yoga Balayam este o tehnica simpla de frecare unghiile împreună păstrând în același timp degetul mare în poziție verticală. Acest lucru este gandit pentru a stimula fluxul de sânge la nivelul scalpului, oferind astfel un remediu pentru probleme cum ar fi căderea părului, mătreață, cărunt, etc Balayam yoga, ca și alte asane yoga, de asemenea, ajuta la echilibrarea dosha ale corpului, îmbunătățind astfel sănătatea părului ansamblu . Supliment balayam yoga cu alte asane yoga, cum ar fi shirshasan, sarvangasan și Adho Mukha svanasan pentru a imbunatati scalpului si sanatatea parului.

În fiecare zi, produse pentru îngrijirea părului zbura de pe rafturi, winging in bai noastre pe promisiunea de puternice, încuietori strălucitoare. În ciuda acestui fapt, probleme ale parului sunt un fapt de viață, variind de la nui „zi de păr rău“ pentru pierderea parului si matreata. Poate yoga oferi o cale de ieșire? yoga Balayam ( „bal“ = păr, „vyayam“ = exercițiile fizice) sau mudră Prasanna este un exercițiu specific pe care practicanții de yoga recomanda pentru probleme de păr – și, probabil, în simplitatea ei pură se află atracția ei.

Sanatatea parului: Yoga poate ajuta prin stimularea Blood Flow Pentru a scalpului

Balayam și alte practici yoga nu oferă un remediu direct pentru probleme de păr. Nici nu pot inversa pierderea parului genetice. Ele pot, cu toate acestea, vă ajuta să abordeze cauzele profunde ale dezechilibru în organism – al cărui păr nesănătoasă este un simptom.

Declanșatoare pentru caderea parului includ stresul, dezechilibrul hormonal, îmbătrânire, boli, tratamente de par chimice, ereditatea, efectele secundare ale medicamentelor, precum și poluarea mediului. Acestea pot avea ca rezultat o serie de probleme ale parului – matreata, alopecie, subtierea parului, si încărunțit devreme, de exemplu. yoga Balayam este una dintre mai multe practici yogice care îmbunătățesc fluxul sanguin la nivelul scalpului si pentru a imbunatati sanatatea parului. Acestea yoga ajuta la tratarea cauza principala a problemei parului, fie hormonal, digestiv, sau psihologice, restabilirea sănătății părului în acest proces.

Balanța Doshas: Teoria ayurvedic cu privire la modul Balayam Works Yoga

În Ayurveda, parul si unghiile sunt Malas – produse vestigiale ale proceselor metabolice care merg în formarea sistemului osos. Efectul celor trei dosha sau umori – vata, pitta, kapha – pe Asthi dhatu (oase / sistem osos) reflectă , de asemenea , pe parul si unghiile. Influența excesivă a oricăreia dintre dosha, dar mai ales și pitta vata, ar putea duce la semnale de primejdie de matreata, albire prematura, pierderea parului sau subtierea. Yoga se mută asane , cum ar fi balayam ajuta la echilibrarea acestor dosha, consolidarea Asthi dhatu, și întineri părul. Rădăcinile foliculii parului sunt , de asemenea , considerate a fi conectat la unghiile tale. Prin frecarea unghiile împotriva celuilalt, ai pompa circulatiei sangelui la nivelul scalpului prin intermediul acestui canal.

Practica yoga Balayam timp de 5 minute zilnic

Practicarea balayam yoga este la fel de ușor cum se poate obține! Pur și simplu pun mâinile aproape de piept, curbați degetele spre interior, și se freacă unghiile unul împotriva celuilalt. Degetul mare ar trebui să fie ținut în poziție verticală. Practica acest timp de 2-5 minute pe zi, timp de cel puțin o lună. Acest lucru este gandit pentru a face parul lucios și puternic.

Balayam Yoga Lucrări atât pentru bărbați și femei

Unele surse spun nevalidate balayam yoga este doar pentru bărbați, deoarece ar putea stimula creșterea părului facial în rândul femeilor! Dar nu există nici o dovadă greu să susțină asta. Consensul general în rândul practicanților yoga este că oricine poate practica yoga balayam. Și un lucru bun despre balayam yoga este că nu există efecte secundare. Deci, chiar daca esti sceptic, da o șansă, noi spunem – nu strică să încercați! Doar nu-l încercați în cazul în care unghiile sau pielea din jurul lor dumneavoastră sunt răniți în nici un fel.

Supliment Balayam Yoga Cu alte Asanas pentru sanatatea parului

Supliment yoga balayam cu alte asane yoga pentru a indeparta probleme ale parului si tonul altor sisteme ale corpului. Inutil să spun, trebuie să mănânce alimente sănătoase, să mențină un stil de viață sănătos și pentru a trata orice probleme care stau la baza care afecteaza parul tau, de asemenea. De asemenea, este în valoare ținând cont de faptul că practica pe termen lung a yoga poate insemna un cap de păr strălucitor, fericit, în afară de alungarea alte condiții de sănătate care afectează calitatea părului.

Încercați aceste asane împreună cu balayam yoga:

Shirshasan : intareste radacinile firelor de par si imbunatateste circulatia sangelui la nivelul capului

Sarvangasan / matsyasan : tonifica sistemului digestiv si excretor; balanțe dosha

Adho Mukha svanasan : De asemenea , cunoscut faimos ca câinele cu care se confruntă în jos prezintă, acest lucru îmbunătățește fluxul de sânge la cap, îmbunătățirea stării de sănătate a scalpului și combaterea , astfel , matreata.

Pranayama : exercitii de respiratie profunda echilibru cele trei dosha, ajuta la reducerea stresului și a anxietății, și induce un sentiment de bunăstare.

Sfat de siguranță: Dacă nu ați încercat aceste scopuri sau tehnici de respirație înainte, sau să aibă orice condiție medicală care stau la baza, consultați medicul dumneavoastră și un profesionist calificat de yoga înainte de a încerca să le.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ah, ochii umflati, noi toți le avem. Ne face să arate ca zombi. Ei vin și pleacă de la voința lor, ne tulbură nici un scop. Atacarea ochii sensibili ca este dreptul lor și ruina modul în care ne uităm. Vrei să scapi de ei pentru totdeauna? Încercați câteva asane yoga, în special cele cinci menționate în acest articol. Ei nu vor îndrăzni să se apropie din nou te.

Înainte de a ajunge la asta, să aflăm de ce apar. Mai bine să cunosc cauza și NIP-l în fașă, nu-i așa?

Ce Cauzele P. Diddy ochi?

Varsta nu, dar dacă sunteți unul dintre cei care are un loc de muncă de birou și dependent de tot felul de gadget-uri, salutați-umflati ochii pe pielea tineresc. Totul este interconectat. Dependenta de gadget-uri cauzează insomnie, care duce în continuare la problemele de sănătate și așa mai departe. Toate acestea manifestă ca o pereche de pungile de sub ochi. Pielea din jurul ochilor este fragil face ochii umflati un aspect mai proeminent. Chiar mai mult, un motiv pentru a scăpa de ele.

