Padahastasana sau Mâna la picior pozeze face parte din seria Sun salutarea asane. Se pare ca 3 – lea prezintă și 10 – lea prezintă în Soare Salutation sau Surya Namaskara.
Numele acestui pose vine din sanscrita Pada , ceea ce înseamnă „picior“ Hasta sensul „ de mână“ și asana însemnând un „scaun“ sau „postura.“
Numele engleză pentru padahastasana este gorilă sau pune mâna în picioare reprezintă.
Padahastasana face corpul flexibil la solduri.
În funcție de interpretarea și tipul de yoga, padahastasana pot fi efectuate cu mâinile, pur și simplu se deplasează la picioare, ca într-un soare care curge salut, sau mâinile plasate sub picioarele cu palmele îndreptate în sus. Acesta din urmă face parte din seria primară de Ashtanga yoga.
Padahastasana este considerată o poziție importantă , deoarece , în plus față de întindere fizice și consolidarea beneficiilor, se crede a avea pranic¸ sau energic, beneficii. În eliminarea tamas din organism, ajută practicantul să se simtă mai ușor și mai plini de energie. Se spune de asemenea să încetinească ritmul cardiac, oferind ușurare atât epuizare mentală și fizică.
În ceea ce privește doshele ayurvedic, padahastasana este gandit pentru a stimula Vața, care accelerează digestia și crește lumina, energia aerisită în organism.
La un nivel spiritual, unii cred că poziția corpului în această postură ajută la echilibrul între un sine inferior și superior. Este, de asemenea, gandit pentru a ajuta la găsirea armonia dintre natură și spirit.
Cum de a face Padahastasana (de mână la picior Pose)?
- Stand erecte și îndoiți corpul înainte.
- Lăsați brațele ating podeaua. Dacă este dificil să ia arme numai în măsura în care este posibil, fără a strecurat. Expirati îndoire înainte.
- Adu trunchiul mai aproape de picioare. Încearcă să atingi genunchii cu fruntea. Acest lucru poate necesita multă flexibilitate. În stadiile inițiale, luați numai în măsura în care este confortabil.
- Când este făcut ca parte a Surya Namaskara (exerciții Sun Salutation) o mantra poate fi cântată în timp ce efectuează acest asana. Padahastasana se face ca 3 rd pune și 10 – lea pune. Mantra pentru a fi cântată este prezentată mai jos: Pe parcursul a 10 – lea prezintă incantatie „Om Savitre Namaha“. Aceasta înseamnă că formula de adresare la mama binevoitoare.
- În timpul 3 – lea pozeze cântă „Om Suryaya Namaha“. Aceasta înseamnă salutări Soare Dumnezeu Surya sau cel care induce activitatea.
Beneficiile Padahastasana (de mână la picior Pose)
- Padahastasana face corpul foarte flexibil. Se întinde pe spate și mușchii picioarelor.
- Ajuta la eliminarea excesului de grăsime burtă.
- Aceasta îmbunătățește digestia și reduce constipație. Se elimină multe boli de stomac.
- Aceasta face coloana vertebrala flexibila si tonifica nervii.
Contraindicație pentru Padahastasana
- Evitați această postură, dacă suferă de orice prejudiciu de sold.
- Cei cu vertij ar trebui să fie precauți whule efectuarea acestei asana.
- Persoanele care suferă de dureri de spate, nu ar trebui să practice Pada hastasana
- Nu ar trebui să fie practicat în cazul în care suferă de ulcer.
- Practica este interzisă pentru persoanele care suferă de probleme cardiace
- Cei care au hipertensiune arterială nu ar trebui să practice.
- Nu încerca să pună mult efort să se întindă. Creșterea practica treptat.
Notă:
Dacă aveți orice problemă de sănătate și să aibă o îndoială, dacă acest lucru trebuie să fie practicat sau nu. Sau, dacă doriți să știe dacă această practică este de ajutor pentru a scăpa de problema ta de sănătate, atunci se recomandă consultarea unui terapeut yoga sau un profesor.
