Yoga a fost practicată în țara noastră de vârstele. Există diferite forme de yoga și fiecare dintre acestea au beneficii diferite. Diferite persoane au nevoi diferite, necazuri și durere. De asemenea, există diferite forme de yoga, care ajuta la vindecarea anumitor boli. Yoga poate fi cura final pentru diabet zaharat de control, probleme cu glanda tiroidă, spate probleme si multe altele. Acest articol este despre cum să obțineți de relief prin utilizarea de yoga pentru probleme tiroidiene.

Baba Ramdev, un lider spiritual cunoscut pentru contribuția sa în domeniul yoga, Ayurveda, politică și agricultură, a dezvoltat sesiuni de yoga pentru probleme cu glanda tiroida. Tehnicile sale sunt foarte eficiente si sesiunile sale de yoga sunt în valoare de ceas. El a sugerat o mulțime de asane yoga pentru diferite tipuri de boli, probleme, situații etc.

Cea mai bună parte de sesiuni de yoga Baba Ramdev este că el începe întotdeauna sesiunea de scandând „OM“. Vibrația pe care îl creează este cel mai bun remediu pentru diverse boli. YogaOrama vă oferă acum Ramdev yoga pentru tratamentul tiroidei și gât boli.

Baba Ramdev Yoga pentru tiroidiană

Urmați acești pași menționate mai jos și începe.

1. Kalapbhati:

Aceasta este o formă foarte eficientă de pranayama. Stai jos pe podea într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate. Respiră adânc și apoi expirați rapid, în timp ce face un sunet. Întotdeauna amintiți-vă în timp ce faci Kapalbhati – trebuie să expirați forțat și rapid, dar inspirați încet și profund. Continua a face acest lucru de 10 ori și apoi eliberați.

2. Ujjayi Pranayam:

Stai jos pe podea într-o poziție dreaptă cu picioarele încrucișate. Inspiră încet și profund de ambele nări. Încercați să facă un sunet șuierat în timp ce suge în aer. După aceea, se întind timpul inhala pentru un timp si apoi expirați la fel de mult ca tine poate, fără a da nici un fel de presiune în alte părți ale corpului dumneavoastră. Acest tip de pranayama este foarte eficient pentru cei care suferă de bronșită, asthama & tiroidă.

În timp ce faci Ujjayi Pranayam, amintiți-vă că trebuie să facă un sunet în timpul inhalării. Când faci acest lucru, gâtul devine contractat. Se umple plămânii cu aer. După inhalarea complet, încercați să faceți Jalandhar Bandh. Acest lucru este, de asemenea, numit ca Chin-blocare pozeze. Aici, trebuie să atingi gât. In timp ce expiri, închide nara dreapta si expirati din nara stângă. inhaleaza din nou și se repetă activitatea de 10 ori. În cazul unor probleme cardiace, nu rețin respirația, doar inhaleze si expiri imediat.

Împreună cu pranayama, Baba Ramdev sugerează, de asemenea, asane yoga, care sunt utile în tratarea problemelor tiroidiene. Urmați pașii de mai jos menționate și începe cu ea.

3. Sarvangasana:

Acest lucru este , de asemenea , cunoscut sub numele de stea umăr .

Cum se face

1. În primul rând, se întindă pe o saltea si odihna spate pe podea.
2. Apoi, trebuie să încercați de ridicare picioarele în direcția în sus.
3. Puteți lua chiar și sprijinul pe mâini pentru același lucru.
4. Încercați să se odihnească mâinile pe spate, astfel încât acestea pot ajuta să rămână constantă în poziția.
5. Acum, odată ce picioarele sunt în aer, încercați să le aducă într-un aliniament drept cu corpul tau si intinde-l la fel de mult ca poti.
6. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde și apoi eliberați.

4. HALASANA:

Când sunteți constant în Sarvangasana prezintă, încercați și să aducă picioarele în jos de deasupra capului. Din nou aici, odihnă palma mâinile pe spate pentru a susține poziția. Să rămână constantă timp de aproximativ 30 de secunde; conta respirația și apoi eliberați.

Baba a menționat, de asemenea, despre punctele de presopunctură care pot ajuta la vindecarea problemelor tiroidiene. Dar, înainte de a practica orice puncte de presopunctură la domiciliu, ar trebui să vizitați un medic și se consulte pentru o mai bună înțelegere a presopunctură.

Sfaturile date în Ramdev Yoga pentru tiroida baba sunt foarte utile si valoroase. Ei au ajutat cei mai mulți oameni să scape de diverse afectiuni si problemele pe care le-au suferit. Nu practica aceste sfaturi si asane la domiciliu

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Yoga este un astfel de antrenament incredibil că are soluții pentru aproape toate problemele legate de sănătate. În timp ce majoritatea lumii este nebun despre pierderea în greutate, există aceste câteva speciale care au probleme cu cresterea in greutate. Ei s-ar putea chef să mănânce și să stea ca canapea cartofi, dar se pare că nu obține nici mai grasa. Cei care doresc să piardă în greutate, s-ar putea spune „Oh! Ce noroc!“Cu toate acestea, de fapt, cei care sunt subponderali au propriul lor set de pericole ca cei care sunt supraponderali.

Ce se întâmplă când sunt subponderali?

Înainte de a ajunge la ceea ce se întâmplă atunci când sunt subponderala, este important să se înțeleagă dacă vă calificați ca subponderali. Daca IMC-ul este sub 18.5, vă sunt considerate a fi subponderali.