Ochii umflati apar atunci când ochii se umfla și pot provoca iritabilitate. Acest lucru se poate întâmpla din cauza stresului, retenție de lichide, alergii, modificări hormonale, și plângând. Da, plângând. Deci, fii atent data viitoare când vă simțiți ca plânsul și salvează-te de la pungile de sub ochi care fac. O altă cauză este prea mult sodiu in dieta ta. Și, de somn, fie mai puțin sau prea mult din ea. Dacă utilizați lentile de contact, vă rugăm să urmați instrucțiunile de utilizare care vin cu ea și să le poarte numai atunci când este necesar.

Acum, că știi unde problema este rezultă din bordură ea înainte de a ajunge la tine. Dar dacă sunteți deja grele cu saci de pufosi, citiți mai departe pentru a înțelege cum să-l trateze cu yoga.

Yoga pentru ochi umflati – Cum te ajută

Este ceva care yoga nu se poate rezolva? Nu, nu este nimic. Puteți găsi toate soluțiile pentru problemele din yoga. Pentru ochii umflati, este chiar mai simplu. Frumusetea de yoga este că ea rezolvă cauza, eliminând apariția problemei. Asane care se aplica presiunea capului și permite sânge proaspăt să țâșnească spre ea minuni pentru ochii umflati. Că prietenul meu, va netezi afară bagajele și să aducă înapoi în ochii lor fosta glorie strălucitoare.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a alege tipul corect de asana, precum și modul de practica sa. Am luat-o acoperit aici pentru tine. Tot ce trebuie să faceți este, defilați în jos.

Exerciții de yoga Pentru a reduce P. Diddy ochi

1. Paschimottanasana (Așezat Forward Bend)

Paschimottanasana sau Așezat Forward Bend este un aparent ușor pozeze pentru a începe cu. Acesta oferă o întindere bun pentru corpul tau, deschizând blocurile în ea. Practica Paschimottanasana în dimineața pe stomacul gol și intestinele curat pentru a obține beneficii maxime. Este un nivel de bază Hatha Yoga asana.

Cum Pentru a face Paschimottanasana?

Stai jos cu spatele drept și picioarele întinse în fața ta. Păstrați-vă picioarele împreună și trage degetele de la picioare înapoi spre tine. Ridicați brațele și întindeți-le în sus. Apoi, îndoiți în jos cu forța la șolduri spre coapse. Puneți-vă capul sub genunchi și apăsați pe piept împotriva coapselor. Intindeti bratele spre picioare si încheietoare picioarele cu mâinile. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

Beneficii de Paschimottanasana

 Paschimottanasana reduce furie si iritabilitate ta. Se rezolvă problemele de constipatie. Acesta usureaza, de asemenea, stomac și dureri de spate. Energizeaza corpul și stimulează intestinele. Acesta îmbunătățește circulația sângelui și reduce anxietatea. Paschimottanasana activeaza nervii spinali si reduce obezitatea.

2. HALASANA (Plow Pose )

HALASANA sau Plugul Pose dezlănțuie comorile ascunse în corpul tău. Acesta este comparat cu plugul, care a găsit Sita într-un sicriu, când tatăl ei adoptiv pluguri o bucată de teren în Ramayana. Acesta este un nivel hatha yoga asana de bază, care funcționează bine când sunt practicate în dimineața pe stomacul gol.

Cum Pentru a face HALASANA?

Întinde-te pe spate pe sol. Păstrați brațele amplasate de-a lungul ambelor părți ale corpului și palmele orientate în jos. Ridicați picioarele împreună pe podea până la un unghi de 90 de grade. Apoi, încheietoare șoldurile cu mâinile și ridicați-le pe podea luând picioarele deasupra capului. Așezați picioarele dincolo de capul cu degetele de la picioare ating solul. Adu înapoi brațele în poziția inițială și mențineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

Beneficii de HALASANA

HALASANA reduce stresul și normalizează nivelul de glucoză din sânge în corpul dumneavoastră. Aceasta îmbunătățește digestia și apetitul. Hraneste tiroida, pancreas, rinichi și. Pose normalizează tensiunea arterială ridicată. Acesta calmeaza sistemul nervos si reduce oboseala. Acesta intareste sistemul imunitar si vindeca insomnie și dureri de cap.

3. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana sau Pose Wheel este un backbend care formează forma unei roți atunci când asumat. Prin urmare, numele. Practica Chakrasana în dimineața sau seara pe stomacul gol. Seara, asigurați-vă că practica după 4 până la 6 ore de a avea o masă cu drepturi depline. Chakrasana este un nivel de bază Ashtanga yoga asana.

Cum Pentru a face Chakrasana?

Intinde-te pe sol pe spate. Așezați-vă mâinile de-a lungul laturilor ale corpului. Îndoiți genunchii și puneți tălpile pe sol. Păstrați umăr lungime distanță între ele și să le ajunge mai aproape de fese. Ia armele și să le plia înapoi spre față și puneți palmele în apropierea urechile cu degetele îndreptată spre umăr. Acum, ridicați corpul de pe podea, echilibrare-l pe cele patru membre și cu capul în jos agățat. Țineți poza. Păstrați-l timp de 1 până la 5 minute.

Beneficiile Chakrasana

Chakrasana întărește plămânii. Se îmbunătățește respirația ta. Pose este terapeutica pentru pacientii cu astm. Aceasta îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. Asanei te energizează fizic și mental. Asanei combate, de asemenea, depresie și anxietate. Acesta stimulează glandele pituitara si tiroida. Se aprinde toate cele șapte chakre și este bun pentru inima.

4. Salamba Sarvangasana (Umăr Stand)

Salamba Sarvangasana sau pur si simplu stand de umăr este numit în așa fel încât greutatea corpului se sprijină pe umărul tău în acest asana. Este o postură puternic, care are nevoie de timp pentru a stăpâni. Acesta funcționează cel mai bine când sunt practicate în dimineața pe stomacul gol. Salamba Sarvangasana este cunoscut sub numele de regina asane și vine sub nivelul avansat de Hatha categoria de yoga asana.

Cum Pentru a face Salamba Sarvangasana?

Intinde-te pe podea, pe spate. Păstrați brațele de-a lungul laturilor ale corpului și picioarele împreună. Acum, ridicați rapid picioare, fese, spate și sprijinirea corpului pe umeri și brațe. Țineți spate cu mâinile. Păstrați picioarele drepte și suportă greutatea corpului pe umerii și partea superioară a brațelor. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

Beneficii de Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana calmeaza nervii si reduce insomnie. Se rezolvă tulburări digestive și crește încrederea în sine. Acesta reduce anxietatea și depresia. Este util pentru persoanele care suferă de tulburări ale tractului respirator. Pose decoleaza presiunea din inima si reduce oboseala. Acesta stimulează organele abdominale și este terapeutic pentru astm si sinuzita.

