În termeni simpli, cel mai bun timp pentru a face yoga este momentul în care funcționează cel mai bine pentru tine. Deoarece cheia pentru accesarea toate multe beneficii de yoga este o practică constantă în timp (și, sperăm, mult timp în viitor), aveți nevoie pentru a găsi rutina care se potrivește stilul tău de viață și funcționează cu programul. Acest lucru se poate schimba în timp, deoarece modificările dvs. de viață. De exemplu, este posibil să fi mers la cursuri de yoga în seara imediat după ani de zile de muncă. Dar atunci când ai avut copii, a făcut mai mult sens pentru a merge în timpul zilei în timp ce sunt la școală. Nici măcar nu contează dacă faci yoga în momente diferite pe diferite zile ale săptămânii, atâta timp cât veți găsi o rutină care este durabil. Să se potrivesc de yoga în programul dumneavoastră în loc de a încerca să lucreze în jurul valorii de programul de yoga.
Tradiții Dimineața
Unele tradiții yoga, cum ar fi sistemul de Ashtanga Pattabhi Jois, avocat face asane yoga dimineața devreme, dacă este posibil, înainte de a se ridica la soare. Mulți practicanți de origine Ashtanga stick la această rutină și este cel mai adesea atunci când sunt oferite cursuri de Mysore stil. (Deși am auzit că la KPJAYI în Mysore nu poate fi atât de mulți studenți care încep ori pentru unii sunt împinși înapoi în dimineața, mai târziu, demonstrând că sfatul chiar și master trebuie să fie interpretate cu flexibilitate.)
În lumina pe Yoga , BKS Iyengar recomanda yoga dimineața devreme sau seara târziu, menționând că există avantaje pentru fiecare, spunând că „Practica în dimineața face o lucrare mai bine la vocației. Seara inlatura oboseala tulpina zilei și face una proaspătă și calm.“ Ambele suna destul de bine. Indiferent de momentul zilei, Iyengar este foarte special , că intestinele trebuie să fie golite înainte de a încerca asana.
In timp ce o practică dimineața devreme are multe lucruri pentru a recomanda, inclusiv o compatibilitate cu yoga pe stomacul gol (și intestinele) și virtutea de a obține ziua într-un început bun, aceasta nu poate fi practic pentru cei ocupat, de lucru a lumii ( „gospodari“, în limbajul de yoga tradițională). Doar pentru că nu vrei să te ridici înainte de zori nu înseamnă că ar trebui să scrie off yoga.
Probabil ați observat că studiourile de yoga oferă cursuri pe tot parcursul zilei: o clasă de 6:00 pentru a prinde la începutul anilor urcări, o clasă rapidă de prânz de ore, o clasă de 6:00, care să satisfacă mulțimea după locul de muncă. Pentru lovituri, încercați să observe modul în care se ridică simt diferit în diferite momente ale zilei. Ați putea fi mai rigida, dar au energie dimineața, în timp ce ești mai mlădios, dar, de asemenea, mai obosit în seara.
Yoga Timp acasă
Găsirea momentul potrivit al zilei este deosebit de important dacă încearcă să stabilească o practică acasă. Dimineața sau seara este cel mai practic pentru oameni de lucru. O rutina de dimineață poate ajuta să vă ușura în ziua și începe să-l pe piciorul drept. O practică de seară vă ajută să vânt în jos și Relaxați. Orice ar fi, trebuie să știți ce oră este timpul de yoga; în caz contrar, este prea ușor să-l împingă în favoarea lucrurilor care par a fi mai presante. Cei mai mulți oameni sunt creaturi de obicei. Dacă doriți programul dvs. pentru a lipi, trebuie să rămânem la programul.
Nu vă faceți griji prea mult despre ideea altcuiva de „cel mai bun“ timp pentru yoga. Nimeni altcineva nu este în corpul dumneavoastră sau viața ta. Găsiți momentul în care funcționează cel mai bine pentru tine.
