YogaOrama

Probleme de spate sunt neplăcute, și numai cei suferinzi pot înțelege ororile. Se spune că ești doar la fel de vechi ca și coloanei vertebrale. Și este atât de adevărat! De obicei, este coloana vertebrala care poarta greutatea corpului și, prin urmare, este sub stres constant și tensiune. Acest stres agraveaza durerea.

Ce este Scolioza?

Scolioza este o afecțiune în care coloana vertebrală nu este dreaptă, dar curbat. Aceasta limitează mișcarea, și poate fi extrem de dureros. În cazul în care curbura coloanei vertebrale este de peste 10 de grade la dreapta sau la stânga, partea din față sau din spate, sunteți o victimă a scolioză. Femeile sunt mai susceptibile de a fi afectate de această condiție. In timp ce o intervenție chirurgicală este o opțiune, îmbrățișând yoga poate elimina posibilitatea ei într-o mare măsură.

Yoga pentru Scolioza – Are de lucru?

Este yoga buna pentru scolioza? Yoga lucreaza la ambele niveluri fizice și mentale. Yoga ajuta la ameliorarea stresului asupra coloanei vertebrale. Atunci când practica yoga, picioarele sunt consolidate. Acest lucru ia departe sarcina de a coloanei vertebrale. De asemenea, ajută la corectarea posturii și scuti în mod eficient durerea.

10 Ușor Poses pentru a ușura Scolioza

1. Virabhadrasana II

Cunoscut si ca – Warrior Pose II

Beneficii – Acest asana funcționează pe corectarea posturii. Întărește partea din spate și îmbunătățește , de asemenea , sentimentul de echilibru. Un spate puternic face mai ușor să se ocupe cu scolioza. Warrior Pose insuflă , de asemenea , pace, har, și curaj.

Cum se face – Lărgiți picioarele , astfel încât acestea sunt un pic mai mult decat latimea soldurilor. Twist călcâiul drept cu degetele de la picioare îndreptate spre exterior, și de a folosi călcâiul stâng pentru a tine la sol. Arcul de călcâiul stâng trebuie să fie în conformitate cu piciorul drept. Coborâți șoldurile și apoi radiază energia pe măsură ce întinde brațele , astfel încât acestea sunt în conformitate cu umerii. Întoarceți privirea înainte și țineți cu integritate poza. Respira lent și puternic în timp ce țineți poza și apoi eliberați. Se repetă pe de altă parte.

2. Adho Mukha Svanasana

Cunoscut si ca – orientată în jos Dog

Beneficii – Aceasta asana lungește coloanei vertebrale și întărește întregul corp. Picioarele, umerii, brațele și devin puternice. Când practici poza, greutatea corpului este distribuită la picioare. Acest lucru ia departe de stresul de la nivelul coloanei vertebrale.

Cum se face – Hai patru labe. Ridicați genunchii de pe sol și le îndreptați. Picioarele tale ar trebui să fie plat pe teren. Ai putea lua doi pași înapoi. Pe măsură ce faci asta, mutați brațele câțiva pași înainte de a crea un „V“ inversat cu corpul tau. Șoldurile ar trebui să fie mai mare decât inima ta, și capul de jos. Lasă – ți capul atârnă în timp ce țineți pozeze pentru câteva secunde. Eliberare.

3. TRIKONASANA

Cunoscut si ca – Triangle Pose

Beneficii – TRIKONASANA îmbunătățește echilibrul fizic și mental a organismului. De asemenea , oferă coloanei vertebrale o întindere bună. Aceasta eliberează de stres , de asemenea , prins în capcană și ameliorează durerea în spate. Dacă aveți scolioză și practicați acest asana, va veti simti cu siguranta mai bine.

Cum se face – Așezați picioarele în afară. Ridicați brațele astfel încât acestea sunt paralele cu podeaua, cu palmele orientate în jos. Întoarceți piciorul stâng la un unghi de 45 de grade, iar cea din dreapta la un unghi de 90 de grade. Tocuri ar trebui să formeze o linie dreaptă. Twist corpul spre dreapta. Extinde partea superioară a corpului și îndoiți spre podea. Atingeți piciorul drept cu mâna dreaptă, și extinde brațul stâng în aer. Uită – te la mâna stângă. Țineți și eliberați. Se repetă pe de altă parte.