5. Salamba Sirsasana (șeful Stand)

Salamba Sirsasana sau headstand.Suport este regele tuturor asane. Pose necesită o rezistență suficientă, partea superioară a corpului și ia practica de zi cu zi a unui cuplu de alte asane pentru a putea să-și asume Salamba Sirsasana. Practica acest asana, de preferință, în primele ore ale zilei pe stomacul gol și cu intestinele curate. Salamba Sirsasana este un nivel avansat Vinyasa yoga asana.

Cum Pentru a face Salamba Sirsasana?

Îngenunchează pe podea și așezați-vă antebrațele pe podea. Întrepătrund degetele. Păstrați coatele umăr lățime în afară. Ia-o pătură și puneți coroana capului pe ea și fixați-l în clema de palme. Ridicați genunchii pe podea, apoi coapselor formând un V. inversat Apoi, ridica ambele picioare de pe podea împreună. Ia-le formează un unghi de 90 de grade cu solul și să păstreze drept coloana vertebrala si trunchiul alungit. Se distribuie greutatea corpului între cele două antebraele. Țineți pozeze pentru cel puțin 10 secunde.

Beneficii de Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana permite un flux sanguin sanatos la creier. Se tratează o durere de cap, depresie si diabet. Acesta prevede scutirea de la o tuse și rece comune. Vindecă probleme de stomac, ficat, rinichi și. Asanei dezvoltă puterea ta vointa si calmeaza creierul.

Acum, să aflăm răspunsuri la câteva întrebări frecvente pe ochii umflati.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Care sunt simptomele de ochii umflati?

Unele dintre simptomele de ochii umflati sunt roșeață, mâncărime, și stropirea ochilor.

Sunt ochii umflati genetice?

Da, ochii umflati pot fi ereditare.

Ați încercat vreodată oricare dintre aceste exerciții de yoga pentru ochii umflati? Spune da, pentru că ochii umflati de scurgere eficienta si te fac sa arati plictisitoare. Luați măsurile de precauție necesare, să adopte un stil de viață sănătos și practica asane menționate mai sus pentru a preveni ochii umflati de rasfat aura ta. Începe și face ochii să strălucească!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

îmbătrânirea timpurie este traumatică. pielea obosita, păr cărunt și ridurile pune în pericol aspectul dvs., ceea ce face să te simți slab și morocănos. Lupta pentru a se potrivi și să arate vârsta ta este constantă, împreună cu care se ocupă cu tăceri incomode atunci când alții greșeală să fie mult mai în vârstă. Dacă s-au săturat de toate acestea și doriți să inversa îmbătrânirea prematură ta, aici sunt 7 asane yoga, care te va ajuta. Du-te, verifica-le!

Înainte de asta, să dau seama cum de yoga ajută cu îmbătrânirea prematură.

Yoga ca un remediu pentru imbatranire prematura

Trăim într-o lume plină de poluare și praf. Pentru a-l top off, toate celelalte comerciale vom vedea este un produs cosmetic. Anunțurile sunt tentante, fără îndoială. Ca rezultat, vom cumpăra produsul și să-l utilizați. Apoi se plictisesc de ea, a se vedea o altă comerciale, și să cumpere un produs diferit. Procesul merge mai departe … Aplicarea unei creme de zarzavat pe piele, fără îndoială, daune. Aceasta este o parte din poveste.

Pentru a adăuga la aceasta, modul nostru de viață sedentar, unde sunt lipite scaunele noastre timp de 8 ore pe zi și să mănânce în timp ce nedorite la el, face situația mai rău. Și apoi, există poluare și praf. Corpul cringes cu toate prostiile aruncate la ea. Cât de mult poate dura? Produsele dăunătoare și obiceiurile duce la îmbătrânirea prematură a pielii, facandu-ne de panică și să caute modalități de a repara prejudiciul.

Yoga, cu actul său de echilibrare, buna circulație a sângelui, flexibilitate și abilități de consolidare, reface corpul tau la gloria sa anterioară. Dar acest lucru se întâmplă doar atunci când o faci în mod regulat și sunt atent cu dieta ta. Amintiți-vă, daune este ușor, repararea este dificil. Yoga curăță sistemul dvs., relaxeaza-l, și în cele din urmă restabilește. Yoga pare ca magie, deoarece poate da un lift natural pentru fata si face stralucire pielii.

Trebuie să înțeleagă că yoga nu este un elixir. Nu te va opri de la natural de imbatranire. Îmbătrânirea este inevitabilă și trebuie să se întâmple, dar există o modalitate de a încetini procesul. S-ar putea întreba cum. Răspunsul este același – yoga.

Deci ce mai aștepți? Du-te, întoarce ceasul înapoi cu următorul anti imbatranire asane yoga, și încălziți la complimente care le va primi.

7 Cel mai bun Asanas Yoga Pentru Anti Aging

1. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana sau Leul Pose este o bază nivel Hatha Yoga asana. Când este pe deplin asumată, se pare ca un leu care răcnește, de unde și numele. Practica asanei devreme dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Țineți pozeze pentru 30 de secunde.

Simhasana ca un ajutor anti-îmbătrânire

Simhasana îmbunătățește circulația sângelui în față și ajută-l hrăni din interior. Aceasta face stralucire fetei si, de asemenea, netezește ridurile. Pose imbunatateste viziunea prin stimularea nervilor in ochii tai. Extirpă boli și vă ține sănătos și activ.

2. MATSYASANA (Fish Pose)

MATSYASANA sau Fish Pose este numit dupa faimosul avatarul Matsya al Domnului Vishnu. La fel ca peștele salvat înțelepților din marele potop, acest asana te va salva de imbatranire rapid. Practica aceasta dimineața pe stomacul gol și țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

MATSYASANA ca un ajutor anti-îmbătrânire

MATSYASANA îmbunătățește postura. Acesta vă va ajuta să stai drept în loc de hunching din slăbiciune. Acesta stimulează organele abdominale și menține probleme de digestie și constipație la distanță, menținându-se astfel lumina si consistent. Pose reduce tensiunea și iritabilitate și vă ține în stare proaspătă și activă.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana sau Bow Pose arata ca un arc, atunci când stringed asumată și, prin urmare, devine numele său. Prin arcul, te scopul tău săgeată dreapta și a lovit ținta. În același mod, practica Dhanurasana sa arate mai tineri și mai bine. Este un nivel Vinyasa yoga asana de bază. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

Dhanurasana ca un ajutor anti-îmbătrânire

Dhanurasana imbunatateste apetitul si digestia, care sunt semne ale unui corp sănătos. Ea îmbunătățește funcția pancreasului și menține hormonii echilibrat. Pose vindecă durerile de spate si este un avantaj pentru toți vrăjitori de calculator tastarea departe în poziții sitting rău.

4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Ardha Pincha Mayurasana sau Dolphin Pose este o ușoară variație a Adho Mukha Svanasana. În acest asana, corpul tau formeaza un „V“ inversat pozeze care pot conferi multe beneficii asupra ta. Practica aceasta dimineața pe stomacul gol și țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde. Este un nivel de bază Ashtanga yoga asana.