În timp ce unii oameni ar putea fi subponderali genetic, altele sunt, probabil, sub marca, deoarece acestea nu primesc nutrientii necesari pentru a rămâne în roz de sănătate. Aceste substante nutritive nu ajung unde trebuie, din cauza lipsei de consum sau de absorbție necorespunzătoare. Sistemul imunitar are un hit. Veți găsi că este dificil de a lupta împotriva infecțiilor și bolilor. Acesta va fi deosebit de greu pentru tine să se vindece după o intervenție chirurgicală sau traumatisme în cazul în care o cantitate adecvată de nutrienți nu sunt disponibile pentru a reconstrui sau a repara țesuturile. Veți fi, de asemenea, mai predispuse la gripa si pneumonie.

Fiind extrem de subțire ar putea afecta, de asemenea, ciclul menstrual. Acestea vor deveni neregulate sau opri complet. Acest lucru înseamnă că există o producție neregulat de hormoni estrogeni și mai mică, pentru a ajuta la susținerea masei osoase sănătoase.

Daca dieta ta nu vă oferă suficiente calorii, renale, cardiovasculare, dvs. gastro-intestinale, endocrine, si nervos central pot purta greul de ea. Un impuls de substanțe nutritive nu va hrăni numai aceste sisteme importante din corp, dar de asemenea, îmbunătăți calitatea pielii și a părului, care va avea de suferit în caz contrar.

Cand esti subponderala, va tinde să se simtă letargic și obosit. Este posibil să nu fie în măsură să ia chiar și o simplă plimbare în grădină. Vei avea rezistență mai mică, și s-ar putea observa, de asemenea stima de sine suferă.

Cresterea in greutate modul corect va face sa arati si sa se simta mai energic.

Cum Does yoga ajuta să câștige în greutate?

Yoga abordează probleme cum ar fi metabolismul saraci, stresul, lipsa poftei de mâncare, și probleme digestive. În timp ce ajută la depășirea acestor probleme, se stabilizează, de asemenea, greutatea și vă asigură lovit obiectivele de greutate dreapta. Yoga îmbunătățește circulația oxigenului și a sângelui, iar acest lucru ajută la îmbunătățirea absorbției nutrienților. Aceasta întărește mușchii și vă permite să devină puternic și flexibil. De asemenea, îmbunătățește rezistența dumneavoastră.

Este esențial să rețineți că yoga funcționează în principal, spre reglarea metabolismului. Prin urmare, nu trebuie să abandoneze aceste asane dacă încercați să piardă în greutate. Ei lucrează pentru ambele. Trebuie să vă asigurați că se angajează creștere în greutate prin yoga sub îndrumarea unui antrenor calificat. De asemenea, trebuie să sprijine aceste exerciții cu o dieta bogata in nutrienti.

Yoga pentru Creșterea în greutate

 1. Bhujangasana

De asemenea, cunoscut sub denumirea – Cobra Pose

Beneficii – Bhujangasana funcționează pe sistemul digestiv, îmbunătățind astfel apetitului, reglarea metabolismului, și eliminarea blocajelor , de asemenea. Sistemul de reproducere este de asemenea stimulat. Când întinde și deschide inima, respirația se îmbunătățește. Există o mai bună circulație a sângelui și absorbția nutrienților.

Cum se face – Lie plat pe stomac, cu picioarele întinse și picioarele în jos. Se pune coatele de partea ta. Apoi, ridicați piept, plasând greutatea corpului pe coate. Inspiră profund, și expirati puternic.

2. Vajrasana

De asemenea, cunoscut sub denumirea – Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Beneficii – Aceasta asana este singura asanei care poate fi practicat imediat după o masă. Acesta funcționează pe sistemul digestiv și ajută la menținerea metabolismului sub control. Acest asana calmeaza mintea și funcționează pe fiecare domeniu care are nevoie de atenție.

Cum se face – Așezați – vă pe coapse mușchii gambei în timp ce stai plat pe podea. Concentrați si respira.

3. Pavanamuktasana

Cunoscut si ca – Vânt Pose alinare

Beneficii – Acest asana , de asemenea , funcționează pe sistemul digestiv, stimulând astfel și reglarea acestuia. Calmeaza metabolismul hiperactivă și creează o ambianță amiabilă pentru o mai bună absorbție a nutrienților în organism.

Cum se face – Lie plat pe podea cu spatele pe sol. Ori genunchii și să le îmbrățișez. Ridicați capul de pe podea, și să aducă nasul între genunchi. Țineți pozeze pentru câteva secunde , în timp ce respiri adânc, și apoi eliberați.

4. MATSYASANA

De asemenea, cunoscut sub denumirea – Fish Pose

Beneficii – MATSYASANA este o postură extrem de benefic în yoga pentru a câștiga în greutate. Acesta funcționează pe mai multe sisteme de colectiv, inclusiv glandei tiroide. Se regleaza hiperactivitatea glandei tiroide , care poate provoca , de asemenea , scăderea în greutate. Întărește digestiv, circulator, de reproducere, și cardiovascular. Absorbția și metabolismul nutrienților îmbunătăți, și toate problemele de pierdere în greutate sunt abordate și vindecate în timp.

Cum se face – Intinde – te pe spate, și apoi încrucișați picioarele în Padmasana. Ușor curba înapoi , astfel încât capul se sprijină pe coroana. Simțiți curba in partea superioara a spatelui si gatului. Țineți pentru câteva secunde și eliberați.

5. Sarvangasana

Cunoscut si ca – Stand Umăr acceptate

Beneficii – Un umăr reprezintă lucrări în primul rând pe îmbunătățirea circulației sângelui și a oxigenului. Aceasta asana este o inversare, și , prin urmare, un nou lot de sânge ajunge la zonele greu accesibile, ceea ce le dă un impuls de nutrienți. Toate blocurile de energie sunt eliminate, iar corpul este întărită.

