Ai un loc de muncă de birou? Apoi, e un declanșator pentru diferite tipuri de dureri de corp. Dar, nu vă faceți griji. Baba Ramdev Yoga are o soluție pentru durerea cea mai de temut din spate și alte dureri însoțitoare. Acesta vă va proteja de încetinirea și de a deveni plictisitoare și inactivă. În schimb, va face sa nedureroasă și flexibil. Pentru a ajuta la vindecarea durerilor corpul, am compilat 7 eficiente yoga reprezintă Baba Ramdev, care va face treaba pentru tine. Verificați-le mai jos.

Înainte de aceasta, să învețe cum Ramdev Baba Yoga ajută la vindecarea dureri ale corpului.

Cum se Baba Ramdev Yoga Cure corp Pains?

Yoga stil de Baba Ramdev este de ajutor în combaterea problemelor de zi cu zi, cu dureri ale corpului fruntea listei. Yoga a fost dovedit a avea un efect opus asupra creierului, comparativ cu ceea ce face durerea la ea. Ea întărește, de asemenea, muschii din jurul zonei problema si reduce tensiunea construit acolo, ceea ce face flexibil și creșterea mobilității. Cercetatorii de la Duke University Medical Center au descoperit ca yoga este eficientă în tratarea durerii cronice după studierea și cercetarea pe ea timp de 20 de ani. Pacienții implicați în studii a observat o reducere semnificativă a durerii, rigiditate musculară, și disconfort în ansamblu.

dureri de corp, împreună cu care afectează corpul fizic, are de asemenea o taxă asupra minții. Durere declanșează creier, ceea ce duce la depresie, anxietate, și capacitatea cognitivă scăzută. Yoga acționează ca o experiență ideală minte-corp, vindecare prin respirație și reprezintă.

Să aruncăm acum o privire la unele yoga Baba Ramdev, care te ajuta la combaterea durerii în diferite părți ale corpului.

Baba Ramdev Asanas Yoga, care Cure Durere 

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

 Uttanasana este o yoga ideală prezintă pentru a calma durerea de cap. Se asemenea, calmeaza creierul si reduce stresul si depresia usoara. Este o întindere de îndoire înainte incredibil. În această postură, capul se apleacă în față, iar sângele se grăbește să-l, de întinerire creierul și furnizându-i oxigen proaspăt. Practica Uttanasana în dimineața pe stomacul gol pentru rezultate mai bune. Pose este un intermediar nivel Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

2. VIPARITA KARANI (picioare împotriva perete Pose)

 VIPARITA KARANI funcționează pe durerea de gât și o face să dispară. Yoghinii moderni considera asanei ca soluție la toate bolile. Este o postură de restaurare, care permite fluxul de sânge la fiecare parte a corpului, prin urmare, acest site este de a-du-te ăsana pentru orice problemă. Practica VIPARITA KARANI în dimineața sau seara, dar asigurați-vă că stomacul este gol în timp ce faci acest lucru. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 5 până la 15 minute.

3. MATSYASANA (Fish Pose)

MATSYASANA sau de pește Pose te va salva de la dureri de umăr, la fel ca și cum Domnul Vishnu a luat forma unui pește și a salvat înțelepților din marele potop în Matsya lui sau sub formă de pește în conformitate cu mitologia hindusă. Pose de pește reduce anxietatea, se întinde umerii, și îmbunătățește postura. Practica MATSYASANA în dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana sau Cobra Pose tratează regele tuturor durerilor – dureri de spate. Pose este un backbend si arata ca capota ridicată a unui șarpe atunci când asumat. Se face coloanei vertebrale mai puternic și flexibil. Pose este un excelent eliberare de stres și îmbunătățește, de asemenea, flexibilitatea spatelui superior și mijlociu. Practica Cobra Pose dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Acesta este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

 Baddha Konasana păstrează dureri de șold la golf și crește flexibilitatea regiunii din jurul coapselor. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui pe tot corpul si reduce oboseala. Pose seamănă cu un cizmar la locul de muncă și un fluture care da din aripi, de unde și numele cizmar Pose și Butterfly Pose. Practica Baddha Konasana dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Flapsuri și-l apăsat timp de 1 până la 5 minute.

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana sau Bow Pose se ocupă cu atacul lunar de dureri menstruale și oferă corpului dumneavoastră o oarecare ușurare. Dhanurasana arata ca un arc cu coarde, prin urmare, câștigând poreclă sa Bow Pose. Este un backbend care stimulează organele de reproducere și ameliorează constipația. Practica Bow pozeze dimineața sau seara pe stomacul gol, cu cel puțin 4-6 decalaj de ore de la ultima masă. Dhanurasana este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

7. Virasana (Hero Pose)

Virasana sau Hero Pose este salvatorul tau dureri de genunchi, vă alinarea de trauma genunchi inflamat. La fel ca sugerează și numele poza, se întinde genunchii, imbunatateste circulatia sangelui la nivelul picioarelor, și combate durerile de genunchi. Pose ajută la îmbunătățirea digestiei și scăderea tensiunii arteriale, care ajuta în continuare cauza. Pentru rezultate optime, se practică în dimineața, nu neapărat pe stomacul gol. Hero Pose este un nivel începător Hatha Yoga asana. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

Acum, să răspundă la câteva întrebări frecvente întrebat despre yoga și capacitatea sa de a vindeca dureri ale corpului.

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Cât de des trebuie să practice yoga pentru a calma durerile corpului?

Consultați medicul și un profesor de yoga certificat să recunoască zona cu probleme și urmați instrucțiunile lor cu privire la cât de des se poate practica yoga pentru a calma durerea.

De ce apare durerea?

Durere în organism este un semnal că ceva nu este corect. Este mai profundă pe care crezi că este, iar cauzele sunt mai mult decat fizic, reflectând stilul tău de viață, relații și muncă.

In loc de a lua un calmant și oprirea o clipă durerea de te deranjează, du-te calea de lungă durată, în cazul în care problema este abordată din rădăcini. yoga Baba Ramdev este un astfel de mod încât vă va feri de dureri corporale și a vă proteja de la apariția lor frecventă. Încercați yoga menționate mai sus și să experimenteze efectele holistice pe care le au de oferit. exercitarea fericit!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.