Ardha Pincha Mayurasana ca un ajutor anti-îmbătrânire

Ardha Pincha Mayurasana întărește brațele și picioarele. membrele puternice sunt un semn al unui corp tânăr, iar acest lucru asana te ajută să ajungi acolo. Aceasta ajută la reducerea tensiunii arteriale si simptomele menopauzei precoce si mentine organele de reproducere activă.

5. Vrikshasana (Arbore Pose)

Vrikshasana sau Arborele Pose seamănă cu poziția grațios și demn de un copac. Arborele Pose este una dintre puținele asane în care ții ochii deschiși. Cel mai bun timp pentru a practica Vrikshasana este în dimineața când mintea ta este în stare proaspătă și clară. Vrikshasana este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de un minut.

Vrikshasana ca un ajutor anti-îmbătrânire

Vrikshasana este totul despre echilibru și stabilitate în picioare. Acesta va tine compus și departe de fragilitate. Ea se bazează încrederea în sine și de sine – lucruri pe care le avem grămezi de copii ca și pentru a diminua pe masura ce imbatranim. Pose imbunatateste concentrarea si te face mai puțin predispus la uitare.

6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

Virabhadrasana II sau Warrior Pose este numit dupa un razboinic mitologic hindus numit Virabhadra. Cuvântul „războinic“ aici conotează luptă împotriva problemelor ale corpului și minții. Practica Virabhadrasana II dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți-l timp de 30 de secunde.

Virabhadrasana II ca un ajutor anti-îmbătrânire

Virabhadrasana II se deschide piept si plamani si deschide calea pentru o mai bună respirație. Se construiește rezistență pentru a vă merge. Pose energizează membrele obosite și vă permite să se deplaseze în jurul valorii de activ. Se întinde umerii, menținându-le strâns și de la moleșit.

7. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana sau președintele Pose pare simplu, dar este greu pentru a rămâne în joc. Este ca stând pe un scaun imaginar, dar fără confortul de a sta pe unul real. Practica Utkatasana în dimineața sau seara pe stomacul gol. Utkatasana este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

Utkatasana ca un ajutor anti-îmbătrânire

Utkatasana stimuleaza inima si organele abdominale, ținându-vă departe de boli de inima si probleme de digestie. Se întărește spate și ajută la menținerea poziția dumneavoastră inteligent și erectie. Pose te face determinat și motivat pentru a obține locul de muncă făcut.

Acum, să răspundă la câteva întrebări frecvente despre yoga și anti-îmbătrânire.

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Care este varsta potrivita pentru a incepe folosirea cremelor anti-îmbătrânire?

creme anti-îmbătrânire nu va fi necesar, dacă practica yoga în mod regulat, dar dacă totuși doriți să utilizați una, pentru a alege una care este fără substanțe chimice și a începe să utilizați-l de la sfarsitul anilor varsta de 20 ani.

Are excesiv yoga efecte secundare cauza?

Da, o face. Prea mult din orice este o problemă și de yoga nu este o excepție.

Corpul nostru devine mai în vârstă de o zi. Este inevitabil, dar există un farmec în procesul de îmbătrânire cu grație și încetinirea procesului urmând obiceiuri sănătoase. Când ceva de genul yoga este ușor disponibile pentru a învăța și practica, ar trebui să dea o încercare și de a păstra frumusețea tineresc pentru un timp mai îndelungat.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Vrei o piele întinerit, dar nu vă puteți permite toate aceste tratamente cosmetice scumpe? Ei bine, nu se agita! Citiți acest post și de a afla cum de yoga (da Yoga) vă poate ajuta să strângeți pielea corpului în vrac.

Enumerate aici sunt cateva ipostaze simple de yoga pentru strângere a pielii, care va avea sa arati mai tanara cu practica obișnuită.

1. Dog Downward posturii sau Adho Mukha Svanasana:

Yoga cea mai simplă și foarte cunoscută prezintă, The Adho Mukha Svanasana oferă o serie de beneficii pentru sănătate și este în valoare de adăugarea la rutina de fitness de zi cu zi. De la combaterea oboselii și rigiditate înapoi pentru a ajuta strânge căzuți burta, acest lucru este benefic pose fundamental pentru mai multe motive.

Cum de a face asanei:

1. Începeți prin obtinerea în jos pe mâini și genunchi.
2. Bend înainte și puneți palmele sub umeri cu palmele plate pe podea. Spatele trebuie să fie aplatizate.
3. Ridicați picioarele pe degetele de la picioare.
4. Acum, continuați să ridicați șoldurile în sus.
5. Ai nevoie pentru a face un V inversat cu piept cu care se confruntă genunchi și mâinile drepte în timp ce ridicați șoldurile.
6. Țineți pozeze pentru 15-20 de secunde în timp ce respiri profund.
7. Se repetă mișcarea de trei ori înainte de a trece la următoarea poza.

2. Cobra posturii sau Bhujangasana:

O altă postură mare în yoga pentru a strânge pielea pierde, cobra reprezintă, de asemenea vă ajută să scapi de dureri de piatra la rinichi greoaie și întărește coloanei vertebrale.

Cum de a face asanei:

1. Lie direct cu pieptul cu care se confruntă podea.
2. Asigurați-vă că picioarele rămân pe sol.
3. Acum proceda pentru a ridica trunchiul si arcuieste spatele spre degetele de la picioare.
4. Continuați cu poza până când începe să se simtă o întindere de lumină.
5. Țineți pozeze în jurul valorii de 20-25 de secunde.
6. Du-te înapoi la poziția de pornire ușor. Un nesimțit poate duce la durere și leziuni urât.

3. Upward Facing Dog posturii sau Urdhvamukhasvanasana:

Ascendent Câinele se confruntă cu un revers de câine în jos pozeze. Acesta vizează abdomenul, spatele și picioarele. Deci, puteți utiliza, de asemenea, acest lucru prezintă pentru a scapa de celulita pe coapse.

Cum Pentru a efectua asana:

1. Începeți prin culcat pe burta.
2. barbia trebuie să atingă podeaua, și picioarele hip-lățime în afară.
3. Punctul degetele de la picioare pe sol, astfel încât tocurile tale sunt de la sol
4. Păstrați palmele sub umeri.
5. Extindeți brațele în sus și privi în sus.
6. Arcui spatele până când simțiți o intindere din spate.
7. Ridicați greutatea corpului de pe coapsa, și țineți-vă folosind degetele de la picioare și mâinile.
8. Țineți pozează pentru 20 de secunde
9. Se repetă de trei ori poza in timp ce respira adanc.

4. Plank Pose:

Aceasta nu este o regulate de yoga pune. Ea provine din exercitarea scândură și are beneficii, cum ar fi ajuta la consolidarea coloanei vertebrale și a re-energiza corpul.