Cum se face – Întinde – te în shavasana. Ridicați picioarele în sus ca te sprijini șoldurile cu palmele. Shift greutatea corpului pe umeri, și ridicați partea superioara a corpului si, ca capul și partea superioară a spatelui rămâne pe podea. Țineți pentru câteva secunde și eliberați.

6. shavasana

De asemenea, cunoscut sub denumirea – Cadavru Pose

Beneficii – Acest asana relaxează complet corpul și îi permite să beneficieze de avantajele programului de antrenament. Este în acest moment că absorbția nutrienților este îmbunătățită. Corpul este complet vindecat.

Cum se face – Întinde – te pe spate, cu palmele de odihnă alături de tine și cu fața în sus. Simte-te ca acasa. Închide ochii și să mediteze.

Acestea sunt doar șase asane, dar sunt mult mai multe care vă va ajuta să atinge scopul greutatea ideala. Îngropa în lumea de yoga și invita stare bună de sănătate și fericire.

Cindy

Sunt atât de multe sindroame noi si nemaiauzit în lume. Și ceea ce este uimitor este faptul că yoga are o soluție pentru cele mai multe probleme. A fost doar de altă zi în care am dat peste fibromialgie pe termen lung. Nu a fost ceva ce am auzit înainte. Cu mai mult de cercetare, am aflat ce este și cum yoga ar putea ajuta cu ea. Confruntarea cu durere, zi de zi, poate fi extrem de obositoare. Desi nu exista nici un tratament, există cu siguranță speranță pentru ameliorarea durerii. Dar, mai întâi, să ne înțelegem problema.

Ce este Fibromialgia?

Fibromialgia este o afectiune cronica, care atrage după sine o durere inexplicabilă la nivelul articulațiilor și mușchilor. Nu este o boală. Este un sindrom si are o colectie de simptome care apar împreună. Multi oameni confunda fibromialgie pentru artrita, având în vedere că simptomele sunt aceleași. Cu toate acestea, nu este un tip de artrita.

Există mai multe puncte de licitație în organism atunci când unul suferă de acest sindrom. Aceste puncte sunt numite „puncte de declanșare.“ Presiune Chiar și lumina tinde să provoace o mulțime de durere la aceste puncte. Există 18 puncte de declanșare în total, și chiar dacă una experiențele sensibilitate în 11 din cele 18 puncte, ele sunt diagnosticate cu fibromialgie. Unele puncte comune includ genunchii, coatele exterioare, partea de sus a umerilor, șoldurile, partea din spate a capului, și gâtul superior.

Uneori, chiar și o durere surdă consistentă pe tot corpul este un simptom al acestui sindrom. Alte simptome includ probleme cu somnul, dureri de cap, anxietate, depresie, si oboseala.

Motivul real pentru fibromialgie este necunoscut. Cu toate acestea, este probabil ca traume fizice, stres, sau gripa poate izbucnească atacul. Simptomele se întâmplă deoarece nervii și creierul sau interpreteze greșit reacționa exagerat la semnalele normale de durere. Acest lucru ar putea fi, de asemenea, din cauza unui dezechilibru în produsele chimice din creier.

Cum Does yoga ajuta la eliberarea de fibromialgie?

Este yoga buna pentru fibromialgie? Yoga este un tratament excelent, cu toate că nu un remediu pentru fibromialgie. Această practică este cunoscută pentru a calma mintea și de a reduce stresul, care este un factor cheie al acestui sindrom. Yoga slabeste, de asemenea, mușchii înghesuite și eliberează tensiunea prinse în interiorul lor. Cu practica, muschii sunt sigur de a deschide un pic. Yoga este ideală și pentru că poate fi adaptată la nevoile fiecărei persoane.

8 Asanas eficace în Y OGA Pentru Fibromialgia Relief

1. Tadasana

Deși Tadasana pare simplu, este nevoie de o mulțime pentru a perfecta această postură fundamentală. Trebuie să rândul său, toată atenția ta să te sol în pământ. umerii, coloanei vertebrale, și respirație trebuie să fie aliniate. Când toate acestea se face, vei simți corpul și mintea, calmează-te și de-stres. organele și mușchii tăi se vor relaxa prea.

2. Uttanasana

Această curbă în picioare înainte are efecte calmante incredibile asupra organismului. Se deschide intreaga zona din spate, în funcție de gradul de durere si flexibilitatea corpului tau. Modificarea în funcție de cât de postura de mult corpul tau poate împinge. Dacă această postură pare prea dificil, având în vedere starea dumneavoastră, ați putea pune mâna pe perete, folosindu-l ca suport.

3. Virabhadrasana I

Războinicul I Pose intareste muschii, deoarece calmeaza mintea. Este exact ceea ce pacientii cu fibromialgie nevoie. Acest pose întărește mușchii de la picioare, din spate și brațe, făcându-l o postură superbă de a aborda un sindrom de acest fel.

4. VIPARITA KARANI

Aceasta asana este o inversiune blândă. Este opusul poziției obișnuite în poziție verticală, care dă mușchii în picioare posibilitatea de a întinde și relaxa.

Fluxul sanguin invers reduce umflarea si oboseala in picioare. În cazul în care se pare o provocare poza, ai putea folosi un element de recuzită pentru sprijin. Acest lucru va ajuta cu siguranta pose scuti de disconfort si durere.

5. Balasana

Pose Balasana sau a copilului este o pose de restaurare. Acesta vă permite să se uite în interior și liniștită mintea ta. Natura este astfel încât postura stimul exterior este eliminat. Tu, prin urmare, să se concentreze singur pe respirația. Puteți activa, de asemenea, o intindere usoara lucrând la rotunjirea spate sau se întinde umerii afară. Acesta este unul dintre cele mai bune yoga pentru fibromialgie, deoarece este sigur pentru a calma durerea.

