Există două feluri de oameni în lume – cei care lucrează afară și cei care nu.
Dacă se încadrează în cea de a doua categorie, atunci Dumnezeu te ajute! Sunteți obligat să sufere de o mulțime de probleme pe măsură ce îmbătrânesc.
Dar, dacă nu funcționează, aici e ceva de mancare pentru gândire. Mulți ani de antrenament, asociat cu un regim alimentar bun, curat, lucrează în favoarea ta. Dar corpul tau are nevoie de mai mult, și, prin urmare, trebuie să îmbrățișeze yoga. Yoga nu este doar un antrenament; acesta este un mod de viață. Se conectează corpul, mintea și sufletul la conștiința universală.
Deși yoga presupune răsturnări de situație și se transformă, se întinde și curbe, împreună cu o rutina complexa si intensa de respiratie, acestea sunt doar aspectele superficiale ale acestei expresie frumoasă a vieții. Incalculează disciplină și har și echilibrează energiile și emoțiile noastre.
Sadhguru Jaggi Vasudev de la Isha Yoga spune: „Departe dincolo de simpla îndoire a corpului, știința yoga oferă instrument pentru consolidarea capacităților umane și funcționează la cel mai înalt vârf al corpului și a minții.“
Dacă toate acestea te-a inspirat suficient pentru a lua în sus de yoga, arunca o privire la diferitele tipuri de rutine de yoga, și trebuie să vă așteptați ce în clasă. Yoga este atât de versatil – există ceva pentru toată lumea în ea.
Table of Contents
# 1 – Hațhayoga
Hatha este un cuvânt sanscrit care înseamnă forță. Acesta include, de obicei, aspectele fizice ale practicii. Este mama tuturor practicilor yoga. Toate celelalte subgrupuri intră în această categorie.
Clasa hatha yoga este de obicei un ritm lent și nu urmează un flux. Această clasă este perfect pentru incepatori, deoarece vă inducts ușor în yoga. Dacă sunteți un yoghin maturate, această clasă funcționează ca o mare desfășurare. Această clasă este despre toate elementele de bază. Ea te învață cum să respire; te învață posturile, meditație și tehnici de relaxare, de asemenea. Dacă sunteți nou la yoga, ar trebui, probabil, înscrie-te într-o clasă de hatha yoga pentru a începe cu.
# 2 – Vinyasa Debit
Acest stil de yoga vă cere să își coordoneze respirația cu mișcarea, și pune accentul pe crearea unui flux de posturi, cu o tranziție lină de la una la alta. Vinyasa înseamnă literalmente conexiune. Trebuie să vă conectați mișcările cu un inhala sau o expirație. Ai putea folosi acest stil prin Surya Namaskar, echilibrării prezintă, backbends, sau le așezați pe scaune. Antrenament se încheie cu Savasana.
Această clasă se bazează pe creativitatea profesorului, și nu are o structura tare si rapid. Uneori, spiritualitatea este încorporată în aceste cursuri, cu un strop de meditație și cantatul. Alți instructori cred în păstrarea atletic. Puteți alege orice vă interesează, atunci când vă înscrieți în această clasă.
Această categorie poate fi lentă și blând sau rapid și intens, în funcție de nivelul. Ca un începător, ar trebui să caute o clasă mai lent, inițial, și apoi treceți la un ritm rapid.
# 3 – Iyengar Yoga
Acest stil de yoga se concentrează pe alinierea. Clasa nu prea au un flux, cum ar fi stilul Vinyasa. Fiecare pune în Iyengar este intensă, și trebuie să-l dețină pentru o lungă perioadă de timp și să se extindă în timp ce respiri. Acest stil de yoga funcționează cu o mulțime de elemente de recuzită, cum ar fi curele, blocuri, și pături.
Pentru cei cărora le place să intru în detalii și să se simtă și să învețe intens poza, acest lucru este alegeți! Această clasă funcționează, de asemenea, pentru cei care au leziuni și probleme cronice. Acest stil tinde să accepte toate limitările, și la rândul său, face să te stabil, flexibil, și puternic.
# 4 – Yoga Bikram
Acest stil de yoga este cald-cald-fierbinte! Dacă încercați acest lucru, sunteți sigur să-l transpire. Bikram Yoga se face de obicei într-o cameră care este încălzită la 40 de grade Celsius, cu 40% umiditate. Ideea este să transpire. Ea se ramifică din stilul Vinyasa. Deci, într-o clasă de Yoga Bikram, vei practica în esență asanei în coordonare cu respirația.