Cum de a face asanei:

1. Începeți cu poziția de împingere în sus. (De exemplu, ajunge în jos, pe mâini și genunchi)
2. Îndreaptă picioarele și strângeți abdomen.
3. Incordeaza coapsei și posterior muschii și privirea înainte.
4. Țineți pozeze pentru aproximativ 25-30 de secunde.

5. Yoga faciala tonifierea pielii faciale:

În timp ce aceste asane pot ajuta să vă tonul sagging burtă și alte părți ale corpului, ceea ce despre ridurile de pe fata ta? Încercați aceste ridică în yoga pentru față strânse. Acest regim de antrenament poate ajuta muschii fetei devin mai puternici prin exercitii fizice regulate, care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

• Palming :
  

Aceasta rutina de yoga facial ajuta la relaxarea si tonul pielii din jurul ochilor.

• Marea Frecați:

Marea Frecați este o tehnica care ajuta circulatia sangelui in cresterea muschii fetei. Deci, încercați aceste ipostaze eficiente de yoga pentru strângerea pielii si arata mai tineri de azi.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Una dintre cele mai mari preocupări ale femeilor după greutatea lor este parul lor! Și, deși în trecut, problema a fost la fel de banal ca controlează o zi proastă de păr, astăzi, scena este diferită. Datorită stilului de viață extreme și schimbările de mediu, pierderea parului este devenit o problemă comună. Fie ca este vorba de stres sau de apă rău, o biciui a mâinii prin rezultatele de păr în câteva fire incluse în sus în degete. Este alarmant pentru că nimeni nu vrea să fie chel. Dar atunci, există întotdeauna o soluție!

1. Adho Mukha Svanasana

2. Uttanasana

3. Vajrasana

4. Sasankasana

5. Ustrasana

6. Pawanmuktasana

Cum Yoga ajută la creșterea părului de creștere

În primul rând, yoga stimulează scalpul prin creșterea fluxului de sânge și oxigen în ea. Acest întinerește foliculii de păr și hrănește părul moale uscat.

Yoga de asemenea, reduce stresul, care este una dintre principalele cauze de căderea părului. Glanda tiroidă este de asemenea reglementata. Aceasta glanda joaca un rol esențial atunci când vine vorba de cresterea parului.

Yoga Baba Ramdev pentru cresterea parului

În timp ce aceste câteva asane va ajuta la promovarea cresterea parului sigur, ai putea încerca aceste asane și exerciții prea. metoda de yoga Baba Ramdev a avut succes în vindecarea multe probleme, căderea părului fiind unul dintre ele. Ai putea face aceste asane ușor oricând pentru rezultate mai bune.

Yoga este un antrenament perfect pentru a inocula că inversare stil de viață atât de necesară. Aceasta nu va promova numai obiceiuri sanatoase, dar, de asemenea, ajuta la combaterea problemelor nu-așa-triviale, cum ar fi căderea părului.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ce vezi când te uiți în oglindă? Daca parul tern si lipsit de viață se uită la tine, e timpul să ia măsuri. Multe studii dovedesc ca parul tau este o reflectare a sănătății în ansamblu – oferindu-vă mai multe motive să-l păstrați în formă bună. Pentru a vă ajuta cu asta, aici sunt 7 asane yoga, care sunt sigur amplificatori de sănătate împușcat de păr. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Dar, mai întâi, să învețe despre efectul de yoga asupra parului tau.

Cum Does Yoga proteja parul tau?

După cum știm cu toții, yoga face minuni pe corpurile noastre. Vei fi surprins să știe că se poate schimba parul de la mohorâtă la superba într-un mod care, chiar saloane high-end nu se poate face. În plus față de faptul că, îmbunătățește digestia și reduce anxietatea, care sunt factori majori care contribuie la degenerare a părului.

Unele asane yoga, în specific, face minuni pentru parul ca pozitia capului îmbunătățește circulația sângelui în scalp, tonifiant foliculii de păr. Să ne uităm la ele acum.

7 Cel mai bun Poses Yoga pentru Protecția părului

1. Adho Mukha Svanasana (orientată în jos Dog Pose)

Adho Mukha Svanasana – sună un pic greu, nu-i așa? Ei bine, face poza nu este la fel de dificil ca și pronunțând numele său. Asanei se numește câinele în jos care se confruntă Pose ca acesta seamănă cu un câine înainte de îndoire. Acest nivel incepator Ashtanga yoga asana trebuie să fie practicat în dimineața pe stomacul gol. Țineți pozeze pentru aproximativ 1-3 minute.

Beneficii: Adho Mukha Svanasana îmbunătățește circulația sângelui, permițând sânge proaspăt să curgă în cap. Se comprimă mușchii abdominali și îmbunătățește digestia. Se întinde gâtul și coloanei vertebrale, eliberând astfel de stres. Asanei relaxeaza si mintea si calmeaza – l.

2. Uttanasana (Permanent Forward Bend Pose)

Uttanasana, de asemenea, numit permanent Forward Cotul Pose, intinereste corpul si ridica moralul. Acest nivel intermediar Hațhayoga prezintă trebuie să aibă loc timp de cel puțin 15-30 de secunde. Practica aceasta dimineata cand stomacul este gol, sau în cazul în care nu este posibil, trecerea la seara, dar numai după o pauză de 4-6 ore de la ultima masa.

Beneficii: Uttanasana adaugă un val de energie pentru celulele din cap. Aceasta ajută liniștești mintea zumzet și menține dureri de cap de despicare și de nopți nedormite la golf. Organele digestive sunt masat bine, care rezolvă probleme de constipație.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, de asemenea, numit Cămilei Pose, este o pune curbura spre spate care se deschide chakra inimii. Țineți acest nivel de bază Vinyasa pozeze pentru 30-60 secunde. Practica asanei dimineața pe stomacul gol, pentru cele mai bune rezultate ca organismul poarta de energie din alimentele digerate, permițându-vă să funcționeze mai bine.

Beneficii: Ustrasana îmbunătățește digestia și excreția. Se deschide piept, alinarea stresului prins în capcană. Se vindecă și echilibrează chakrele, îmbunătățește postura, și întărește corpul. Acesta regleaza ciclul menstrual si ajuta la eliberarea tensiunii din ovare.

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Vajrasana, de asemenea, numit Thunderbolt Pose, are un alt nume, – Diamond Pose – care vine de la convingerea că pranayamei făcută în poziția Vajrasana face corpul uman la fel de puternic ca un diamant. Vajrasana este una dintre puținele ipostazele care este benefic atunci când ați terminat de după o masă. Acest nivel începător Vinyasa stil de yoga asana trebuie să fie făcut timp de 5-10 minute, cel puțin.

Beneficii: Cu practica regulata, Vajrasana elimina constipație. Aduce stabilitate la minte, reduce obezitatea, si te elibereaza de stres in spate. Pose vindecă , de asemenea , tulburări de stomac, imbunatateste circulatia sangelui si intareste muschii.

5. Sarvangasana (All Limb Pose)

Sarvangasana, de asemenea, numit All Pose la nivelul membrelor, este regina tuturor asane. Este un asana puternic, care va ajuta să vă ușura în mai multe variante. Această poziție umăr funcționează cel mai bine atunci când ați terminat în dimineața pe stomacul gol. Țineți acest nivel avansat Hațhayoga pozează pentru cel puțin 30-60 secunde.

