Știm cu toții de ficat este una dintre cele mai importante organe din corpul nostru. Deci, este într-adevăr necesar să-l păstrați funcționează bine, nu? Dar există un mod simplu și eficient de a face acest lucru?
Da este. Este yoga vorbim despre. Există anumite exerciții de yoga care pot imbunatati starea de sanatate a ficatului! Vreti sa stiti ce sunt? Nu citiți!
Table of Contents
1. Kapalbhati Prănăyăma:
Pranayama este un exercițiu de respirație, care este cunoscut pentru stimularea sanatatea ficatului a celor care suferă de ciroză hepatică, icter, hepatită și alte boli. Kapalbhati Pranayama, de asemenea, cunoscut sub numele de Yoga craniu Shining Respirație exercițiu, este un exercițiu de yoga, care ajută la stimularea ficatului și tratează în mod eficient o varietate de probleme hepatice. De asemenea, ajută la funcționalitatea splinei.
- Acest exercițiu funcționează cel mai bine atunci când stai cu picioarele încrucișate pe o suprafață plană.
- Ai nevoie să inhaleze profund și expirați forțat prin nări.
- Trebuie sa va indreptati la expirație.
- Pentru exercitarea la locul de muncă, trebuie să-l practice în fiecare zi, timp de cel puțin 15 minute.
2. Ardha Matsyendrasana:
Aceasta este o poziție care este, de asemenea, cunoscut sub numele de regele de pește Pose. Este cunoscut a fi extrem de benefic pentru ficat. Aceasta ajută la a pune presiune asupra ficatului, care, la rândul său, întărește și stimulează ficatul, care este afectat de fibroza, apoptoza, inflamatie si stres.
- Această asana este realizată stând cu picioarele încrucișate și trecere piciorul stâng peste cel drept.
- Genunchii ar trebui să fie ridicat deasupra suprafeței și orientată în sus.
- Mișcă-ți mâna dreaptă peste piciorul stâng și țineți piciorul stâng. – Apoi, apăsați piciorul stâng ușor împotriva abdomen, întoarce capul spre dreapta, în același timp.
3. Dhanurasana:
Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de Adesați Bow. Aceasta este o asana care face minuni pentru persoanele care suferă de boli de ficat gras. Aceasta stimulează, întărește și se întinde ficatul, iar depozitele de grăsime în ea sunt consumate ca sursă de energie pentru organism.
- Acest lucru nu este un dificil să pozeze. În primul rând, se află pe stomac și să ridice picioarele și trunchiul, în același timp.
- Apoi, țineți picioarele cu mâinile, ceea ce face corpul tau arata ca un arc cu brațele tale care acționează ca corzile prova.
- Ar trebui să rămână în această postură pentru atâta timp cât poți.
- Întoarceți-vă la poziția de repaus și se repetă exercițiul de câte ori poți.
4. Gomukhasana:
Acest pose este de asemenea cunoscut sub numele de Vaca Face Pose. Este una dintre cele mai bune ăsane pentru tratamentul cirozei. Când suferă de ciroză hepatică, oxigenarea și fluxul sanguin sunt prevenite prin tesuturi cicatrice. Ficatul devine incapabil de a elimina toxinele și bacteriile patogene și metabolizează grăsimile. Prin practicarea acestei asana, ficatul devine stimulat, asigurându-se astfel că oxigenul și sângele curge liber prin ea.
- Primul pas pentru realizarea acestui exercițiu este să stea ghemuit pe suprafata cu un picior a trecut peste cealaltă.
- Permite coloanei vertebrale să se întindă.
- Așezați-vă mâinile pe spate, cu unul peste umăr, iar celălalt peste zona de coaste.
- Clasp-vă mâinile la spate și țineți poza.
5. Naukasana:
Aceasta este o altă poziție care este cunoscut sub numele de Adesați barca, și este o asana simplu, dar eficient pentru a ajuta cancer la ficat tratament. Prin efectuarea acestui exercițiu, vă ajute în stimularea și consolidarea ficatului dumneavoastră, permițându-i pentru a curăța toate toxinele nocive din organism.
- Puteți efectua această asana de culcat pe spate.
- Ridicați ambele porțiunile superioară și inferioară ale corpului, ceea ce face restul corpului pe fese.
- Rămâne în această postură pentru atâta timp cât posibil.
- Reveniți la poziția de repaus si repeta.
Alte yoga pe care le puteți practica pentru a ajuta ficatul includ:
- MeruWakrasana- spinale Twist
- BhuNamanasana- spinala Twist Prostrație Pose
- Utthita Hasta Merudandasana- a ridicat mâna și a coloanei vertebrale Pose
- Coloană vertebrală Merudandasana- Pose
- ArdhaMatsyendrasana- Jumătate spinale Twist
- Bhujangasana- Cobra Pose
- SuptaMatsyendrasana- clinostatism spinale Twist
- Mână Padangusthasana- la Coadă Pose
Puncte de reținut:
Prin practicarea diferitelor exerciții de yoga sau le, vă puteți îmbunătăți și menține ficatul, astfel încât acesta funcționează corect și rămâne sănătos. Yoga este o modalitate excelentă de a stimula acest organ important și revitalizați-l. Când se practică exerciții de yoga pentru a ajuta ficatul, amintiți-vă întotdeauna să se concentreze pe respiratie. Ar trebui să bea, de asemenea, multă apă, după exerciții pentru a alunga toate impuritățile din organism.
În afară de efectuarea de exerciții de yoga, aveți nevoie de o dieta sanatoasa, echilibrata. Iată câteva sfaturi pentru a beneficia de dieta ficatului:
- Evitați alcoolul.
- Evita băuturi, cum ar fi ceai și cafea.
- Evitati alimentele prajite sau alimente care sunt gras.
- Evitați zaharuri, care sunt rafinate, cum ar fi gemuri, îndulcitori artificiali, etc.
- Crește volumul de de fenicul, chimen, chimen, frunze de dafin și ghimbir în feluri de mâncare te pregăti.
- Mananca mai multe lămâi, rodii, smochine, prune și.
- Bea 8 pahare de apa pe zi, in-intre mese.
- Nu mânca decât dacă ți-e foame.
- Întotdeauna mânca alimente care este proaspăt gătită.
- Crește aportul de vitamina C, deoarece este un antioxidant puternic care ajută ficatul si reduce daunele de toxine în celulele hepatice.
- Bea cateva cani de păpădie și ceai verde în fiecare zi.
Prin practicarea yoga și de a fi atent la ceea ce mananci in fiecare zi, vă puteți îmbunătăți sănătatea ficatului dumneavoastră și să păstreze bolile departe. Puteți obține, de asemenea, un corp sănătos, care este plin de forță și vitalitate.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.