. Țineți această poziție timp de 10-15 minute.
  4. Închide ochii și numără-ți respirația.
  5. Respirați adânc

10. Poza copilului fericit (Ananda Balasana)

 

 

Poza Copilului Fericit sau Ananda Balasana este o altă variantă a Balasanei. La fel ca vărul său, Balasana ajută la ușurarea proceselor digestive, re-energizează corpul și stimulează sistemul nervos. Cu toate acestea, este diferit de vărul său în formă.

  1. Culcați-vă pe spate și întindeți ambele picioare deasupra stomacului.
  2. Întindeți mâna și folosiți degetele arătătoare pentru a vă apuca degetele de la picioare.
  3. Odată ce vă apucați degetele de la picioare, îndoiți genunchii și duceți-le spre podea.

Ați încercat vreodată yoga pentru sistemul nervos ? Deci ce mai aștepți? Yoga te menține sănătos, yoga te menține în formă, iar yoga te menține inteligent. Încercați astăzi aceste poziții yoga pentru sistemul nervos.