Beneficii: Sarvangasana vindecă depresia ușoară. Se calmeaza mintea si te elibereaza de stres si , de asemenea , se întinde gâtul și umerii. Acesta metabolismul si reglementeaza mentine oboseala la golf. Acest asana va tine activă și fără durere.

6. Pawanmuktasana (vânt Pose alinare)

Pawanmuktasana, de asemenea, numit degrevarea de vânt Pose, este una dintre acele ipostaze care pot fi efectuate cu ușurință de către începători. Acest asana face minuni atunci când se face dimineața, deoarece șterge toate gazele digestive din stomac și formează o bază excelentă pentru exercitarea în continuare. Acest nivel de bază Vinyasa yoga trebuie să aibă loc timp de 30-60 secunde.

Beneficii: Pawanmuktasana imbunatateste digestia si intareste muschii abdominali. De asemenea, masaje organele interne și intestine. Pose usureaza tensiunea din spate mai mici, imbunatateste circulatia sangelui la nivelul organelor, si reduce grasimea abdominala.

7. Sirsasana (headstand.Suport Pose)

Sirasana, de asemenea, numit headstand.Suport Pose, este regele tuturor asane. Încercați să-l numai atunci când corpul este gata să-l ia. Acest asana are nevoie de decalaj de cel puțin 10-12 ore între ultima masa și exercițiul. Deci, dimineața este momentul ideal pentru a face asana. Acest nivel avansat Vinyasa yoga poate avea loc oriunde între 1-5 minute sau chiar mai puțin ca pe comoditate.

Beneficii: Sirasana calmeaza instantaneu mintea ta si te elibereaza de stres. Aceasta crește dvs. se concentreze și fluxul de sânge la nivelul scalpului, se dezvoltă puterea în mușchii de bază, și hrănește creierul. Asanei tratează tiroidă și elimină letargie.

Încercați aceste ipostaze în yoga pentru protecția părului și a rămâne sănătos. Acum, să răspundă la câteva întrebări frecvente referitoare la îngrijirea părului și de yoga.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Cât de des am sampon parul meu?

Șampon părul o dată la fiecare două zile, sau în funcție de acumularea de ulei pe scalp. Evitati spalarea parului in fiecare zi.

Cât de mult pierderea parului este considerat normal?

În orice moment dat, ai vărsat 10 la suta din parul tau. Pierderea câteva fire în fiecare zi este normal, dar când crește, trebuie să acorde o atenție.

Cât de des pot practica yoga?

Practica yoga în fiecare zi, dacă este posibil, timp de 20 de minute până la o oră. În caz contrar, chiar de 2-3 ori pe săptămână, se va face.

păr sănătos și de încredere merg mână în mână. Și dacă este nevoie de câteva yoga pentru a ajunge acolo, ar trebui să le încercați cu siguranță. Lupta efectele negative ale stresului, produse de păr, precum și problemele de sănătate pe parul tau cu un pic de îndoire și întindere. exercitarea fericit!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Frumos piele suplă,, stralucitoare este ceea ce perfecțiunea este confecționat. întrebat vreodată cum frumusețile de pe piele o mare flash de celuloid tot timpul? O astfel de frumusețe, cu o strălucire constantă pe fata ei este superba Shilpa Shetty. Secretul ei pentru o piele fara cusur? Yoga! Ea iubește absolut yoga și spune: „Este un sistem de management pentru viață, și este abordarea cea mai holistică a vieții pe care am venit vreodată peste. Intareste, tonuri si cure. Acesta funcționează pe corp, minte și suflet. Yoga a avut un impact spectaculos asupra vieții mele „.

Shilpa consideră că yoga încurajează circulația sângelui propriu-zis, care, la rândul său, îmbunătățește pielea, deoarece hrănește celulele nutrientii necesari si bufeuri de toxine. Mudre cu care se confruntă în jos, spune ea, reduce letargie și șterge acnee, conferind acea stralucire uimitoare tineresc. Ei bine, cronicile ei de yoga sunt cu adevărat inspirat, și înainte de inspirația dispare, vă sugerez să aruncăm o privire la exercițiile de mai jos, care vă va ajuta să atinge o strălucire Shilpa Shetty-ca pe fata ta.

Abhishek Maheshwari, un instructor de yoga spune, „Pranayama, exerciții de respirație, headstand.Suport și peștii prezintă sunt în primul rând cele mai bune pentru o piele stralucitoare“. Practica aceste asane pentru a face pielea clar de toxine și de poluare!

1. Sarvangasana

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de suportul de umăr și este considerat cel mai eficient asana de yoga pentru o piele stralucitoare. Aceasta ajută la îmbunătățirea texturii pielii și a calității prin promovarea circulației sângelui spre fata ta. Practicarea acestei asana 3 până la 5 ori pe zi, se va lua pielea scăpa de comedon, acnee, riduri și monotonie.

2. HALASANA

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Plugul prezintă, și este una dintre cele mai bune asane pentru atingerea sanatoasa si o piele stralucitoare in mod natural. Acest asana ajută la îmbunătățirea procesului digestiv, care este esențială pentru o piele stralucitoare si sanatoasa.

3. Utthanasana

Acest pose înainte de curbare promovează fluxul sanguin la nivelul feței și o face una dintre ipostazele cele mai funcționale pentru o piele stralucitoare. Acest yoga nu numai că mărește alimentarea cu oxigen a celulelor pielii, dar, de asemenea, furnizează substanțe nutritive utile care lupta impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi și încurajează intinerirea pielii.

4 . Poftă de mâncare Bharadvaja lui

sanatatea aparatului digestiv este o necesitate pentru realizarea sănătoasă și hrănită rejuvenarea așezat poftă de mâncare ajută la eliminarea toxinelor și a altor substanțe nocive din organe. Golirea corpul de deșeuri este întotdeauna bun pentru piele.

5. MATSYASANA

Este numit, de asemenea, peștele prezintă care promovează pielea sănătoasă prin îmbunătățirea funcțiilor tiroidei, pineala si glandele pituitara si normalizeaza hormonii. Acest asana oferă o întindere bună pentru mușchii feței și gâtului, care o face una dintre exercițiile benefice pentru a scăpa de bărbia dublă.

6. TRIKONASANA
Faimoasa cunoscut sub numele de Triunghiul pune, este într – adevăr cel mai bun asana de yoga pentru o piele stralucitoare care deschide plămâni, piept și inima. Acesta furnizează mai mult oxigen la nivelul pielii și , prin urmare, pielea se simte odihnit și întinerit.

7. Bhujangasana

Deși este o cobră relaxantă poziție care ajută la reducerea tensiunii, stresul si oboseala, este, de asemenea, ajuta la intinerirea pielii prin furnizarea de oxigen suplimentar pentru celulele pielii, care, la rândul său, ajută organismul pentru a alunga toxinele acumulate din sistem.