6. Bhujangasana

Cobra Pose deschide corpul tau fata si piept deoarece face spate puternic. Ambele aceste zone sunt extrem de sensibile pentru cei care sufera de fibromialgie. Cu toate că acest lucru este extrem de benefic pose cauzei, trebuie să vă ușura în ea. Așezați palmele lângă piept. Apoi, respira cu fruntea de pe teren. Treptat ridica în sus, și împingeți numai la fel de mult ca și corpul dumneavoastră vă permite să.

7. Baddha Konasana

Baddha Konasana este un deschizător de sold incredibil. De asemenea, este cunoscut pentru a consolida genunchi și inghinală. Dar, asigurați-vă că pentru a ușura treptat în postura dacă suferiți de fibromialgie. Cu practica, va fi capabil să se aplece și să deschidă muschii care au o mulțime de stres prins în interiorul.

8. shavasana

Acest asana se poate face la sfârșitul fiecărei sesiuni de yoga. Ar putea fi, de asemenea, du-te-a posturii de fiecare dată când trebuie să se liniștească mintea sau relaxați-vă corpul. Această asana nu atrage după sine pur și simplu culcat. Ea te învață cum să anuleze stimul exterior, și să accepte cadoul și să trăiască în acest moment. Aduce despre restaurare completă în organism, care să permită atât organele și mușchii să se relaxeze complet.

Cel mai bine este să consultați medicul dumneavoastră înainte de a lua pe yoga, dacă aveți fibromialgie. Yoga este blând, dar trebuie să confirme dacă o poți practica. De asemenea, asigurați-vă că pentru a face acest lucru sub îndrumarea unui profesor instruit. Cel mai important, în timp ce practica, trebuie să vă ascultați corpul, și se va opri atunci când vă cere să se oprească. De asemenea, nu uita de respirație. Scopul tau este de a de-stres și de a găsi de relief de durerea ta.

Cindy

Ca al treilea trimestru progresează, yoga prenatala poate deveni mai dificil (la fel ca mersul pe jos în sus pe scări, care leagă propriile pantofi, și de cotitură în pat). Dimensiunea burta devine un real factor, la fel ca și oboseală generală și greoaie senzație. Dacă ar fi capabil de a practica yoga, cu unele vigoare în al doilea trimestru, da-te marjă de manevră pentru a ușura până acum. Toate ridică care comprimă burta ar trebui să fie evitate. Ia-o abordare din ce în ce precaută data scadenței se apropie, dar nu există nici un motiv pentru a opri practica yoga prenatale, atâta timp cât te simți în stare să-l. Ca întotdeauna, ar trebui să revizuiască dos yoga prenatale și ce să nu faci.

noi Yoghinii

Unele femei au doar timp pentru a începe să faci yoga prenatale atunci când iau concediu de maternitate. Dacă acesta este cazul, puteți obține încă unele beneficii de a face yoga si se intinde practica blândă. Doar asigurați-vă că profesorul tău cunoaște situația și are grijă să-l ia ușor; acest lucru este nici un moment să nu exagerați.

Yoghinii cu experiență și Acasă Practicanții

Până acum sunt folosite pentru a asculta corpul tău și respectând ceea ce spune să faci. Continuați să faceți acest lucru și veți beneficia de avantajele unei practici yoga în condiții de siguranță până la sfârșitul sarcinii. salutări soare prenatale se poate face la fel de târziu ca să te simți în stare să le facă.

Pregătirea pentru nașterea

Chiar mai mult decât pregătirea fizică tine, yoga va ajuta să vă pregătiți mental pentru nașterea copilului de predare pentru a asculta corpul tău și să fie în acest moment, fără anticipare. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să se concentreze pe respiratie, folosind inhaleaza lungi prin nas si prin gura expiră. Acest pranayama se numește respirație și poate nastere fi doar un lucru pe care devine prin munca ta.

În al treilea rând Adaptările Trimestrul

La aproximativ 36 săptămâni, puteți, de obicei, sunt sfătuiți să reducă numărul de inversiuni le faci. Copilul este întemeiere în poziția de naștere în acest moment, astfel încât să nu vrei să faci orice ipostaze care ar putea modifica poziția lui sau a ei într-un mod negativ. Ar trebui să se oprească, de asemenea, face picioarele sus pe perete și pod prezintă cu excepția cazului în care copilul dumneavoastră este pelviană, caz în care aceste ipostaze pot ajuta ei să se întoarcă. Poses făcut în patru labe ca întindere pisica-vaca sunt de asemenea bune pentru a transforma un copil pelviana. Tu ar trebui să scadă, de asemenea, numărul de câini în jos cu care se confruntă pe care le face, deoarece câinele în jos este o inversare ușoară, înlocuind mâinile și genunchii pozeze. Genuflexiuni continuă să fie adecvate la sfârșitul sarcinii decât dacă sunt la risc pentru nastere prematura.

Discutați cu medicul sau moașa

Inversiune pune ca picioarele în sus pe perete, Podul Pose, orientată în jos Dog sau intindere Cat-Vaca poate forța un copil pelviana la rândul său, dar ar trebui să fie redusă la minimum în cazul în care copilul este întemeiere în canalul de nastere cu capul inainte.

În plus, nu mai faci orice poziție care devine incomod. Dați-vă permisiunea de a accepta că s-ar putea să nu fie în stare să facă lucruri pe care le-ați făcut întotdeauna. Sarcina a fost, probabil, o ajustare mare pentru viata ta, dar paleste in comparatie cu a avea un nou copil. Toate flexibilitatea (mai mult mental decat fizic) poti cultiva acum vei face nimic, dar bine atunci când vine copilul.