4. Marjariasana

Cunoscut si ca – Cat Pose

Beneficii – Acest asana adauga flexibilitate la nivelul coloanei vertebrale, îmbunătățește circulația sângelui, și relaxează mintea. Prin urmare, acest asana este uimitor pentru cei care suferă de scolioză.

Cum se face – în mod ideal, acest asana se face în combinație cu Bitilasana și este numit Cat-Cow Pose. Ea are nenumărate beneficii, în special pentru a coloanei vertebrale. Pentru a face Marjariasana, vin pe patru labe. Apoi, inhaleaza și ridicați coloanei vertebrale în timp ce jur împrejur și să – l concave. Adu barbia la piept. Expirați și ridicați bărbia pentru a privi în sus ca spate merge într – o poziție convexă. Aceasta este Bitilasana. Se repetă aceste două asane în mod alternativ, coordonate cu respirația, înainte de a trece la următoarea asana.

5. Paschimottanasana

Cunoscut si ca – Așezat Forward Bend, intens dorsale Stretch

Beneficii – Acest asana ajuta sa se intinda partea din spate, în special în partea inferioara a spatelui, și eliberează tot stresul prins în capcană. De asemenea, calmeaza mintea si reduce anxietatea.

Cum se face – Stai în Dandasana. Intindeti bratele deasupra capului, și se aplece. În funcție de flexibilitatea, puteți fie să atingi degetele la degetele de la picioare sau de a prinde picioarele. Capul tău trebuie să fie coborâte cât mai mult posibil. Țineți pozeze pentru câteva secunde și apoi eliberați.

6. Salabhasana

Cunoscut si ca – Locust Pose, Grasshopper Pose

Beneficii – Acest asana adaugă forță și flexibilitate pentru întreaga întindere a spatelui. Orice durere, stres sau oboseala este eliberată instantaneu, oferindu – spate un sentiment de confort deosebit.

Cum se face – Lie plat pe podea cu burta cu fața la pământ. Ridicați picioarele de pe podea, chiar de la coapse. Strângeți fese. Acum, întinde brațele spate și ridicați pieptul de pe podea. Greutatea corpului trebuie să se întindă pe abdomen și pelvisul. Admirați înainte și respira. Eliberați după câteva secunde.

7. Setu Bandhasana

Cunoscut si ca – Podul Pose

Beneficii – Când practica acest asana, mușchii spatelui și a coloanei vertebrale sunt ambele întinse și întărite. Acest asana are , de asemenea , capacitatea înnăscută de a calma mintea și eliberați prins în capcană de stres nu numai din spate , dar , de asemenea , de la creier.

Cum se face – Lie plat pe spate și îndoiți picioarele de la genunchi. Ridicați ușor șoldurile și înapoi de pe podea. Îndreptați umeri și întinde brațele , astfel încât acestea să ajungă picioarele. Respira lung și adânc. Țineți pozeze pentru câteva secunde și eliberați.

8. Balasana

Cunoscut si ca – Pose Copilului

Beneficii – Aceasta asana este o poză relaxantă și este una dintre cele mai eficiente  asane yoga pentru scolioza . Acesta este menit să se relaxeze în spate și calma mintea. Ambele sunt esențiale pentru cei care suferă de scolioză, pur și simplu pentru că este o condiție neuromusculare.

Cum se face – Hai patru labe, adu picioarele împreună, și lărgi genunchii. Coborâți genunchii la pământ, și apoi restul abdomen pe coapse ca fese se odihnesc pe picioarele tale. Așezați frunte pe sol. Brațele pot rămâne întins fie, sau le puteți plasa lângă tine alături de picioarele, cu palmele orientate în sus.