8. Ustrasana

Această asana este, de asemenea, numit cămilă prezintă, și implică și îndoiți spate intens, care ajută la deschiderea cutiei toracice și de a crește capacitatea pulmonară pentru inhalarea de mai mult oxigen. Acest lucru reduce stresul și pose echilibrează hormonii din organism, care sunt responsabile pentru acnee și comedon izbucniri.

9. Pavanamuktasana
Vântul alinarea pose este de departe cel mai bun asana pentru imbunatatirea digestiei si , de asemenea , ajută la ameliorarea. Se întărește , de asemenea , constipație , care , la rândul său , reduce acnee si cosuri pe fata.

10. Tadasna

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de muntele Pose, iar acest lucru în picioare simplu pune ajută să se concentreze pe respirație profundă și ritmică, care este un element vital al pielii sănătoase. Noțiuni de bază în mai mult oxigen prin respirație controlată ajută organismul să elibereze toxinele daunatoare si mentine pielea sanatoasa si stralucitoare.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Pielea este cel mai mare organ din corp, atât din punct de vedere al greutății, cât și al suprafeței. Îți separă interiorul de lumea exterioară. Vă protejează de diferite organisme dăunătoare și vă izolează, de asemenea, corpul.

Înfundarea și iritanții pot irita pielea și pot provoca aceste probleme frecvente:

1. Acnee: Acest lucru se întâmplă atunci când foliculii glandelor pielii sunt înfundați cu sebum excesiv. Este cea mai frecventă problemă a pielii care afectează aproximativ 80% din lume.
2. Eczeme: Aceasta este o problemă a pielii pe termen lung. Simptomele sale includ pielea uscată și mâncărime, cu o mulțime de erupții pe față, mâini, picioare etc.
3. Urticarie: În această afecțiune, dezvoltați umflături roșii pe piele. Uneori poate fi mâncărime. Acest lucru este cauzat în principal din cauza unei reacții la alimente sau medicamente.
4. Melanom : Acesta este un tip de cancer care se dezvoltă de obicei din cauza melanocitelor sau a celulelor care conțin pigmenți.
5. Psoriazis: Această boală a pielii provoacă umflături și descuamări. Provoacă pete roșii groase cu solzi argintii care se simt mâncărime.
6. Erupții cutanate (dermatită de bază): Acest lucru vă poate face pielea uscată și mâncărime.
7. Rozacee : Aceasta este cauzată în principal din cauza sensibilității la soare. Provoacă roșeață și inflamație. Pielea devine mai groasă, iar nasul se umflă.
8. Riduri: acestea sunt cauzate în principal din cauza îmbătrânirii. Dezvolți pielea lăsată și liniile fine, care te fac să arăți mai în vârstă. Problemele legate de stilul de viață au făcut ca oamenii să aibă riduri mai devreme decât ar trebui.

Cum vă ajută yoga să luptați împotriva problemelor pielii?

Toxinele, hormonii dezechilibrați, radicalii liberi și sensibilitatea la soare sunt toate cauzele comune ale problemelor pielii. Soluțiile? Îmbunătățirea circulației sângelui, echilibrarea hormonilor, eliminarea radicalilor liberi, livrarea mai multor oxigen către celule, reducerea stresului și consolidarea imunității pot ajuta la combaterea problemelor pielii. Multe dintre acestea pot fi realizate cu yoga. Aceste asane simple pot oferi ceea ce poate avea nevoie pielea ta și multe altele.

6 Asanas uimitoare în yoga pentru probleme de piele

1. Uttanasana

Cunoscut și ca – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Beneficii – Această asana ajută la creșterea circulației sângelui în față, gât și cap. Ajută la relaxarea mușchilor feței și la echilibrarea hormonilor, promovând astfel o piele sănătoasă.

Cum să o faci – Stai drept și așează-ți mâinile pe șolduri. Inhala. Apoi, îndoiți șoldurile în timp ce expirați. Mâinile dvs. pot fi așezate pe podea lângă picioare (vă puteți îndoi genunchii dacă este necesar, ceea ce vă va proteja spatele). Picioarele ar trebui să fie paralele între ele, la distanța șoldului. Împingeți trunchiul înainte în timp ce extindeți întinderea și ridicați coadă. Relaxați-vă capul și gâtul spre podea. Țineți câteva respirații și eliberați.

2. Trikonasana

Cunoscut și sub numele de – Triunghi Pose

Beneficii – Această asana vă ajută să vă deschideți șoldurile, trunchiul și inima, crescând astfel circulația, care ajută la eliminarea toxinelor, la distrugerea radicalilor liberi și la eliminarea blocajelor. Mușchii feței își pierd tensiunea și se relaxează. Este posibil ca pielea dvs. să fie lăsată sănătoasă și strălucitoare!

Cum se face – Așezați picioarele. Ridicați brațele astfel încât să fie paralele cu podeaua, cu palmele orientate în jos. Întoarceți piciorul stâng la un unghi de 45 de grade, iar cel drept la un unghi de 90 de grade. Tocurile tale ar trebui să fie în linie una cu cealaltă. Extindeți-vă corpul spre dreapta, întinzând mâna spre peretele din dreapta în timp ce vă lăsați mâna dreaptă în jos spre podea. Atingeți piciorul drept sau coapsa interioară (evitați să vă sprijiniți pe genunchi) cu mâna dreaptă și extindeți brațul stâng în aer, spre tavan. Uită-te la mâna ta stângă. Țineți câteva respirații și eliberați. Repetați de cealaltă parte.

3. Bhujangasana

Cunoscut și sub numele de – Cobra Pose

Beneficii – Când vă întindeți și vă deschideți inima și plămânii, respirația dvs. se îmbunătățește. Când respiri mai mult oxigen circulația ta se îmbunătățește. Îmbunătățirea circulației și livrarea mai bună a oxigenului pot ajuta la îndepărtarea toxinelor și eliminarea radicalilor liberi din tot corpul, îmbunătățind astfel condițiile pielii, cum ar fi îmbătrânirea prematură, acneea și psoriazisul. Această asana poate ajuta, de asemenea, la reglarea hormonilor.

Cum să o faci – Stai întins pe burtă, cu picioarele întinse și vârfurile picioarelor orientate în jos. Așezați coatele de mâinile laterale pe covorașul de lângă cutia toracică și ridicați pieptul, așezând greutatea corporală pe coate. Inspirați profund și expirați puternic.

4. Janu Sirsasana

Cunoscut și sub denumirea de – Pose cap-la-genunchi, Cap-la-genunchi înainte îndoire, Cap-la-genunchi.

Beneficiu – Această asana funcționează pentru echilibrarea hormonilor și eliminarea toxinelor din sistem. De asemenea, crește aportul de sânge și oxigen către mușchii feței. Pielea ta se va simți răcorită și întinerită.