Cindy

Când spun yoga pot ajuta la tratarea astmului, are sens. Nu-i așa? Respirația și yoga merg mână în mână, iar în cazul în care există o problemă care implică respirația, yoga poate ajuta cu siguranță se vindeca. Dacă sunteți un pacient cu astm, stii trauma temîndu constant că scurtarea respirației. Aproximativ 358 milioane de oameni din întreaga lume suferă la fel. Yoga, impreuna cu medicina regulate, este o alternativă ideală pentru a contracara problema astmului. Vă întrebați cum? Nu te mai ține în întuneric. Următoarele 7 Baba Ramdev asane yoga va trata astmul, și tot ce trebuie să faceți este să defilați în jos pentru a le găsi.

Înainte de aceasta, să aflăm cum funcționează de yoga pentru a vindeca astm.

Yoga pentru astm

Astmul este o boală respiratorie care implica caile respiratorii sau tuburile bronșice. Caile respiratorii sunt umflate într-un pacient cu astm, și se inflamează în continuare atunci când sunt declanșate de simptome, îngustarea acestora și ceea ce face dificil pentru persoana de a respira. Egiptenii antici a recunoscut această problemă și a dat-numele său. Problema a crescut în mod semnificativ din anii 1960, iar acum conturile pentru 397,100 de decese la nivel global.

Exercitarea ofera ajutor natural pentru pacientii cu astm, dar mișcările fizice intense poate fi o provocare. Pe de altă parte, yoga este lent și liniștitor, combinate cu respirații adânci, care ajuta foarte mult starea astmatică a pacientului. Cauzele astmului sunt genetice și de mediu. Oricare ar fi motivul ar putea fi, acționează yoga ca un scut pentru pacienții astmatici și vă ajută să obțină controlul acestuia.

Deci, fără alte formalități, consultați următoarele Baba Ramdev asane yoga pentru pacientii cu astm.

Baba Ramdev Yoga pentru astm – 7 Cele mai bune Asanas

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana sau Easy Pose este un simplu așezat ridică, care este, de asemenea, una dintre cele mai simple ipostazele să se așeze în meditație. În multe țări din Asia, Sukhasana este un mod natural de a sta jos și a asumat, de asemenea, în timp ce masa. Pentru rezultate optime, practica Sukhasana dimineața, nu neapărat pe stomacul gol. Easy Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți poza, atâta timp cât sunteți confortabil ședinței în ea.

Sukhasana pentru tratamentul astmului

Sukhasana se concentrează pe stresul respirație și de control. Se largeste piept, relaxeaza creierul si te face puternic și constant. Pose vă oferă un sentiment de calm și pace și vă ajută să evitați situații care declanșează atacuri de astm din cauza tensiune si de stres.

2. Upavistha Konasana (Așezat Wide Angle Pose)

Upavistha Konasana sau unghi larg Așezat Pose implică stând jos pe fese și răspândirea picioarele în afară cât mai larg posibil. Practică pozeze dimineața pe stomacul gol sau seara după o pauză de 4 până la 6 ore de la ultima masă. Upavistha Konasana este un intermediar de nivel Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

 Upavistha Konasana pentru tratamentul astmului

În această postură, partea superioară a corpului este întins. Aceasta deschide plămânii și ameliorează respirația. Se asemenea, calmeaza creierul si de-subliniază mintea ta. Pose imbunatateste flexibilitatea corpului si, ca un întreg, este ideal pentru a preveni un atac de astm.

3. Ardha Matsyendrasana (de zi Jumătate spinale Twist)

Ardha Matsyendrasana sau Twist de zi Jumătate spinala este un asana unde stai jos și răsuciți coloanei vertebrale lateralã. Practică Ardha MATSYENDRASANA dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Ardha Matsyendrasana pentru tratamentul astmului

Ardha Matsyendrasana se întinde pe piept și deschide-l, pregătind astfel calea pentru mai mult oxigen pentru a intra în plămâni și îmbunătățirea capacității lor de oxigen. Această funcție a reduce posibilitatea de poza unui atac de astm.

4. Sethu Bandhasana (Podul Pose)

Sethu Bandhasana sau Podul Pose arata ca o punte de legătură, atunci când asumat. Acesta funcționează cel mai bine când sunt practicate în dimineața pe stomacul gol. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Sethu Bandhasana pentru tratamentul astmului

Sethu Bandhasana este foarte eficient pentru pacientii cu astm. Se păstrează corpul tău echilibrat, prin deschiderea piept si plamanii, menținând un control asupra glandei tiroide, precum și îmbunătățirea digestiei.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana sau Cobra Pose este un backbend energizant care seamănă cu capota ridicată de o cobră. Practica Bhujangasana în dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Pose este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

Bhujangasana pentru tratamentul astmului

Bhujangasana usureaza simptomele astmului. Acesta îmbunătățește circulația sângelui și oxigenului pe tot corpul. De asemenea, se deschide piept si curata pasajele la plamani. Pose crește flexibilitatea, ridica starea ta de spirit, și se întinde mușchii pieptului.

6. Purvottanasana (Plank Upward Pose)

Purvottanasana, ceea ce înseamnă orientat spre est, semnifică debutul începuturi noi și luminoase, la fel ca și cum soarele răsare în est, în toată splendoarea sa. Practica acest Plank Upward Pose dis-de-dimineata, pe stomacul gol și intestinele curat pentru rezultate mai bune. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Purvottanasana pentru tratamentul astmului

Purvottanasana deschide mintea la noi posibilități și pozitivitate. Aceasta îmbunătățește funcționarea sistemului respirator și menține un control la hormoni. Aceasta vă ajută să stai calm și compus precum și puternic prin consolidarea încheieturi, brațe, și înapoi, prin urmare, menținând atacuri de astm la golf.