9. Sarvangasana

Cunoscut si ca – Stand Umăr acceptate

Beneficii – Standul de umăr este mai ușor decât pare. Este o asana incredibil pentru a coloanei vertebrale , deoarece o face extrem de flexibil. Umerii și brațele sunt întărite. Mintea este relaxat, iar durerea este redusă.

Cum se face – Întinde – te în shavasana. Ridicați picioarele în sus ca te sprijini șoldurile cu palmele. Shift greutatea corpului pe umeri, și ridicați partea superioara a corpului ca capul și partea superioară a spatelui rămân pe podea. Țineți pentru câteva secunde și eliberați.

10. shavasana

Cunoscut si ca – Cadavru Pose

Beneficii – Acest asana relaxează complet corpul și îi permite să beneficieze de avantajele programului de antrenament. Spatele devine o oportunitate de a relaxa complet. Fiecare os și mușchi a lua timp pentru a se vindeca și de a integra mici modificări, unnoticeable că antrenament face pentru a ta. La sfârșitul anului acesta, te simți energizat și întinerit.

Cum se face – Lie plat pe spate, cu palmele de odihnă lângă tine, cu fața în sus. Asigurați – vă confortabil și asigurați – vă că organismul dumneavoastră este într – o linie dreaptă. Închide ochii și să mediteze.

Ați practicat vreodată yoga pentru scolioza? Dacă nu, atunci este timpul vă ușura înapoi cu aceste asane ușor. În cel mai scurt timp, va depăși în cele din urmă scolioză.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

S-ar putea veni o vreme când observați umflate, păianjen, venele inestetice pe membrele inferioare. Ele pot înceta să dispară, și care pot provoca îngrijorare, deoarece s-ar putea suferi de varice. O varicoase poate provoca complicații de sănătate pe termen lung, ca urmare a aportului de sange la inima neregulate. Dar nu se tem! Yoga poate ajuta la atenuarea această condiție.

Care sunt vene varicoase?

Dacă stai ore lungi sau frecvent umbla pe tocuri înalte, sau dacă sunt obezi sau fluctuatii hormonale, atunci sunt predispuse la varice. Venele afectate sunt mari, umflate, și în mod clar vizibile sub piele decolorate. Ei arata ca, de obicei, o vanataie albăstruie și poate fi prea dureros. Varicele sunt agresiv în rândul femeilor și sunt un fenomen comun in timpul sarcinii.

De obicei, pereții vaselor de sânge noastre cuprind mușchilor netezi și a țesuturilor conjunctive. Vasele de sânge pompa sange si substante nutritive pentru fiecare parte a corpului nostru, inclusiv la nivelul membrelor. În picioarele noastre, venele puternice lucra împotriva gravitației pentru a împinge sângele înapoi la inima. Acest lucru este cunoscut sub numele de pompa venoasă. Cand venele sunt incompetenți, ele sunt în imposibilitatea de a trimite producătorilor de sânge. bazine de sange in exces in buzunare interioare venelor si cauzeaza umflarea, ceea ce duce la varice. Cheagurile de sânge, acesta prezintă un risc major. Cheagul ar putea călători din vasele de la nivelul inimii sau creierului, provocând un accident vascular cerebral instant.

Yoga pentru Varice – Cum te ajută

Poate yoga vene varicoase cura? Pentru început, yoga poate atenua durerea cauzată de presiunea. Când suferi de varice, ipostazele recomandate sunt, de obicei ridică elevație picior. Acest lucru ajută la limfei acumulate și sângele să se scurgă în inimă. De asemenea, presiunea este facilitat. Relaxarea că yoga dă împiedică înrăutățirea stării. În general, starea dumneavoastră este îmbunătățită, iar mișcarea membrelor este îmbunătățită.

7 yoga care ajuta varicele

1. Tadasana

Cunoscut si ca – Munte Pose

Beneficii – Aceasta este una dintre cele asane yoga cele mai de bază, și – l ajută să realizeze alinierea din dreapta a corpului. Pe măsură ce – l practică, păstrează picioarele tonifiat. Ea întărește , de asemenea , genunchi, coapse, și glezne. In timp ce toti muschii lucra riguros pentru a menține postura, stresul la nivelul membrelor este eliberat, atenuând astfel presiunea.

