Yoga fierbinte atrage atenția pe tot globul. Mai mulți oameni intră în camere încălzite nu doar pentru transpirație, ci și pentru beneficiile reale ale yoga fierbinte . Spre deosebire de yoga tradițională, yoga fierbinte are loc într-o cameră încălzită la aproximativ 95-105 ° F. Această căldură vă poate transforma întreaga experiență de yoga.

Dar ce face cu adevărat yoga fierbinte atât de specială? Și de ce sunt atât de mulți oameni încântați de rezultatele pe care le simt după fiecare sesiune? Haideți să explorăm ce poate face yoga fierbinte pentru corpul și mintea dvs. înainte de a vă derula covorașul.

Ce face Yoga fierbinte diferită?

Yoga în sine este o practică puternică. Întinde, întărește și centrează corpul. Dar cu căldură, totul se schimbă. Mușchii se încălzesc mai repede, ceea ce vă poate ajuta să vă aprofundați pozițiile. Transpirația suplimentară poate ajuta și la detoxifierea pielii. Aceste efecte se combină pentru a oferi beneficii unice de yoga fierbinte pe care s-ar putea să nu le găsiți într-un studio mai cool.

Multe tipuri de yoga pot fi practicate la cald. Bikram Yoga este o formă binecunoscută, cu o secvență fixă ​​într-o cameră foarte fierbinte. Alte studiouri oferă Vinyasa sau Power Yoga în locuri încălzite, oferindu-vă varietate cu avantajele căldurii.

Beneficii fizice Hot Yoga

Să aruncăm o privire mai atentă la modul în care corpul tău reacționează și se adaptează la practicarea yoga în căldură.

Flexibilitate sporită

Căldura camerei permite mușchilor să se relaxeze mai mult. Acest lucru vă poate ajuta să mergeți mai adânc în întinderi în siguranță. Chiar dacă ești începător, s-ar putea să simți că poți face mai mult decât de obicei. Acesta este unul dintre cele mai lăudate beneficii de yoga fierbinte – ajută la deblocarea zonelor înguste fără efort.

Circulație îmbunătățită

Când corpul se încălzește, vasele de sânge se extind. Acest lucru permite o mai bună circulație a sângelui în sistemul dumneavoastră. Circulația îmbunătățită aduce mai mult oxigen mușchilor tăi, ajutându-i să se recupereze mai repede și să lucreze mai eficient.

Arderea caloriilor îmbunătățită

Deoarece inima ta lucrează mai mult la căldură, yoga fierbinte poate deveni mai mult ca cardio. Este posibil să arzi mai multe calorii decât ai face într-o clasă tradițională de yoga. Deși nu este o soluție rapidă pentru pierderea în greutate, acesta este unul dintre beneficiile reale ale yoga fierbinte care atrage mulți oameni.

Detoxifiere prin transpirație

Transpirația este modalitatea corpului tău de a elibera toxinele. În timpul yoga fierbinte, transpirați mai mult decât de obicei, ceea ce vă ajută să vă curățați porii și pielea. Puteți ieși din clasă cu o strălucire naturală, simțindu-vă împrospătat din interior spre exterior.

Beneficii mentale și emoționale

Yoga fierbinte nu este doar despre fitness. Beneficiile yoga fierbinte mentală sunt la fel de puternice și uneori chiar mai schimbătoare de viață.

Reduce Stresul

Practica yoga – combinată cu căldura – te obligă să rămâi prezent. Te concentrezi asupra respirației și corpului tău. Mulți oameni spun că yoga fierbinte îi ajută să-și lase grijile în urmă, chiar dacă doar pentru o oră.

Construiește puterea mentală

Nu este ușor să rămâi calm într-o cameră încălzită în timp ce ții ipostaze provocatoare. În timp, acest lucru vă ajută să dezvoltați rezistența. Înveți cum să gestionezi disconfortul, ceea ce se traduce printr-o mai bună gestionare a stresului în viața de zi cu zi.

Îmbunătățește somnul

Cei care fac yoga fierbinte în mod regulat spun adesea că dorm mai profund. Efortul fizic, împreună cu eliberarea mentală, face mai ușor să vă relaxați noaptea.

Precauții înainte de a începe

Chiar și cu toate aceste beneficii uimitoare de yoga fierbinte , este important să aveți grijă. Căldura adaugă intensitate, iar corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta.

Hidratarea este cheia. Bea apă înainte, în timpul și după curs. Mergeți ușor la primele sesiuni. Ascultă-ți corpul și ia pauze dacă te simți amețit sau obosit.

Discutați cu un furnizor de asistență medicală dacă aveți orice afecțiune, cum ar fi boli de inimă sau tensiune arterială scăzută. În timp ce yoga fierbinte este în general sigură, căldura adăugată poate pune o presiune suplimentară asupra sistemului tău.

Pregătește-te pentru primul tău curs de yoga fierbinte

Prima ta clasă de yoga fierbinte s-ar putea simți copleșitoare. Dar cu mentalitatea potrivită, vei fi gata.

Purtați haine ușoare, respirabile. Aduceți un covoraș de yoga, un prosop mare și multă apă. Încercați să ajungeți devreme pentru a vă adapta la căldură. Începe încet și concentrează-te pe cum te simți, nu pe cum arăți.

Nu trebuie să fii perfect. Doar apariția este suficientă. Veți începe să observați beneficiile yoga fierbinți în timp, nu într-o singură zi.

Cine ar trebui să încerce Hot Yoga?

Yoga fierbinte este pentru persoanele care doresc să se întindă mai adânc, să transpire mai mult și să se simtă mai puternice, atât în ​​interior, cât și în exterior. Este grozav dacă vă bucurați de o practică mai intensă și mai provocatoare.

Nu este ideal pentru cei cu sensibilitate la căldură, persoanele însărcinate sau persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate, cu excepția cazului în care sunt autorizate de un medic.

Dacă ești curios despre noi modalități de a-ți crește starea de bine, beneficiile hot yoga s-ar putea să te surprindă. Nu uitați decât să vă ritmați și să rămâneți consecvent.

Beneficii Hot Yoga pe termen lung

Pe parcursul lunilor de practică, mulți oameni observă schimbări de durată. Poziția ta se poate îmbunătăți. S-ar putea să vă simțiți mai calm în situații stresante. Tensiunea cronică se poate atenua și s-ar putea chiar să te simți mai conectat la corpul tău.

Aceste beneficii de yoga fierbinte pe termen lung vă pot remodela nu doar corpul, ci și viața de zi cu zi. Ele ajută la crearea unui stil de viață sănătos care vă susține obiectivele.

Întrebări frecvente despre beneficiile Hot Yoga

Verdict

Yoga fierbinte este mai mult decât o tendință de fitness. Oferă o transformare completă a corpului și a minții. Căldura intensifică fiecare poziție, respirație și moment. De la o flexibilitate îmbunătățită și ardere de calorii la reducerea stresului și un somn mai bun, beneficiile yoga fierbinte sunt multe.

Dacă ești gata să încerci ceva nou care te provoacă și te hrănește, yoga fierbinte ar putea fi ceea ce cauți. Amintiți-vă să mergeți în ritmul dvs., să rămâneți hidratat și să fiți amabil cu dvs. atunci când începeți.

Lăsați căldura să vă ajute să vă vindecați, să creșteți și să străluceți – în interior și în exterior.

Cindy