7. shavasana (Corpse Pose)

Finalul prezintă pentru fiecare sesiune de yoga, The shavasana sau Corpse Pose devine numele său ca poza necesită să rămână imobil ca un cadavru. Shavasana poate fi practicat oricând în timpul zilei și nu neapărat pe stomacul gol, în cazul în care nu precedat sau urmat de alte asane. Shavasana este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Stai în pozează pentru câteva minute până când vă simțiți complet relaxat.

Shavasana Pentru a trata astmul bronșic

Shavasana relaxeaza intregul corp si mintea si ia orice anxietate sau presiune built-up. Acesta va aduce într-o stare meditativă și te reîmprospătează complet. Pose vă ajută să fii calm și compus, care este esențială pentru a aborda astm.

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Care sunt simptomele astmului?

Simptomele astmului bronșic includ senzație de apăsare în piept, dificultăți de respirație, tuse și respirație șuierătoare.

Este astm infecțioase?

Nu, astmul nu este contagioasă.

Ce dieta functioneaza cel mai bine pentru un pacient cu astm?

Stai departe de orice alimente care declanseaza simptomele de astm.

Yoga te ajută să respiri mai bine. Desi respiratia este un proces natural, cu yoga, este posibil să se schimbe modelul de respirație și obiceiurile pentru o experiență de respirație mai holistică, care vă va ajuta să abordeze problema în mod eficient astm. Împreună cu ea, yoga are alte beneficii fizice și mentale, toate lucrează împreună în tandem pentru a vă ajuta să combate amenințarea astm. Încercați yoga menționate și de a salva-te de durere.

Cindy

Nu este nimic de yoga nu poate ajuta, inclusiv cu bronșită. Milioane de oameni sufera de bronsita si yoga este cea mai bună cale de ieșire.

Tineri, vechi și piese de schimb pentru copii-bronșită nimeni. Și dacă ați observat având o dificultăți de respirație și a fost tuse continuu pe tot parcursul nopții, atunci vă aflați în necaz.

Acest lucru se datorează faptului că bronșita lovit pe tine și tu trebuie să faci ceva. Nu intrați în panică, deoarece cele 7 yoga menționate mai jos vor controla și vindeca starea dumneavoastră bronșită.

Du-te, citiți articolul și salvați-vă de durere.

Înainte ca să aflăm mai multe despre starea bronșită.

Ce este Bronșită?

Bronșita este o condiție în cazul în care tuburile bronsice, cele care transporta aerul de la trahee la plămâni, pentru a primi afectate și umflate.

Imaginați-vă efectul asupra corpului atunci când aerul, forța de viață cel mai important pe care ruleaza corpul tau devine afectat. Înfricoșător, nu-i așa?

Împreună cu umflarea și respirația problematică vine o tuse si mucus. Răceală, gripă, și bacterii sunt unele dintre cauzele pentru această condiție.

Din cauza germenilor din organism, mucoasa tuburilor bronsice devine afectate și inflameaza în continuare. Această acțiune ia o taxa pe respiratie ca deschiderea pentru fluxul liber de aer devin mai mici și limitate a face fluxul de aer un proces întârziat.

Mucusul și flegma vin împreună cu ea și de a face problema mai rău. Aceasta facilitează în starea bronșită; trebuie să încercați yoga. Verificați mai jos pentru a afla de ce.

Yoga pentru Bronșită

Cea mai bună parte despre yoga este fixeaza simptomele de bronsita. Un stil de viață letargic, obiceiul de fumat, sistem imunitar slab, tensiune, stres și un corp rigid sunt problemele.

Yoga poate finisati cu ușurință aceste afară și a vă proteja de starea bronșită, dar dacă suferiți deja de ea și condiția este într-o etapă inițială, atunci ai luat încă o șansă de a vindeca bronșită cu yoga.

Problema principală a bronșită este dificultăți de respirație care vă puteți obosi repede. Yoga poate rezolva ușor cu asanas și pranayama. Vei simți mai ușor, mai fericit și mai conectat cu mintea, trupul și sufletul.

practica regulata de yoga aduce o viață calm și disciplinat. O dieta definitiv, păstrarea departe de fumat si de baut si o cantitate drept de somn este, uneori, tot ceea ce trebuie pentru a rezolva o problemă.

asanas Yoga sunt cele mai bune pentru a începe cu, deoarece corpul tău suplu și flexibil, împreună cu îmbunătățirea capacității pulmonare. Chiar și mucusul format în tuburile bronhiale se scurge cu practica regulată a asanas.

curbe înainte, înapoi curbe, entorse spinării și ridică de relaxare sunt cel mai bun pariu și ca urmare sunt unele dintre cele mai bune asane menționate pentru a vă ajuta să începeți cu practica. Verifică-i.

Yoga pentru Bronșită

1. Sukhasana (Easy Pose)

Despre Pose- Sukhasana sau Easy Pose este o postură meditativă , care poate fi ușor de practicat de oameni de toate vârstele. Este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Fă – o în dimineața și nu neapărat pe stomacul gol , dacă nu – l mai jos în sus , cu alte asane. Stai în pozează pentru atâta timp cât doriți.

Beneficii pentru Bronșită pacient- Sukhasana calmeaza mintea si lărgește piept. Se întărește oboseala mentală și vă ține liniștit. Pose deschide solduri si foarte delicat masaje coapse.

2. Ardha Matsyendrasana (Twist Half-spinale)

Despre Pose- Ardha MATSYENDRASANA sau Twist Half-spinale este o asana poftă de mâncare spinării așezat , care este numit după un înțelept numit Matsyendranath. Este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Practică pozeze dimineața pe stomacul gol și țineți – l timp de cel puțin 30 până la 60 de secunde.