Fondatorul, Bikram Choudhury, a formulat o secvență de 26 de posturi, cu convingerea că provocări în mod sistematic fiecare parte a corpului, fie că este vorba de mușchi, vene, ligamente, sau organele.
# 5 – Yoga Ashtanga
Acest stil de yoga este numit popular Power Yoga și este considerat a fi o versiune contemporană a yoga clasică. Inițiat de K. Pattabhi Jois, această formă de yoga, de asemenea, interlinks mișcare cu respirația, dar mișcările sunt mai bine definite. Ai progresul ușor cu fiecare asana, și fiecare acțiune este practicată cu o inversiune.
Puteți începe cu seria primară, și odată ce ați stăpânit, ce treceți la nivelul următor. Este nevoie de ani pentru a avansa, dar accentul este întotdeauna posturile și nu progresia.
Dacă a fi într-o practică structurată, plină de putere este dvs. de lucru, acest stil este pentru tine.
# 6 – Yoga Jivamukti
Această formă de yoga este mai mult decât o practică – este un mod de viață. Acesta include aspecte etice, spirituale și fizice. Formulat de Sharon Gannon și David Life, acest stil de yoga, de asemenea, vorbește despre a fi conștient de mediul înconjurător, așa că trebuie să fie un fel pentru animale și să devină vegetarian. Cele cinci cele mai importante aspecte ale acestei metode sunt Shastra (Scriptura), Bhakti (devoțiune), ahimsa (non-dauna), Nada (muzică) și Dhyana (meditație).
Într-o clasă obișnuită, v-ar începe prin stabilirea unei intenții, urmată de cântând, și apoi, respirație de sensibilizare. Aceasta include mișcări Vinyasa și se termină cu relaxare și meditație. Acest stil de yoga este un pachet complet, care include spiritualitatea cu beneficii fizice. Dacă acest lucru suna interesant, trebuie să faceți o încercare!
# 7 – Yoga Kundalini
Această formă de yoga își găsește rădăcinile în chakrele. Aceasta se concentrează pe activitatea de bază și respirație, adică pranayama. Acesta are ca scop deschiderea mintea si facandu-te mai conștient de mintea si corpul.
Acesta este unul dintre stilurile spirituale de yoga, care include, de asemenea, o mulțime întreagă de meditație. Scandând, meditație, mudrelor, și de respirație formează nucleul acestui stil de yoga. Această clasă tinde să fie solicitante fizic. De asemenea, este o provocare mental. Dar, odată ce ajunge în șanțul, Kundalini Yoga este sigur de a schimba viața.
# 8 – Yoga Anusara
Acest stil de yoga este extrem de optimist. Aceasta se concentrează pe inaltarea și este cea mai spirituală a tuturor tehnicilor yoga. Acesta este exemplificată prin „celebrarea a inimii.“ Este o formă relativ nouă de yoga, a început în 1997 de către John prieten. Aceasta se concentrează pe căutarea luminii în interiorul vostru.
Dacă sunteți nou la yoga si sunt pentru unele reale în căutarea sufletului, acest lucru este ceva ce trebuie să încercați. Acest stil folosește de respirație și de aliniere, și să-i drept, va folosi, de asemenea, o mulțime de recuzită.
# 9 – Yin Yoga
Acest stil de yoga este lent ritm. Sunteți de așteptat să dețină fiecare pozeze pentru cel puțin cinci minute. Se spune că, în acest sens, se va accentua țesuturile conjunctive din organism, și care ajută la creșterea circulației și flexibilitate. Acest stil de yoga ar trebui să îmbunătățească qi-ul (energia vieții) în organism. De obicei, ar practica acest stil într-o cameră încălzită, astfel încât acesta ajută să se extindă muschii si a le face mai elastică. Interesant, această formă de yoga a fost inițiat de către un expert profesor de yoga taoiste si arte martiale, Paulie Zink.
Yoga de acest fel este pentru cei cărora le place să conteste mintea lor. Vei deveni mai răbdători, și să se concentreze pe respiratie intr-un mod atent. Acest stil de yoga este incredibil de relaxant.
Aici speră prezentarea generală a diferitelor tipuri de yoga te-a inspirat suficient pentru a alege unul. Alegerea cea mai bună formă, în funcție de interesul dumneavoastră, nu va fi doar distractiv, dar va aduce, de asemenea cele mai bune din tine, atât fizic cât și mental. Deci, fără alte formalități, să accepte yoga în viețile voastre, nu doar ca un antrenament, ci ca un mod de viață!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.