Ai auzit, probabil, de acum, că yoga este bun pentru tine. Poate ai mai încercat și a descoperit că te face să te simți mai bine. O practică constantă oferă toate tipurile de beneficii de sanatate mintala si fizice. Unele, cum ar fi o flexibilitate îmbunătățită, sunt în mod clar evidente. Altele, inclusiv claritate mentală și de reducere a stresului, pot fi mai subtile, dar sunt la fel de puternice. Atunci când punerea împreună, toate beneficiile de mai jos contribuie la o senzație de bunăstare, care ajută explica de ce atât de mulți oameni găsi yoga atât de dependență.

1. Îmbunătățește Flexibilitate 

Mutarea și se întinde în moduri noi va ajuta să devină mai flexibile, aducând o gamă mai mare de mișcare pentru zonele înguste. De-a lungul timpului, vă puteți aștepta să câștige flexibilitate în dvs. hamstrings, spate, umeri și șolduri. Pe masura ce imbatranim, flexibilitatea noastră scade, de obicei, mai ales daca petreci mult timp de zi, ceea ce duce la durere și imobilitate. Yoga poate ajuta inversa acest proces.

2. dezvolta forta

Multe yoga reprezintă vă obligă să suporte greutatea corpului în moduri noi, inclusiv dispozitive de echilibrare pe un picior (ca în copac prezintă), sau te sprijinirea cu bratele (ca în câine în jos cu care se confruntă). Mentinind ridică pe parcursul mai multor respirații ajută la construirea forta musculara.

3. Crește tonusul muscular și definiție

Ca un produs secundar de a obține mai puternice, vă puteți aștepta pentru a vedea creșterea tonusului muscular. Yoga ajută forma lungă, mușchii macră în picioarele, brațele, din spate și abdomen.

4. Îmbunătățește Balance

echilibru îmbunătățit este una dintre cele mai importante beneficii ale yoga pe masura ce imbatranesc. Poses unde stai pe un picior și, pentru studenții mai avansați, inversiunile, sunt mari moduri de a construi puterea de bază care te ține în poziție verticală.

5. susține sănătatea comună

Mișcările necesare pentru yoga sunt cu impact redus, permițându-vă să utilizați articulații fără a le-a rănit. Yoga, de asemenea, ajuta la intarirea muschilor din jurul articulațiilor, diminuarea sarcinii lor. Persoanele cu artrita vedea de multe ori o îmbunătățire semnificativă a durerii și a mobilității cu practica obișnuită de yoga blând.

6. Previne durerile de spate

Flexibilitate crescută și rezistență poate ajuta la prevenirea cauzelor unor tipuri de dureri de spate. Mulți oameni care au dureri de spate petrec mult timp stând la un calculator sau de conducere o masina, care provoacă senzație de apăsare pe tot corpul și compresie spinală. Yoga contracareaza aceste condiții.

7. Predă o mai bună respirație

Cei mai mulți dintre noi ia respirații superficiale și nu dau de mult gândit la modul în care îl respirăm. Yoga exerciții de respirație, numit pranayama, ne concentrăm atenția asupra respirației și ne învață cum să ia respirații profunde, de care beneficiază întregul corp. Anumite tipuri de respiratie poate ajuta, de asemenea, clar pasajele nazale (utile pentru persoanele cu alergii) și chiar calmarea sistemului nervos, care are beneficii fizice și mentale pe și în afara mat.

8. Fosters Mental Calm

practica yoga asana este intens fizică. Concentrându-se atât de intens asupra a ceea ce face corpul tau are efectul de a aduce calm în minte. Yoga, de asemenea, vă introduce tehnici de meditație, cum ar fi modul în care să se concentreze pe respirația și să se decupleze de la gandurile tale. Aceste abilități pot dovedi a fi foarte valoroase în situații intense de pe saltea, cum ar fi naștere, un meci de insomnie, sau atunci când un atac de panică.

9. Reduce stresul

Activitatea fizică este bună pentru alinarea stresului, iar acest lucru este valabil în special de yoga. Din cauza concentrației necesare, necazurile de zi cu zi, atât mari și mici, par să se topească în timpul vă aflați pe saltea. Aceasta oferă o binemeritată pauză de la factorii de stres dumneavoastră, precum și ajutând pentru a pune problemele în perspectivă. Locurile de yoga accent pe a fi în prezent poate ajuta, de asemenea, pe măsură ce învățați să nu mă opresc asupra evenimentelor din trecut sau de a anticipa viitorul. Vei lăsa un sentiment de yoga mai puțin stresat decât atunci când ai început.

10. Crește încrederea de sine

Fac yoga îmbunătățește conexiunea minte-corp, oferindu-vă o mai bună conștientizare a propriului corp. În timpul yoga, învățați cum să facă mișcări mici, subtile pentru a îmbunătăți aliniamentul, aducîndu-vă mai bine legătura cu ființa fizică. De asemenea, puteți să învețe să accepte corpul așa cum este fără judecată. De-a lungul timpului, acest lucru duce la sentiment mai confortabil în propriul corp, stimularea încrederea în sine.

Cindy