YogaOrama

O da!  Ai citit corect. Contrar populare convingerea că toată lumea știe despre Yoga și sunt în ea la un moment dat al vieții lor, există unii oameni care stau departe de ea. Datorită mituri în care cred despre această formă de artă. Citiți prin această scrie-up pentru a lua o privire mai atentă la mituri și fapte despre yoga.

Yoga este buzzword printre nebuni de fitness astăzi. Cu toate acestea, există încă o majoritate, care ezită să îmbrățișeze această formă veche de regim de fitness din cauza unor zvonuri pe scară largă legate de mitologia yoga. Yoga, în realitate, vă permite să ia o privire mai atentă la adevaratul sine. Cu toate acestea, oamenii au început ca urmare ea mai mult pentru beneficii fizice în ultimul timp.

10 mituri populare Yoga Busted:

#Myth 1: flexibilitatea fizică este cuvântul cheie pentru practicarea yoga

Practicarea asane yoga în mod regulat, de fapt, ajută la atingerea mai mare flexibilitate. În realitate, în comparație cu alte forme de rutine de fitness, această artă ajută chiar și cei care nu au exercitat de-a lungul vieții lor.

#Myth 2: Yoga vă dă naștere la un pachet de șase ABS

În timp ce această artă nu vă oferă beneficii fizice, are mult mai mult în magazin. Yoga în adevăr, vă oferă o șansă de a suferi transformare completă – punct de vedere fizic, fiziologic și psihologic. Astfel, se transformă stilul tău de viață precum și punctul dumneavoastră de vedere față de viață.

#Myth 3: Hot Yoga este cel mai bun mod de a merge de la flab la fab

Da, există nenumărate persoane care rulează după această formă de yoga, care sunt în vagon pentru a pierde in greutate. Bikram yoga, care este cunoscut sub numele de Hot Yoga, nu ajuta la pierderea in greutate. Cu toate acestea, alege orice formă de yoga, dacă și când sunt practicate în mod regulat, cu cea mai mare dăruire vă oferă rezultatele dorite.

#Myth 4: Yoga este numai pentru femei

Tot mai multe femei de azi sunt de cotitură spre yoga. Nu e de mirare auzim acest mit de yoga. În adevăr, oricine poate face yoga, indiferent de sex și vârsta lor. Singurul lucru de care aveți nevoie este o stare de spirit deschis. Oameni ca BKS Iyengar, Bikram Choudhury, T. Krishnamacharya și multe altele sunt profesori de renume de yoga de sex masculin.

#Myth 5: Tantra yoga este sexul fara inhibitii

Cererea de Tantra Yoga, în special în țările occidentale a dus la interpretarea greșită a acestei forme. Tantra Yoga este o experiență divin frumos care celebrează unirea masculin și feminin – Shiva și Shakti, pentru a fi mai specific. În timp ce această formă de Yoga oferă o eliberare sexuală, există mai mult la ea. Tantra Yoga de fapt ajută la canalizarea energiei într-un mod care este în armonie cu unison cosmică.

#Myth 6: Femeile gravide ar trebui să se abțină de la practica yoga

Acest mit este complet absurdă. SIDA Yoga în păstrarea corpul și mintea complet relaxat atunci când sunteți gravidă. Diverse asane au fost exclusiv proiectate tinand cont de starea unei femei gravide. Cu toate acestea, ca și alte forme de exercitare, trebuie să luați cu siguranta sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe acest lucru, de asemenea.

#Myth 7: practica yoga în aer liber pentru rezultate mai bune

Yoga atunci cand sunt efectuate în liniște, oferă rezultate ideale. Cu toate acestea, ea poate fi practicat oriunde. Doar asigurați-vă că există o bună circulație a aerului în încăpere, ca respirația este un ingredient vital pentru toate yoga reprezintă.

#Myth 8: Yoga nu poate fi personalizat

Aceasta este încă o altă concepție greșită populare. Fiecare organism este diferit, deci sunt nevoile fiecărui individ. Toate asane pot fi modificate, într-o anumită măsură, ținând cont de cerințele fiecărei persoane.

#Myth 9: Include yoga în regim de zi cu zi pentru orgasme mai intense

“Roma nu a fost construita intr-o zi”. Acest proverb este foarte adevărat atunci când vine vorba de acest mit. Flexibilitatea crescută care vine cu practica regulată vă oferă să se bucure de viata sexuala intr-un mod mai bun, fără îndoială.