Cum să o faci – Să presupunem că Dandasana. Îndoiți piciorul stâng astfel încât piciorul stâng să atingă coapsa dreaptă. Îndoiți-vă ușor înainte de șolduri, atingându-vă capul la genunchi și mâinile la picioare. Îndoiți ușor genunchiul drept, dacă este necesar, pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui. Țineți poza câteva secunde în timp ce respirați profund. Eliberați și repetați cu piciorul stâng întins.

5. Viparita Karani

Cunoscut și ca – Legs Up The Wall

Beneficiu – Practicarea acestei asana în mod regulat poate ajuta la eliminarea radicalilor lipsiți și la creșterea aportului de oxigen pe față.

Cum să o faceți – Așezați-vă peste un perete și ridicați ușor picioarele pe perete. Așezați-vă ușor pe spate și întindeți brațele în lateral, asigurându-vă că palmele sunt orientate în sus. Odată ce vă simțiți confortabil, închideți ochii și respirați. Eliberați-l după câteva minute.

6. Pawanmuktasana

Cunoscut și ca – Poza de ameliorare a vântului

Beneficii – Această asana stimulează și reglează sistemul digestiv. Ajută la eliminarea toxinelor din sistem, facilitând digestia corectă și îmbunătățind circulația, ceea ce poate ajuta la curățarea pielii de acnee și pete.

Cum se face – Așezați-vă pe podea, cu spatele pe pământ. Îndoiți genunchii și îmbrățișați-i. Ridicați capul de pe podea și aduceți nasul între genunchi. Țineți poza câteva secunde în timp ce respirați profund. Eliberare.

Problemele cutanate pot fi indicative ale unor probleme mai grave. În timp ce yoga poate ajuta pielea îmbunătățind circulația, livrând oxigen către celule și ameliorând stresul, este întotdeauna mai bine să consultați medicul dacă suspectați ceva mai grav.

Cindy

M-ai crede dacă ți-am spus că yoga ar putea mări sânii tăi? Trebuie să pentru că nu! Sunt sigur că nu ai nici cea mai vaga idee ca yoga poate creste dimensiunea sanilor.

Există mai multe produse de pe piață, cum ar fi uleiurile, unguent, ventuze, chirurgie, etc, care vă ajută să câștige un bust mai completă, dar ce pot face yoga ei nu pot.

Yoga iese în evidență printre toate dintre ele ca mijloc doar pentru a mări dimensiunea sanilor in mod natural si fara efecte secundare. Acum, asta este o combinație trebuie să încerci.

Și, vă vom spune exact cum sa. Stai pe loc și citiți mai departe.

Cum Does Yoga Mărește sânii?

Stiati ca in functie de cercetare, aproape toate femeile sunt conștienți de dimensiunea lor de san? Nu sună bine, nu? Ei bine, mulțumesc lui Dumnezeu pentru yoga nu au nevoie să recurgă la metode chimice induse de mărire a sânilor, care provoacă efecte secundare nocive.

Anumite yoga vă ajuta să măriți dimensiunea de sân prin creșterea grăsime și țesut glandular în sânii. Alte câteva yoga tonifia muschii care sustin sanii si a le face mai puternici.

Pe scurt, practica yoga face sanii mai ferm, mai puternic și mai bine proporționat. Deci, cu practica obișnuită de asane yoga, puteți mări dimensiunea sanilor pe o perioadă.

Hai să aflăm care asane yoga ajuta să facă acest lucru.

Creșterea sânilor yoga

1. Gomukhasana (Vaca Pose)

Despre Pose- Gomukhasana sau Vaca Pose este o asana în care corpul tău seamănă cu fața unei vaci. Este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica – l în dimineața sau seara pe stomacul gol și intestinele curate. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

Benefits- Gomukhasana se întinde sânii bine. Se construiește mușchii de san si imbunatateste flexibilitatea generală a trunchiului. De asemenea , crește elasticitatea sanilor.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Despre Pose- Bhujangasana sau Pose Cobra este o asana care seamănă cu capota ridicată de un șarpe. Este un backbend energizant. Pose este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Practica aceasta în dimineața sau seara pe stomacul gol și intestinele curate. Țineți pozeze pentru 15 până la 30 de secunde.

Benefits- Bhujangasana se întinde zona bustului si intareste muschii de la piept. Tonifica , de asemenea , de stomac și firmele dumneavoastră fesele.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Despre Pose- Dhanurasana sau Bow Pose este o asana care seamănă cu un arc cu coarde. Este un mare exercițiu de stretching spate. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica aceasta în dimineața sau seara pe stomacul gol și intestinele curate. Țineți pozeze pentru 15 până la 30 de secunde.

Benefits- Dhanurasana crește fluxul de sânge pentru zona sân. Asemenea , întărește sânii. Pose masaje glandele tiroide și întărește umerii.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Despre Pose- Ustrasana sau Cămilei Pose este numit în așa fel încât seamănă cu poza poziția unei cămilă. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica aceasta în dimineața sau seara pe stomacul gol și intestinele curat și mențineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

Benefits- Ustrasana se întinde țesuturile musculare din jurul sanilor. Pose ajută la creșterea fluxului sanguin la sanii tai. Acesta funcționează pe partea de jos a sânii în creștere rotunjime lor.

5. Vrikshasana (Arbore Pose)

Despre Pose- Vrikshasana sau Pose Arborele este o asana care seamănă cu poziția blândă a unui copac. Ai nevoie să ții ochii deschiși în această postură. Este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Practica aceasta în dimineața sau seara pe stomacul gol și intestinele curate. Țineți pozeze pentru un minut pe fiecare picior.

Benefits- Vrikshasana se întinde țesuturile de pe partea laterală a sanilor ce ajută la creșterea dimensiunii lor. Pose crește flexibilitatea mușchilor de la piept. Aceasta crește stima de sine și încrederea.

Acum, să răspundă la câteva întrebări comune despre yoga pentru mărirea sânilor.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Cât de des pot practica yoga pentru piept de extindere?

Practica yoga in fiecare zi, cel puțin o dată pe zi și timp de aproximativ o jumătate de oră. Încet, crește practica la de două ori pe zi și să încerce să-și petreacă mai mult de o jumătate de oră în fiecare sesiune.

Voi vedea o schimbare drastică în mărime de sân mea cu practica yoga?

Rezultatele practica de san extinderea yoga variază de la persoană la persoană, și trebuie să păstrați verificarea din timp în timp. Fii răbdător. Uneori, rezultatele nu sunt imediate, dar acestea sunt sigur de a veni.

Modul în care te uiți este una dintre preocupările dumneavoastră cea mai mare măsură. Nu-i aşa? Sanii pentru femei sunt un semn de feminitate si sexualitate. standarde de frumusete populare portretiza o femeie frumoasă ca cineva cu sânii rotunjite complete. Și sânii mici prea sunt frumoase în felul lor. Dar pentru cei care doresc sâni mari, nu trebuie să încercați ceva dăunător pentru a atinge aceste atunci când o metodă sigură ca yoga poate ajuta să vă mări sânii. Prin urmare, încercați și de a lua confortabil în pielea ta.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.