Oprește slouching! Stai drept! Stai cu spatele erect ta! Acestea sunt câteva fraze pe care le auzim mai des decât nu din ambele prieteni si de cei dragi. Datorita stilului nostru de viață, vom sta în fața calculatorului toată ziua, sau îndoiți să se uite la telefoanele noastre, și sfârșesc ca hunchbacks.
Știați că atunci când postura corpului tau este drept, poti sa te uiti mai subtire, mai inalt, si mai siguri? Dar ceva la fel de simplu ca un spate drept este atât de greu de realizat. un stil de viață stresat au tensionat spate așa cum am păstrați-l curbat pentru o lungă perioadă de timp. prelungirea timpului de lucru și a stilului de viață sedentar face mai rau pentru corpul nostru pentru a ține pasul postura dreapta.
Suntem atât de încurcată cu munca pe care am uitat să păstreze un control privind modul în care sta, stand, și de somn. Acest lucru duce doar la dureri în diferite părți ale corpului nostru.
Table of Contents
Ce este un Postura corect?
O postura ideala este atunci cand spatele este absolut drept, pieptul este afară, bărbia este orientată în sus, umerii sunt relaxat și pătrat, iar stomacul este. Practic, vă aflați într-o postură corectă atunci când corpul tău este într-o linie dreaptă.
Cum poate ajuta să obțineți Yoga Perfect Postura?
Când începe practicarea yoga, cu câteva săptămâni în el, veți câștiga conștientizare. Pentru a realiza acea postura perfecta, este esențial să fie conștienți de corpul tau. Aceasta vă ajută să corectați poziția dumneavoastră. Cu practica regulata, corpul tau este întins și întărit, și, prin urmare, coloanei vertebrale se îndreaptă în mod automat, umerii sunt pătrat, stomacul merge în, și piept este afară. Modificările încep să se întâmple prima zi, dar numai atunci când sunt conștienți de faptul că veți observa modificările și în mod conștient să facă un efort pentru a corecta poziția dumneavoastră.
7 Asanas eficace în Yoga pentru Postură Improvement
1. Tadasana
Tadasana sau Muntele Pose este una dintre cele mai asane de bază care formează o bază pentru multe alte asane. Se pare simplu, dar pe măsură ce practica asana și să lucreze spre perfecționarea acestuia, vei realiza că ai fost, de fapt, în picioare incorect de-a lungul. Acest asana este cel mai bun, dacă doriți să învețe modul corect de a sta.
2. Utkatasana
Utkatasana sau președintele Pose este unul dintre cele mai bune yoga pentru îmbunătățirea posturii. Corpul tau are nevoie să dețină poziția așezat ca și cum ai sta pe un scaun imaginar. Acest asana functioneaza uimitor de bine pentru solduri, genunchi, si partea inferioara a spatelui. De asemenea, pe măsură ce stai pe acest scaun imaginar, spatele este erecta, iar umerii sunt întinse. Ea îi învață pe corpul tau cum sa se alinieze, și, prin urmare, vă încet, dar sigur a îmbunătăți postura.
3. Virabhadrasana I
Acest asana este numit, de asemenea, Warrior Pose. Ea are o mare parte din istorie în spatele ei și este, de asemenea, una dintre cele mai grațioase yoga. Acest asana este extrem de puternic și necesită să fie în picioare pe măsură ce-l asume. Acesta funcționează pe spate mai mici și calmează, de asemenea, plăcile de umăr. În timp, veți vedea cu siguranță rezultate foarte bune cu privire la postura dumneavoastră dacă practica aceasta asana regulat.
4. Marjariasana
Aceasta asana este pisica Pose și se face de obicei în combinație cu Bitilasana. Combinația dintre cele două asane acționează în principal asupra coloanei vertebrale, făcându-l puternică și mai flexibilă.
5. Bhujangasana
Pose Cobra Bhujangasana sau este încă un alt Asana yoga, puternic, care tinde spre deschiderea umeri și piept. Ea întărește, de asemenea, partea din spate. Aceasta este de trei din cele cinci indicii de postură perfecte bifate, astfel încât acesta este un trebuie să includă în arsenalul dvs. de corecție postura.
6. Balasana
Balasana este, de asemenea, numit Pose copilului, și este o postura de restaurare. Dar, de asemenea, funcționează ca un exercițiu pentru umeri și spate. Acest asana funcționează bine pentru a corecta poziția dumneavoastră și de a vă ajuta să stai sau stai fără a afecta spatele.
7. Supta Virasana
Supta Virasana este numit, de asemenea, Culcat Hero Pose. Este o bază de yoga pune care arata simplu, dar poate fi destul de complicat. Acest asana asigură spatele este absolut drept, și, de asemenea, ajută la deschiderea piept. Este o postură de restaurare, si te relaxeaza în timp ce scopul de a corecta postura dumneavoastră.
Un slouched semnifică înapoi, practic, un spate slab. Când spate este slab, ai tendinta de a invita o mulțime de probleme. Când spate este slab, restul de aliniere posturii (bărbie, stomac, piept, și umeri) iese din proporția. Este esențial să lucrați la corectarea ea înainte de a fi prea târziu. Yoga este cel mai bun mod de a face acest lucru! Ați încercat vreodată de yoga pentru îmbunătățirea postură? Cum a te ajuta? Partajați-vă experiența cu noi prin comentarea de mai jos.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.