#Myth 10: Yoga este hinduism

Aceasta este, probabil, una dintre cele mai comune concepții greșite despre yoga. Aceasta este o formă pe care le transformă în ansamblu individuală și nu are siruri de caractere atașat la orice religie. Trebuie doar să fii o ființă umană pentru a practica yoga.

Acum, că miturile yoga au fost prins, sperăm că vă puteți începe practicarea acestei forme minunat de revitalizare și întinerire cu cea mai mare dăruire imediat!

Accesul la aceste informații prietenii și familia și de a face yoga o mare experiență de învățare pentru toți în jurul tău. Nu lăsați un comentariu cu gandurile tale cu privire la acest articol.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Cand te gandesti de yoga, te gândești la pace și flexibilitate. Dar, în realitate, yoga cuprinde mult mai mult decât un pic de întindere și câteva exerciții de respirație. Există mai multe forme de yoga, și fiecare are propriul set de beneficii. Vinyasa Yoga este o forma puternica de yoga, care se spune că pentru a te rupe într-o sudoare la fel de mult cum ar fi dacă ai fi într-o saună. Inima ta devine de pompare, iar muschii obține înăbușit. Știința a început, de asemenea, să recunoască diverse beneficii de yoga pe mintea, corpul și spiritul. Să ne mai întâi pentru a răspunde la întrebare.

Ce este Vinyasa yoga?

ramuri Vinyasa Yoga afară din Hațhayoga, și posturile curg cu respirația în acest tip de yoga. Pe baza practicii Ashtanga, care este puternic și regimentului în sine, această formă de yoga poate fi destul de dificil pentru incepatori. Când Vinyasa Yoga se face într-un ritm rapid, devine putere de yoga.

Când practici Vinyasa Yoga, cheia este să se concentreze pe modul în care inspiri și expiri pe măsură ce trece de la o poziție la alta.

Beneficiile de a practica yoga Vinyasa

Vinyasa Yoga se spune că pentru a lucra la mintea si corpul pentru a vă oferi o experiență completă a corpului. Este o formă de yoga, care ajută, de asemenea, vă tonul și să piardă în greutate. Să ne cantareasca multe beneficii ale Vinyasa Yoga.

1. Oferte Forța de Formare

Această formă de yoga funcționează pe puterea de formare și vă ajută să construiască masei musculare pe tot corpul. Yoga de acest fel ajută să vă construiți o rezistență în organism ca tine de stres și de a lucra mușchii în timp ce practica backbends, brațul solduri, inversiunile, și ridică în picioare. Vinyasa Yoga este extrem de benefic ca un constructor de masa musculara, deoarece oferă o atenție egală tuturor grupelor musculare. Acest lucru creează o rezistență echilibrată pe tot parcursul.

2. Îmbunătățește Flexibilitate

stil de viata sedentar duce la rigiditate musculară, care nu sunt numai incomod, dar, de asemenea, face dificil să se miște. Pe măsură ce se deda în fluxul Vinyasa, mișcări continue a vă ajuta să întind fiecare mușchi și consolida-l în același timp. Acest lucru crește intervalul de mișcare, precum și a mobilității. De asemenea, deoarece respirația este sincronizat cu mișcarea, combustibili proaspete de oxigen si slăbim toti muschii. Atunci când mușchii sunt flectate, stresul este eliberat si redus de ligamente, articulatii si tendoane. Acest lucru previne leziuni, lacrimi, și trage musculare.

3. elibereaza de stres

Vinyasa Yoga se spune că pentru a lucra la nivel fizic, emotional, mental si spiritual, contribuind, astfel, să se conecteze mintea la corp. Acest lucru ajută la ameliorarea anxietate si de stres. Când practici mindfully Vinyasa Yoga, vă permite să evite gândurile statice care trece prin mintea ta. Pe măsură ce se concentreze pe inhalarea si expirand, sistemul nervos central este calmat. Acesta are un efect extrem de pozitiv asupra ființei tale.

Când mintea ta este relaxat, aveți tendința de a pierde mai mult in greutate. Vinyasa Yoga este, de asemenea, numit o meditație în mișcare. Ea steadies mintea și schimbă concentrarea din exterior spre interior, care este, în sine, un feat mare.

