Introducere în Sivananda Yoga

Home » Review » Yoga Basic » Introducere în Sivananda Yoga

Introducere în Sivananda Yoga

Sivananda Yoga provine din linia lui Swami Sivananda, adusă în vest de discipolul său Swami Vishnudevananda la sfârșitul anilor 1950, făcând din acest stil de practică o parte importantă a primului val de popularitate al yoga în afara Indiei.

Sivananda (1887-1963) a fost binecunoscut în India în anii 1930, când a fondat o ashram în Rishikesh. Înainte fusese medic practicant. El a fost căutat de studenții occidentali care doreau să studieze yoga și Vedanta. El a fondat Societatea Vieții Divine în 1936 pentru a-și organiza și disemina învățăturile.

Discuții importanți

Yoga și filozofiile lui Sivananda au călătorit prin vestul mai multor discipoli influenți. Unul a fost Swami Satchidananda, care a fondat Yoga Integrală. Un altul a fost Vishnudevananda, care a venit în America de Nord în 1957 și a început curând primul Sivananda Yoga Vedanta Center din Montreal, Canada. Punctele filozofice-cheie și metodologia yoga asociate cu Sivananda Yoga au fost eforturile lui Vishnudevananda în numele răspândirii în continuare a mesajelor lui guru.

Astăzi există Sivananda Yoga Vedanta Centres în marile orașe din SUA, Europa de Vest, America de Sud și Asia, precum și unsprezece retrageri de ashram.

Filozofie

Metoda Sivananda se bazează pe cinci principii pentru sănătate optimă și creștere spirituală, așa cum este descrisă de Vishnudevananda. Sunt:

  1. Exercițiu corect (Asana, cu accent pe douăsprezece poziții (în special, mai jos))
  2. Respirație corectă (Pranayama)
  3. Relaxare adecvată (Savasana)
  4. Dieta corectă (vegetariană)
  5. Gândire pozitivă (Vedanta) și meditație (Dhyana)

Exerciții de aștepta

O clasă tipică începe cu exerciții de pranayama. După ce te-ai încălzit cu salutări solare, accentul se pune pe stăpânirea celor 12 poziții de bază în următoarea ordine:

  1. headstand.Suport
  2. Shoulderstand
  3. Ara
  4. Peşte
  5. Așezat în față Curbă
  6. cobră
  7. roșcov
  8. Arc
  9. Răsucirea spinării așezate
  10. Crow sau păun
  11. Standing Forward Bend
  12. Triunghi

Savasana închide clasa. Pozițiile sunt realizate în mod ideal lent și cu control pentru a întinde și întări corpul, precum și pentru a deschide chakrele.

Cele 12 poziții de bază ale Sivanandei includ puțin din toate: inversiuni, întoarceri, îndoituri înainte, răsuciri, solduri și întinderi de hamstring. Pe măsură ce elevii devin competenți în cele 12 poziții de bază, pot fi introduse variații.

Sivananda este pentru tine?

Scopul acestei practici este promovarea bunăstării fizice, mentale și spirituale. Sistemul asana este destul de fix, așa că trebuie să vă bucurați să lucrați încet și metodic pentru a stăpâni pe deplin pozițiile prescrise. Dacă doriți să vă afundați mai adânc în filozofia indiană, Sivananda va susține acest lucru.