Stiati ca practicarea asane simple de yoga vă poate ajuta să depășească Lupus? Ei bine, la fel de incredibil ar suna, e adevărat! Citiți acest post și de a afla despre asane care ar putea ajuta doar trata Lupus la domiciliu.
Table of Contents
Ce este Lupus?
Lupus este o boala inflamatorie care de obicei reduce eficienta sistemului imunitar in timp ce ataca tesuturi si organe sanatoase. Inflamație Lupus’ poate afecta grav organismul. De obicei afectează pielea, rinichii, inima, plămânii, creierul și articulațiilor. Yoga este un remediu eficient acasă pentru lupus, și îi ajută pe oameni la ameliorarea durerii cronice ( 1 ).
Simptome:
Simptomele de lupus sunt destul de diverse. Acesta este adesea confundat cu alte tulburări. Simptomul cel mai concludent de lupus este prezența unei erupții cutanate în formă de fluture pe obraji ( 2 ).
Alte simptome de obicei asociate cu lupus includ:
- Oboseală
- Febră
- Pierderea memoriei
- Confuzie
- Umflătură
- Rigiditate
- Dureri în piept
- Durere de cap
- ochi uscat / iritabil
- adenopatie
- Dureri articulare
Cauze:
Lupus este o boala care nu are cauze cunoscute, deși experții cred că pe scară largă lupus este rezultatul geneticii și a mediului. Debutul Lupusul poate fi, de asemenea, declansata de medicamente, infecții, și chiar lumina soarelui.
Acum, să ne uităm la unele ipostaze eficiente de yoga pentru tratarea lupus.
1. VIPARITA KARANI:
Aceasta este o postură mare pentru îmbunătățirea circulației sângelui și a persoanelor cu probleme de lupus, de obicei, a efectua această postură destul de des.
Cum Pentru a efectua VIPARITA KARANI:
- Intinde-te pe podea pe spate, cu mâinile sub șolduri (palmele ar trebui să fie atingerea șoldurile).
- Acum îndoire coatele și luând sprijinul lor, pentru a ridica corpul si ridica picioarele.
- Echilibrul corpului pe brațe, și încet ridica picioarele și corpul tău. Susțineți spate cu mâinile și corpul cu coatele.
- Luați în considerare adăugarea de perne sub gât, o pătură sub spate și un altul sub tocuri.
- Stai această postură timp de aproximativ 5-10 minute ( 3 ).
Beneficii:
În afară de ameliorarea simptomelor de Lupus, VIPARITA KARANI are alte avantaje, cum ar fi:
- Regulamentul fluxul de sânge
- Atenuarea crampe menstruale
- Amelioreaza glezne umflate
- Îmbunătățește procesele digestive
- calmeaza anxietate
- Re-energizeaza corpul tau
- Ajută la insomnie și depresie depășite
2. Pose Mountain (Tadasana):
Aceasta este una dintre cele mai populare yoga pentru a exista. Muntele prezintă sau Tadasana are multe beneficii, și este destul de util în ameliorarea inflamației și durerii cauzate de lupus.
Cum Pentru a efectua Muntele Pose:
- Începeți prin picioare drepte și care unește picioarele.
- Păstrați călcâiul ușor în afară.
- Păstrați singurul pamantesc.
- Mâinile trebuie să rămână la partea organismului.
- Acum Privește țintă înainte și să rămână în această postură timp de 3-5 minute.
- Rest și repetați ( 4 ).
Beneficii:
Odata cu atenuarea durerii și inflamației cauzate de lupus, Tadasana are multe alte beneficii, printre care se numără:
- Îmbunătățirea postura
- Consolidarea partea inferioară a corpului
- Ajutarea creșterea gradului de conștientizare
- Reglementarea de respirație
- alinarea sciatică
3. Camel Pose (Ustrasana):
Camel Pose sau Ustrasana este un mare exercițiu de remediere pentru lupus. Camel pose ajuta la ameliorarea congestiei, și, de asemenea, ajută oamenii să depășească dureri reumatice.
Cum Pentru a efectua Cămilei Pose:
- Îngenunchează pe o saltea de yoga sau de podea.
- Lasă-ți mâinile de odihnă din partea organismului.
- Începe îndoire înapoi până când simțiți o intindere din spate.
- Încercați și țineți pe tocuri, folosind mâinile.
- Continuați să țineți această postură timp de 10-15 secunde înainte de a da drumul.
- Odihnă și se repetă.
Beneficii:
Cămila prezintă are multe beneficii dincolo de pur și simplu vă ajută să depășească durerea lupus. Alte beneficii ale includ poza:
- Calmează durerile de genunchi
- Stimulează glandei tiroide
- Ajută la creșterea capacității pulmonare
- Stimulează activitatea metabolică
- Îmbunătățește sănătatea respiratorie
- Îmbunătățește circulația sângelui
- Ajută la îmbunătățirea postura
Deci, practica aceste asane simple și simple și primi ajutor de lupus și simptomele asociate acesteia astazi.