4. incalculează respirație corectă

Când practici Vinyasa, ești forțat să se concentreze asupra respiratiei pe durata sesiunii. Acest lucru înseamnă că practica cu conștientizarea deplină. Metoda Ujjayi de respirație, care adoptă Flow Vinyasa, nu numai că vă permite să umple plămânii cu oxigen la potențial maxim, dar elimină, de asemenea, toxinele. Respirația calmeaza mintea si, de asemenea, reduce riscul de diabet zaharat de tip 2, boli de inima, și hipertensiune arterială. Organele tale sunt vindecate, iar ei încep să lucreze la potențialul lor. Metabolism este reglementată. Tu dormi mai bine și să piardă în greutate.

5. vă oferă beneficii cardiovasculare

Vinyasa Yoga este o practică ritm rapid în comparație cu alte forme de hatha yoga. Acesta oferă corpului dumneavoastră un antrenament cardio. Multe posturi aveți nevoie pentru a sprijini corpul împotriva forței de gravitație, care consumă multă energie. Aceasta funcționează, de asemenea, pe mai multe grupe de mușchi, și construirea rezultatelor musculare în arderea de calorii. Legătura dintre respirația și mișcarea crește ritmul cardiac. Există o mulțime de căldură generată în organism, care, la rândul său, duce la arderea de calorii. Se spune că într-o clasă de o oră fast-paced Vinyasa, puteți pierde până la 450 de calorii.

6. Detoxifierea

Căldura creată în organism, în timp ce practica curata gros sânge, impur și o face mai subțire. Acest lucru ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui in tot corpul. Chiar și pe măsură ce respira și în afară, vă elimina toxinele prin respirația, inducând astfel o detoxifiere totala a corpului.

Cu practica obișnuită, veți observa că veți obține mai puțin obosit și se simt mai plini de energie și de viață pe tot parcursul zilei.

Ceea ce trebuie să vă păstrați în minte

Vinyasa Yoga este o forma mare de un antrenament. Aceasta ajută cu adevărat corpul maximiza potențialul său. Dar, in ciuda numeroaselor sale beneficii, Vinyasa singur nu este suficient pentru a vă ajuta să piardă în greutate, în cazul în care este scopul tau. Ai nevoie de a combina practica Vinyasa cu activitatea cardio și, de asemenea, să păstreze un control cu ​​privire la dieta pentru corpul tau pentru a intra în modul de pierdere în greutate.

Yoga ajută corpul în numeroase moduri. Vinyasa Yoga este o practica mare fast-paced. Răsfățați în beneficiile sale.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

yoga Nauli este un proces de curățare descris în yoga. Practica implică izolarea și contractarea mușchilor, astfel încât abdominis rectus să creați o mișcare de rulare. Nauli este gândit pentru a curăța organele interne, tonifica abdomenul, pentru a îmbunătăți focul digestiv, și de a ajuta cu constipație și indigestie. Aceasta trebuie să fie predate de către un medic cu experiență și nu este recomandat dacă aveți o boală cardiacă, tulburări gastrointestinale, sau sunt gravide.

Cu yoga face valuri în întreaga lume de azi, majoritatea dintre noi cunosc practicile yoghine , cum ar fi pranayama și asane. Dar știința yoga are chiar mai mult de oferit! De exemplu, știați că yoga descrie , de asemenea , procesele de curățare? Acestea se spune ca sunt „secrete“ practici care trebuie să fie transmise în jos de către un guru experimentat. Hațhayoga Pradipika , un text important despre yoga, descrie șase astfel de practici cunoscute sub numele de shatkarmas și Nauli este una dintre ele.

Cuvântul sanscrit „Nauli“ este derivat din rădăcina „NALA“, care înseamnă „șir naval.“ Practica Nauli implică izolarea și contractarea mușchilor drepți ai abdomenului. Acestea sunt două mușchi verticale lungi prezente la partea din față a stomacului, care rula pana la osul pubian. Atunci când acest exercițiu este perfecționat, mușchii abdominali se va contracta și se rostogolesc ca valuri în ocean.

Beneficiile de Nauli

Multe beneficii au fost atribuite la practica Nauli. Se crede că:

• Intensifică focul digestiv și curăța substanțele toxice din sistemul digestiv.
• Consolidarea ficatul și mușchii abdominali.
• Ajutor cu probleme digestive, cum ar fi dispepsie, flatulență, și constipație.
• Ajutor cu tulburări menstruale.
• Ajuta la normalizarea funcționării ovarelor la femei.

Cele patru trepte de Nauli

Practica Nauli implică, în esență, patru mișcări.