Cum se face – Stai în picioare, plasarea picioarele usor departate. Permiteți – vă mâinile să stea alături de corpul tau. FIRM muschii coapsei, dar nu se întăresc partea inferioară a abdomenului. Consolidarea arcadele interioare ale gleznelor, și se simt trece energia de la picioare, venind tot drumul la cap. Uită – te și respira. Simțiți – stretch în corpul dumneavoastră în timp ce țineți pozeze pentru câteva secunde și apoi eliberați.

2. Uttanasana

Cunoscut si ca – Padahastasana, Hasta Padasana, permanent Înainte Bend

Beneficii – Acest asana îmbunătățește circulația sângelui pe tot corpul. Acesta oferă picioarele o întindere bună, mai ales coapse si gambe, care sunt cele mai probabile locuri ale venelor varicoase. Practica regulată a acestei asana reduce durerea la nivelul picioarelor.

Cum se face – Stai drept și puneți mâinile pe șolduri. Inhala. Apoi, îndoiți șold în timp ce expirati. Mâinile tale trebuie să fie plasate pe podea , lângă picioarele tale. Picioarele trebuie să fie paralele între ele. Împingeți trunchiul înainte în timp ce extinde întinde și ridicați coccisul. Țineți pentru câteva secunde și eliberați.

3. Navasana

Cunoscut si ca – Naukasana, barca Pose

Beneficii – Când practica acest asana, picioarele sunt ridicate. Prin urmare, bazine de sânge și limfatic curge în sus. Presiunea asupra venelor este redusă instantaneu. Cele câteva secunde de suspendare se bazează puterea și vă permite să lupte durerea.

Cum se face – Stai în Dandasana. Apoi, ridicați picioarele de pe sol. Când gestionați pentru a echilibra, ridicați mâinile de pe podea, și întinde – le în fața ta. Activități în vederea creării unui „V“ cu corpul superior și inferior. Respira lung și adânc. Eliberare.

4. VIPARITA KARANI

Cunoscut si ca – Picioare în sus pe perete

Beneficiu – Acest asana este extrem de relaxant pentru picioare. Picioare obosiþi beneficia mult de la ea. Aceasta îmbunătățește circulația sângelui și bufeuri de toxine și alte produse. Stresul în picioare este eliberat, și presiunea este redusă. Acest lucru ajută foarte mult cauza venelor varicoase.

Cum se face – Stai peste un perete și ridicați ușor picioarele în sus pe perete. Întinde – te și întinde brațele în lateral, asigurându – vă că palmele sunt orientate în sus. Odată ce sunt confortabile, inchide ochii si respira. Eliberați după câteva minute.

5. Sarvangasana

Cunoscut si ca – Stand Umăr acceptate

Beneficii – The Stand Umăr este o inversare completă a corpului, în cazul în care corpul tau lucreaza impotriva gravitatiei. Circulația sângelui în organism este îmbunătățită, iar piscinele limfei și scurgere de sânge în inimă. Acest asana este , de asemenea , foarte relaxant pentru picioare. Toate în toate, funcționează extrem de bine în apărare împotriva venelor varicoase.

Cum se face – Întinde – te în shavasana. Ridicați picioarele în sus ca te sprijini șoldurile cu palmele. Shift greutatea corpului pe umeri, și ridicați partea superioara a corpului si ca capul si partea superioara a spatelui ramane pe podea. Țineți pentru câteva secunde și eliberați.

6. MATSYASANA

Cunoscut si ca – Fish Pose

Beneficii – MATSYASANA este una dintre cele mai bune yoga pentru tratarea venelor varicoase. Acesta funcționează pe mai multe sisteme de colectiv. Se intinde picioarele si picioarele si te elibereaza de stres si crampe. Picioarele sunt relaxate, iar fluxul de sânge pe tot corpul este reglementat.