Beneficii pentru Bronșită pacient- Ardha Matsyendrasana crește aportul de oxigen la plămâni. Se intinde pe spate si vindeca constipație. Pose stimulează plămânii și elimină toxinele din organism.

3. Simhasana (Lion Pose)

Despre Pose- Simhasana sau Leul Pose este o asana care seamănă cu poziția și răcnetul unui leu. Simha înseamnă leu, și , prin urmare , asana este numit Simhasana. Este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Practică pozeze dimineața pe stomacul gol și țineți – l timp de cel puțin 30 de secunde.

Beneficii pentru Bronșită pacient- Simhasana reduce tensiunea în piept. Acesta previne o durere în gât, astm si alte boli respiratorii. Pose deschide tractul respirator și șterge corzile vocale.

4. Uttanasana (Permanent Forward Bend)

Despre Pose- Uttanasana sau permanent Forward Bend este un Asana care este necesar să plasați capul sub inima ta. Este un intermediar nivel Hatha Yoga asana. Practica – l în dimineața sau seara pe stomacul gol și intestinele curate. Țineți pozeze pentru 15 până la 30 de secunde.

Beneficii pentru Bronșită pacient- Uttanasana reduce stresul si anxietatea. Pose calmeaza mintea si calmeaza nervii. Usureaza astm si insomnie. Uttanasana întărește genunchii și scade tensiunea arterială.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Despre Pose- Ardha Pincha Mayurasana sau Pose Dolphin este un Asana care arata ca un „V“ inversat Este o inversiune blândă și o poziție pozeze. Este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Practica aceasta dimineata , pe stomacul gol și mențineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

Beneficii pentru Bronșită pacient- Ardha Pincha Mayurasana se întinde umerii și întărește brațele și picioarele. Se calmeaza creierul si amelioreaza depresia. Pose este liniștitor pentru pacienții cu astm bronșic.

6. Salamba Sarvangasana (Membrele Pose)

Despre Pose- Salamba Sarvangasana sau Membrele pose este regina tuturor asane. Este , de asemenea , numit standul de umăr. Pose este un nivel avansat Hatha Yoga asana. Acesta funcționează cel mai bine când sunt practicate în dimineața pe stomacul gol și intestinele goale. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

Beneficii pentru Bronșită pacient- Salamba Sarvangasana calmeaza nervii si mentine iritabilitate la golf. Acesta îmbunătățește fluxul de sânge la creier și îmbunătățește încrederea în sine. Pose îmbunătățește , de asemenea , fluxul de sânge în zona plămânilor.

7. Savasana (Corpse Pose)

Despre Pose- Savasana sau Corpse Pose este o postură profund relaxantă unde se află nemișcat ca un cadavru, de unde și numele. Este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Practica aceasta în orice moment al zilei și nu neapărat pe stomacul gol. Relaxați – vă în pozează pentru aproximativ 5 până la 15 minute , în funcție de necesități.

Beneficii pentru Bronșită pacient- Savasana relaxeaza intregul corp. Se ameliorează oboseala și îmbunătățește concentrarea. Pose stimulează fluxul de sânge pe tot corpul si este potrivit pentru pacienții cu astm bronșic.

Acum, să răspundă la câteva întrebări comune cu privire la yoga și bronșită.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Poate yoga vindeca bronsita?

Este posibil, și yoga poate controla starea în stadiile inițiale, dacă practicate în mod regulat.

Ce măsuri de precauție pentru a lua înainte de a practica yoga pentru bronsita?

Consultați-vă medicul înainte de a începe să practice și practica asane sub supravegherea unui profesor de yoga certificat.

Un corp sanatos si o minte activa poate rezolva orice problemă sau boală. Și, yoga face exact asta pentru corpul tau. În cazul în care a practicat cu grijă și atenție adecvată, yoga va rezolva problema bronșită, și împușcat sigur mod de a, care sunt ipostazele menționate mai sus. Încercați-le și spune-ne cât de bine au lucrat.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Amintiți-vă timpul genunchi au fost învinețită și bătute de joc pe motive de noroi? Sau momentul în care li sa cerut să îngenuncheze pentru a fi răutăcios? Ei bine, că suferința pare ca o glumă în comparație cu durerea de genunchi chinuitor că acum vă confruntați. Nu-i aşa? Dacă sunteți împotmolit de dureri de genunchi și sunt în căutarea de relief, ați ajuns la locul potrivit. Avem 7 Baba Ramdev asane de yoga aici, care va stabili durerea si te fac sa zambesti din nou. Aruncati o privire de mai jos.

Înainte de aceasta, să aflăm de ce yoga este ideal pentru a vindeca dureri de genunchi.

Baba Ramdev Yoga pentru dureri de genunchi

Dureri de genunchi poate parea ca o problemă minoră, dar poate ajunge la tine. Nu-i așa? De umflare, roseata si durerea va restricționa fizic și reduce moralul. Aceasta este o problemă comună care afectează 19 la sută din populația lumii. Cauzele sale variază de la leziuni minore la mai multe afecțiuni medicale. Durerea apare într-o anumită zonă a genunchiului sau pe tot parcursul.

mișcările fizice viguroase agrava durerea de genunchi. Ceea ce avem nevoie este o mișcare lentă și controlată pentru a diminua durerea. Yoga face acest lucru cu întindere blând, păstrând genunchii sănătoși și flexibil. Asemenea, întărește mușchii din jurul genunchilor. Deci, fără alte formalități, încercați atent proiectate Baba Ramdev asane yoga pentru dureri de genunchi menționate mai jos.