• Uddiyana bandha : Aceasta este o blocare abdominală în cazul în care vă goli plămânii și stomacul trage în sus și sub coaste.
• Madhyana Nauli (Nauli central): În cazul în care te izola și contracta mușchii abdominali în centru.
• Vama Nauli (Nauli partea stanga): În cazul în care vă izolați și mușchii de contract de pe partea stângă a abdomenului.
• Daksina Nauli (Nauli partea dreapta): În cazul în care vă izolați și mușchii de contract pe partea dreaptă a abdomenului.

Cum faci Nauli?

Este important ca Nauli să fie practicat pe stomacul gol. Ar trebui să lăsați un spațiu de cel puțin 5 ore după masă înainte de a încerca acest exercițiu. Lucrul ideal ar fi să-l practică dimineața, înainte de a avea micul dejun. Este, de asemenea, o idee bună pentru a goli intestinele înainte de a începe practica. Nu păstrați în minte că trebuie să învețe Nauli sub îndrumarea și supravegherea unui medic cu experiență.

Iată ce este implicat în cele patru etape ale Nauli.

Uddiyana Bandha

1. Stai cu picioarele în afară, astfel încât acestea se extind un pic mai mult decât lățimea de șold. Acum îndoiți genunchii un pic și puneți mâinile pe coapse chiar deasupra genunchilor.
2. Expirați complet, astfel încât tot aerul este împins afară. Nu uitați să păstrați stomacul relaxat după ce expirați.
3. Cu respirația exhalat ridica cușcă coaste și trageți zona de sub ombilic în sus și spre interior, curbarea-l spre coloana vertebrala. Spatele inferior va rotunji un pic și pelvisul vor Tuck sub atunci când faci acest lucru. Stai această poziție pentru un pic, să zicem, câteva secunde.
4. Eliberați poziția și inhaleze încet prin nas. Dacă vă aflați gâfâind, le-ați deținut poziția de prea mult timp.
5. După ce te confortabil cu bandha uddiyana, puteți încerca să faci contracții uddiyana Bandha. Acest lucru implică merge în și în afara Bandha fără inhalarea – adică, repetarea și eliberarea poziției descrise în etapa 3, fără inhalarea. La început, s-ar putea găsi te obtinerea de respiratie destul de repede. Cu practică repetată, ați putea fi capabil să facă 5 până la 10 contracții fără inhalarea.

Central Nauli

După ce a făcut câteva seturi de contracții uddiyana bandha, puteți încerca Nauli centrale. Pentru aceasta, trebuie să te relaxezi partea de mijloc a muschilor abdominali păstrând în același timp părțile implicate. Apăsând pe coapse un pic mai ferm cu mâinile pot ajuta, uneori, în realizarea acestui lucru.

Dreapta și stânga Nauli

După ce faci de câteva ori Nauli centrale, face Bandha uddiyana si apoi relaxeaza muschii abdominali pe partea stângă păstrând în același timp mușchii la dreapta angajat. Punerea o greutate mica in plus pe brațul drept și piciorul poate fi uneori de ajutor. Apoi, relaxați-vă mușchii de pe dreapta și contracta mușchii de pe partea stângă. Greutatea în plus pe brațul stâng și piciorul poate fi de ajutor aici.

Unind punctele

După practicarea partea dreapta si Nauli din partea stanga, pentru câteva ori, încearcă să se deplaseze direct de la mușchii contractante, pe de o parte la alta. După practicarea pentru un timp, vei fi capabil de a efectua o mișcare de rulare, ca un val, dintr-o parte în alta.

După ce începe să faci Nauli confortabil, ar trebui să fie capabil să facă un număr de rotații pe o perioadă de 15 până la 25 minute cu regularitate. În timp ce trebuie să înceapă practica Nauli cu mâinile plasat chiar deasupra genunchilor și corpul îndoit ușor înainte, odată ce perfect exercitiul o poti face intr-o pozitie erecta, cu mâinile plasate pe coapse superioare.

Cand ar trebui sa practica nu Nauli?