Cum se face – Intinde – te pe spate, și încrucișa picioarele în Padmasana. Ai putea păstra , de asemenea , picioarele întinse în timp ce practica acest pose. Ușor curba înapoi , astfel încât capul se sprijină pe coroana. Simțiți curba in partea superioara a spatelui si gatului. Țineți pentru câteva secunde și eliberați.

7. Pawanmuktasana

Cunoscut si ca – Vânt Pose alinare

Beneficii – Acest Asana se mișcă în jurul limfei stagnante și sângele venos. Se ameliorează , de asemenea , crampe si oboseala de la picioare. Aceasta ajută slăbiți mușchilor și articulațiilor în șolduri și genunchi. Acest asana se spune că pentru a preveni tromboza venoasa la cei care au un stil de viață sedentar.

Cum se face – Lie plat pe podea cu spatele pe sol. Ori genunchii și să le îmbrățișez. Ridicați capul de pe podea, și să aducă nasul între genunchi. Țineți pozeze pentru câteva secunde , în timp ce respiri adânc, și apoi eliberați.

Când aveți o practică eficientă la îndemână pentru a lupta o problema ca venele varicoase, nu trebuie să ia în considerare ceva la fel de grave ca surgery.Practice yoga cu răbdare și angajament, și veți vedea rezultate uimitoare. Încearcă-l să-l creadă.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Știm cu toții că yoga este o energie de vindecare incredibil. Dar știați că este suficient de puternic pentru a combate cancerul? Da, este, și funcționează strălucit pentru cancerul de san.

Acest lucru se datoreaza faptului ca pacientii cu cancer de san sunt de obicei diagnosticate în stadiile anterioare ale bolii, în comparație cu alți pacienți cu cancer și sunt, prin urmare, conștienți și suficient de activ pentru a practica yoga de timpuriu și pentru a preveni starea lor de la inrautateste.

Fie că este vorba de diagnostic de cancer de san sau de tratament sau post-chirurgie de vindecare, yoga este instrumentul pentru a recupera bine. Cercetările arată că yoga poate ușura greață, depresie, anxietate și care însoțesc adesea tratamentul cancerului de san.

De asemenea, calmează și te mângâie și te face să te simți sănătos după durerea și incertitudinea tratamentului. Aici sunt cele mai bune 6 yoga, care vă vor ajuta să facă acest lucru. Aruncati o privire.

Înainte de aceasta, să învețe despre modul în care yoga ajuta cu cancer de san.

Yoga si cancerul de san

Yoga ajuta pacientii cu cancer de san se simt mai bine si combate efectele secundare, cum ar fi oboseala, greață, imobilitate, și slăbiciune. Și, în general, reduce efectele secundare.

Yoga imbunatateste puterea pacientului si mobilitatea si reduce stresul si anxietatea. Acesta scade ritmul cardiac și a tensiunii arteriale.

Cercetarile au aratat ca pacientii cu cancer de san, care practica yoga au o recuperare mai bună și o îmbunătățire generală a calității vieții.

Yoga crește conștientizarea corpului, îmbunătățește cardiovasculare, respiratorii, si sanatatea oaselor, și permite o mai bună a fluxului sanguin. Acesta îmbunătățește starea de spirit, somnul, și concentrarea, care ia o bancheta din spate în timpul tratamentului cancerului.

Expertii recomanda exercitarea la toate etapele de tratament a cancerului, adică, înainte, în timpul și după radiații, tratamente hormonale, chimioterapie si chirurgie. Dar, asigurați-vă că practica yoga după consultarea medicului dumneavoastră și sub îndrumarea unui expert de yoga.

Acum, să verificăm yoga care funcționează cel mai bine pentru pacientii cu cancer de san.

Yoga pentru cancer de san de recuperare

Practica următoare ipostazele cu blândețe. Asigurați-vă că sunt confortabile în ele și de a face-le la propriul ritm.