Nauli este considerată o practică avansată și ar trebui să fie învățat de la un medic cu experiență. Dacă aveți dureri în timp ce practica acest exercițiu, trebuie să vă opriți imediat și verificați cu medicul dumneavoastră. De asemenea, amintiți-vă că Nauli nu este recomandat pentru femeile gravide sau la cei care suferă de calculi biliari, boli de inima, hernie, hipertensiune arterială, sau duodenal sau ulcer peptic.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Cu riscul de a părea lipsit de eleganță, atunci când presiunea este acolo, dar nu reușesc să facă treaba mare, este nesatisfacatoare. Ceea ce este mai rău este stomachache cicălitoare și ușoară durere de cap care urmează. Constipatia poate fi destul de enervant, mai ales în cazul în care acesta devine un lucru de zi cu zi. Cei mai mulți oameni au tendința de a lua constipație ușor. Unii ar putea crede că este o boală, dar, de fapt, acesta este doar un simptom. Un simptom al unei probleme incredibil de gravă, dacă nu sunt tratate la timp.

Ce este constipatia?

Când mișcările intestinului sunt neregulate, stomacul este umflat și tensionată. În cazul în care acest lucru nu este avut grijă de, duce la boli pelviene. Dacă problema este reperat în timp și tratate, nu există nici un motiv să vă faceți griji.

Diferite persoane percep în mod diferit constipație. În timp ce unii considera a fi scaune doar premature, alții îl numesc astfel încât atunci când acesta este un pasaj de scaune tari. Ei bine, indiferent de caz, partea de jos-line este un stil de viață nesănătos.

De ce oare Constipație intampla?

Constipatia este mai mult de o tulburare de viață. Când aveți tendința să bea mai puțină apă sau să aibă prea mult de junk food, vă sfârșesc prin a fi constipat. De asemenea, stres, mai putine ore de somn, si inadecvate de ore de muncă adăuga doar la problemele. Datorită fast-food, aportul nostru de legume cu frunze verzi, alimente fibroase și fructe proaspete a redus, iar aceasta joacă un rol imens în care cauzează constipație.

Cum yoga ajuta la ameliorarea constipatiei?

Da! Este adevarat. Dacă nu mușcătură constipație în fund (toate jocurile de cuvinte destinate), în timp ce există timp, aceasta va duce la o tulburare mai mare și mai severe de stomac. Dar există întotdeauna speranță, iar yoga este o opțiune mare.

Yoga revigorează corpul și ajută la creșterea fluxului sanguin și alimentarea cu oxigen în sistem. Cele mai multe posturi de yoga implică mișcarea pelvisului, iar acest lucru ajută foarte mult în reducerea constipație.

Prevenirea este întotdeauna mai bine decât vindecarea, și tot ce va lua este câteva asane în fiecare zi. Ei vor avea grijă de mișcările intestinului rare și , de asemenea , reduce balonarea si tensionarea stomacului. Aici este vorba  de yoga și constipație pe care ar trebui să știi.

Top 7 Asanas Yoga pentru constipatie Relief

1. Pawanmuktasana

Pawanmuktasana literalmente înseamnă gaz Eliberarea Pose. Cei care suferă de constipație au, de asemenea, o mulțime de gaz prins în sistemul lor. Practicarea acestei prezintă în mod regulat ajuta la vindecarea multor tulburări digestive, cum ar fi dispepsie și refluxuri acide cauzate de indigestie.

2. Baddha Konasana

Atunci când adăugați un cot înainte de a cizmarului Pose, ajută la stimularea și vindeca sistemul digestiv. Gaz, balonare si crampe sunt ameliorate. Practicarea acestui reprezintă, de asemenea, contribuie la reducerea stresului, care ajută, de asemenea, la buna digestie.

3. HALASANA

HALASANA sau Plugul Pose este o postură reconfortant pentru cei afectate de constipație. Acesta masaje intestine, și, prin urmare, elimină toate toxinele din ea. Această asana este considerată o inversiune. Prin urmare, se îmbunătățește circulația sângelui în zona pelviană. Acest lucru dă un impuls de digestie bună.

4. Ardha Matsyendrasana

Când vă asumați Ardha MATSYENDRASANA, ea masaje rinichi, splină, pancreas, stomac, ficat, și două puncte. Acest detoxes nu numai zona, dar, de asemenea, ajuta la imbunatatirea tranzitului intestinal, ameliorând astfel constipație.

5. Mayurasana

La început, Mayurasana sau Peacock Pose îmbunătățește digestia și neagă efectele alimentelor nesănătoase. Acest asana crește, de asemenea, presiunea intra-abdominale, care, la rândul său, reduce mărirea ficatului și splinei. Aceasta asana tonifica intestinelor și reglează mișcările sale prea.

6. Balasana

Balasana sau Pose copilului este un repaus reprezintă. Calmează și de-subliniază întregul corp, inclusiv organele abdominale. Dacă te uiți atent, asanei atrage după sine un pliu la nivelul abdomenului, care masaje organele digestive prea. Prin urmare, mișcările de digestie și intestinale sunt îmbunătățite. Acesta este un non-răsucire extrem de eficiente pozeze care ajută la ameliorarea constipație.

7. Supta Matsyendrasana

Supta Matsyendrasana este una dintre cele mai eficiente pentru ameliorarea yoga reprezintă constipație. Aceasta asana este o combinație perfectă de o poftă de mâncare și de odihnă reprezintă. Aceasta ajută foarte mult în ameliorarea constipație. In timp ce răsuciți blând ajută la eliminarea deșeurilor, îmbunătățește circulația sângelui în intestin, și permite produselor alimentare să se deplaseze lin, de asemenea, relaxeaza organismul si reduce tensiunea în mod prins în abdomen.

V-ați gândit vreodată de yoga pentru problema constipație? Cu cât vă faceți griji mai mult, cu atât mai mult va fi constipat. Aceste câteva asane sunt extrem de ușor de făcut, și va dura doar aproximativ 15 minute de ziua ta. Cea mai bună parte este că veți obține de relief aproape instantaneu. Un sistem digestiv sanatos necesită o mai fericit! In timp ce yoga curăță și reglează interiorul sistemului dvs., asigurați-vă că adăugați apă suficientă, alimente fibroase, fructe, legume, si legume cu frunze verzi in dieta ta. Vei uita complet ce constipația se simte ca!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Diabetul te poate lovi oricând. Și când o va face, vă aflați într-o plimbare. urinare excesivă, lipsa de concentrare, și a tensiunii arteriale sunt probleme pe care le însoțesc, și tot ce doriți să faceți este să controleze starea. Aici sunt 7 yoga, care vă vor ajuta să facă acest lucru. Aruncati o privire.

Cum Yoga ajută la controlul diabet

Practicarea yoga in fiecare zi poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din corpul dumneavoastră și păstrați greutatea sub control. Exercitarea face ca corpul tau raspunde la insulina mai bine, eliberarea glucozei in celulele si convertind-o in energie. Yoga, reduce, de asemenea, producerea de glucagon, un hormon care crește nivelurile de glucoză din sânge în organism. În plus, ajută la reducerea nivelului de stres, una dintre principalele cauze ale diabetului zaharat. Face yoga menționate mai jos pentru a controla diabetul zaharat.

Controlul diabet yoga

1. Setu Bandhasana (Podul Pose)

Setu Bandhasana este, de asemenea, cunoscut sub numele de Podul Pose și este numit, astfel ca poza seamana cu un pod. Este un asana de bază nivel de yoga, care trebuie să fie făcut în dimineața pe stomacul gol, timp de cel puțin 30-60 secunde. Puteți face, de asemenea, această postură, în seara, dar asigurați-vă că există un decalaj de 4-6 ore de la ultima masa.

Beneficii: Setu Bandhasana ajută scuti de stres în spate și îmbunătățește circulația sângelui. Acest asana calmeaza mintea si reduce depresia si anxietatea.

2. Balasana (Pose Child)

Balasana, de asemenea, numit Pose copilului, seamănă cu poziția fetală a unui copil. Este yoga nivel de bază care trebuie să fie făcut timp de cel puțin 1-3 minute. Acesta funcționează cel mai bine atunci când ați terminat în dimineața cu o minte proaspătă și a subliniat-de. O puteți face în seara la fel de bine, dar asigurați-vă că ați avut ultima masa 4-6 ore inapoi.

Beneficii: Balasana este cel mai bun pentru calmarea mintea ta si de-subliniind corpul. Aceasta vă ajută să respire corect și promovează circulația sângelui pe tot corpul. Se ameliorează , de asemenea , de stres si reduce ritmul cardiac, ceea ce duce la o minte mai calm.

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana sau Diamond Pose permite corpului dumneavoastră să devină la fel de puternic ca un diamant. Este o postură în genunchi nivel începător, care funcționează bine după o masă, spre deosebire de alte yoga. Fa exercitiul timp de cel puțin 5-10 minute, în orice moment al zilei. De obicei, exerciții de respirație sunt efectuate stând în Vajrasana.