1. Ardha Matsyendrasana (Fish Pose)

Despre Pose: Ardha Matsyendrasana sau pește Pose este o jumătate de poftă de mâncare spinării , care este numit dupa un yoghin numit Matsyendranath. Este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Practică pozeze dimineața pe stomacul gol. Țineți – l timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii: Ardha Matsyendrasana ameliorează oboseala și energizează coloana vertebrală. Aceasta îmbunătățește flexibilitatea de șold și deschide gât. Pose stimulează , de asemenea , inima si bufeuri toxinele.

2. Virasana (Hero Pose)

Despre Pose: Virasana sau Hero Pose, după cum sugerează și numele, este o poziție care vă ajută să cucerească frământări interior și naștere ca un erou. Este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Practica Virasana în dimineața pentru rezultate mai bune. Țineți – l timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii: Virasana se întinde genunchii și coapsele, alimentând picioarele obosite. Pose imbunatateste postura si este terapeutic pentru hipertensiune arterială.

3. Sethu Bandhasana (Podul Pose)

Despre Pose: Sethu Bandhasana sau Podul Pose este o Asana care arata similar cu structura unui pod, care să justifice numele acesta este dat. Este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica asanei dimineața pe stomacul gol. Țineți – l timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii: Sethu Bandhasana se întinde pe piept și întărește fesele. Pose reduce stresul și depresia ușoară. Este terapeutic pentru hipertensiune și insomnie.

4. Anjaneyasana (Semiluna Pose)

Despre Pose: Anjaneyasana sau Semiluna Pose este numit după Domnul Hanuman și este similar cu poziția sa. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica – l pe stomacul gol , fie în dimineața sau seara. Țineți – l timp de 15 până la 30 de secunde.

Beneficii: Anjaneyasana se întinde hamstrings și construiește focalizarea mentală. Se deschide umeri și îmbunătățește echilibrul corpului. Asanei dezvoltă conștiința de bază și stimulează organele digestive.

5. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

Despre Pose: Virabhadrasana II sau Warrior II Pose este numit dupa legendarul razboinic Veerabhadra, care a fost creat de Lord Shiva. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica aceasta dimineata , pe stomacul gol. Țineți pozeze pentru cel puțin 30 de secunde.

Beneficii: Virabhadrasana II construieste rezistenta si imbunatateste concentrarea, stabilitatea și respirația. Pose intareste muschii si stimuleaza sistemul cardiovascular.

6. Savasana (Corpse Pose)

Despre Pose: Savasana sau Corpse Pose este o asana de yoga de relaxare , de obicei , practicat la sfârșitul unei sesiuni de yoga. Imobilitate asanei lui seamănă cu un cadavru. Este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Practica Savasana oricând în timpul zilei. Stai în ea timp de 5 până la 10 minute.

Beneficii: Savasana relaxeaza intregul corp. Se eliberează tensiunea din organism si calmeaza mintea. Acesta îmbunătățește sistemul neurologic și de sănătate mintală. Pose vă oferă o odihnă profundă și meditativă.

Acum, să răspundă la câteva întrebări comune cu privire la yoga pentru cancerul de san.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Cât de des pot practica yoga în timpul tratamentului cu tratamentul cancerului de san?

Luați sfatul medicului dumneavoastră și practica în consecință. Nu împingeți-te. Păstrați-l simplu și ușor.

Am practica singur sau du-te la o clasă?

Locul de practica yoga este o alegere trebuie să faci. Dacă te simți motivat într-un grup, opta pentru asta. Sau, practica în singurătate, dacă aceasta este mai plăcută.

Locul de practica yoga este o alegere trebuie să faci. Dacă te simți motivat într-un grup, opta pentru asta. Sau, practica în singurătate, dacă aceasta este mai plăcută.

Mergând prin cancer de san nu este ușor. Dar se confruntă cu ea ca un războinic curajos. Fă tot ce poți pentru a face procesul de lin și eficient. Yoga este o practică străveche care stimulează energia în corpul tău, și un număr tot mai mare de femei sunt de cotitură la acesta pentru a ușura drumul lor înainte. Deci, încercați ipostazele de mai sus și bate cu succes a cancerului de san.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.