Beneficii: Vajrasana este cel mai bun pentru a intra in poza o stare meditativă. Se rezolvă toate problemele de stomac și îmbunătățește funcția sa generală și digestia. Vajrasana stimulează celulele pancreasului și crește fluxul de sânge la ea.

4. Sarvangasana (umăr Stand Pose)

Sarvangasana sau Shoulder Pose se numește „mama“ a tuturor ridică. Este o postură foarte puternic și stăpânirea este extrem de benefic pentru sănătatea ta. Este foarte important să faceți acest lucru pose pe stomacul gol, cu ultima masa consumat cel puțin 4-6 ore înainte de a face exercițiul. Este un asana nivel intermediar care trebuie să fie făcut timp de cel puțin 30-60 secunde.

Beneficii: Sarvangasana calmeaza mintea si este bun pentru depresie usoara. Te face sa dormi bine noaptea și ține la distanță epuizare. Acesta funcționează bine asupra glandei tiroide, menținându – l sănătos și producerea de hormoni necesare care ajuta in mod eficient funcția corpului.

5. HALASANA (Plow Pose)

HALASANA sau Plugul Pose este numit astfel încât acesta reprezintă plugul utilizat pentru practicile agricole în India și alte câteva țări din Asia. Un plug este folosit pentru a descoperi substantele nutritive ascunse în teren fertil, iar această postură face același lucru pentru corpul tau, aducând în prim plan potențialul său ascuns. HALASANA funcționează cel mai bine atunci când ați terminat în dimineața pe stomacul gol. Se poate face în seara prea, dar asigurați-vă că există un decalaj de 4-6 ore între ultima masă și exercițiul. Acest nivel de yoga asana intermediar trebuie să fie făcut timp de cel puțin 30-60 secunde.

Beneficii: HALASANA este bun pentru pierderea in greutate. Se eliberează tulpina în spate și îmbunătățește postura. Normalizeaza nivelul zahărului din sânge, reduce stresul si oboseala, calmeaza si creierul. Ea revitalizeaza splina și pancreasul , care sunt responsabile pentru producerea de insulină.

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana sau Bow Pose este una dintre cele 12 ipostazele Hatha Yoga și este un exercițiu de mare intindere din spate. Este un asana de bază nivel de yoga, care trebuie să fie făcut timp de cel puțin 15-20 de secunde. Fă-un punct pentru a face asanei în dimineața ca stomacul este gol și este energizat de a face asana, deoarece toate alimentele sunt complet digerate.

Beneficii: Dhanurasana este un stres Buster bun. Practica regulată a Dhanurasana energizează pancreasului și este bun pentru inima. Se deschide gâtul, umerii și pieptul, alinarea orice stres prins în capcană.

7. Chakrasana (roata Pose)

Chakrasana sau Pose Wheel este un exercițiu backbend care formează forma unei roți atunci când asumat. Este o parte a regimului de yoga Ashtanga și trebuie făcut pentru cel puțin 1-5 minute. Acest pose se poate face în dimineața sau seara, dar asigurați-vă că stomacul este gol, astfel încât să te simți lumina și plini de energie pentru exercitarea.

Beneficii: Chakrasana energizează corpul și te umple de pozitivitate. Se păstrează stres și depresie la golf. Acesta întinerește , de asemenea , celulele pancreasului si este excelent pentru inima. Se întinde coloana vertebrală și crește aportul de oxigen.

Încercați aceste ușor de rezolvat pune la domiciliu și pentru a preveni diabetul zaharat de a merge peste bord. Acum, să răspundă la câteva întrebări cu privire la yoga pentru diabet zaharat.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Diabetul poate fi vindecat complet cu yoga?

Yoga poate controla cu siguranta diabet zaharat. Cu toate acestea, vindecarea complet este o posibilitate și depinde de nivelul și starea persoanei de diabet zaharat de tip și corpul lor.

Care este cel mai bun asana de yoga pentru diabet?

HALASANA este printre cele mai bune asane yoga pentru diabet zaharat.

Ce este o dieta ideala pentru diabet?

O dieta de diabet ar trebui sa fie ridicat in substante nutritive si saraca in grasimi si carbohidrati. Fructele, legumele si cerealele integrale sunt ideale pentru o persoana cu diabet zaharat.

Diabetul afectează 380 milioane de oameni din întreaga lume, iar atunci când yoga poate ajuta la controlul stării, de ce nu-l încercați? Deci ce mai aștepți? Găsiți rogojini yoga și începe!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.