Dureri la genunchi Tratamentul de Baba Ramdev Yoga

1. Virasana (Hero Pose)

Cum vă ajută: Virasana crește circulația sângelui la nivelul picioarelor si se intinde pe coapse si genunchi. Pose imbunatateste postura corpului si indeparteaza oboseala in picioare.

Despre Pose: Virasana sau Hero Pose este un simbol al eroului interior în tine dorința de a lupta ta problemele mintii si corpului. Practica Virasana în dimineața , deoarece este o postură meditativă și nu trebuie neapărat să – l facă pe stomacul gol. Virasana este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

2. Malasana (Garland Pose)

Cum vă ajută: Malasana face picioarele puternice și macră și întărește genunchii, gleznele, și coapse. Aceasta ajută corpul să elimine în mod eficient, menținându – l curat și sănătos și interzicand presiunea de a construi în organism , ca urmare a excreție necorespunzătoare.

 Despre Pose: Malasana sau Garland Pose este în esență un ghemuit. Aceasta ghemuit este un mod natural de a sta jos la excreta în culturile orientale. Practica Malasana în dimineața sau seara pe stomacul gol. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți – l timp de 60 de secunde.

3. Makarasana (crocodil Pose)

Cum vă ajută: Makarasana se întinde mușchii picioarelor, prin urmare , acționează ca un balsam pentru dureri de genunchi. Pose are un efect calmant si relaxant asupra corpului si mintea ta. Acesta controlează , de asemenea , hipertensiune arteriala.

Despre Pose: Makarasana sau crocodil Pose arata ca un crocodil de relaxare în apă , deasupra nivelului suprafeței când asumat. Pose este de obicei practicat la sfârșitul unei sesiuni de yoga, asa ca stomacul gol dacă îl precede cu alte asane. În caz contrar, nu este necesar pentru a menține stomacul gol pentru a practica Makarasana. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți – l timp de 2 până la 5 minute.

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)

Cum vă ajută: Utthita Parsvakonasana crește rezistența dumneavoastră. Pose întărește și se întinde picioarele, genunchii și gleznele. Acesta oxigenează mușchii în corpul dumneavoastră , care sunt adesea neglijate și subnutriți.

Despre Pose: Utthita Parsvakonasana este o întindere unghi lateral , care ajută organismul să se obișnuiască cu stretching. Practică pozeze dimineața pe stomacul gol sau seara , după o pauză de 4 până la 6 ore de la ultima masa. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți – l timp de 15 până la 30 de secunde.

5. Parsvottanasana (Piramida Pose)

Cum vă ajută: Parsvottanasana dă un sentiment de echilibru pentru corpul tau. Acesta calmeaza creierul si intareste picioarele. Pose este bun pentru articulațiilor din corpul dumneavoastră, inclusiv articulația genunchiului.

Despre Pose: Parsvottanasana este , de asemenea , numit Piramida Pose , deoarece seamănă cu o piramidă , atunci când asumat. Este o curbă înainte precum și o echilibrare reprezintă. Practica aceasta dimineata , pe stomacul gol și intestinele curate. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți – l timp de 30 de secunde.

6. TRIKONASANA (Triangle Pose)

Cum vă ajută: TRIKONASANA arde de grăsime, ajutând oamenii obezi reduce presiunea pe genunchi cauzate din cauza greutății excesive. Pose energizează organismul și ajută la creșterea de focalizare. Ea intareste muschii coapsei, ajutand dureri de cura de genunchi.

Despre Pose: TRIKONASANA, de asemenea , numit Triunghiul Pose, este numit în așa fel încât se aseamănă cu un triunghi , atunci când asumat. Spre deosebire de multe alte asane yoga, TRIKONASANA trebuie să fie practicat cu ochii deschiși. Face pozeze dimineața pe stomacul gol. TRIKONASANA este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți – l timp de 30 de secunde.

7. Garudasana (Eagle Pose)

Cum vă ajută: Garudasana loosens picioarele și crește flexibilitatea acestora. Pose întărește gambele și se întinde coapsele. De asemenea , îmbunătățește coordonarea neuromusculară.

Despre Pose: Garudasana este numit după regele păsărilor, Garuda, care este , de asemenea , vehiculul Domnului Vishnu în mitologia hindusă. Practica Garudasana în dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți – l timp de 15 până la 30 de secunde.

Acum, să răspundă la câteva întrebări comune cu privire la yoga și dureri de genunchi.

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Ce măsuri de precauție trebuie să iau în timp ce practica yoga cu dureri de genunchi?

Consultați medicul dumneavoastră și instructor de yoga. Asigurați-vă că nu superextinderea și a asculta corpul tau

Este de yoga o soluție permanentă pentru dureri de genunchi?

Da, yoga poate fi o soluție în curs de desfășurare pentru dureri de genunchi în minore și etapele inițiale.

Yoga este o terapie ideala pentru dureri de genunchi. Aceasta va ușura durerea și a salva de la suferință intensă. Baba Ramdev proiectat cu atenție ipostazele de mai sus, care funcționează în mod sistematic spre reducerea durerii genunchiului. Încercați-le și de a evita agonia inutilă.

Cindy

Ai un loc de muncă de birou? Apoi, e un declanșator pentru diferite tipuri de dureri de corp. Dar, nu vă faceți griji. Baba Ramdev Yoga are o soluție pentru durerea cea mai de temut din spate și alte dureri însoțitoare. Acesta vă va proteja de încetinirea și de a deveni plictisitoare și inactivă. În schimb, va face sa nedureroasă și flexibil. Pentru a ajuta la vindecarea durerilor corpul, am compilat 7 eficiente yoga reprezintă Baba Ramdev, care va face treaba pentru tine. Verificați-le mai jos.

Înainte de aceasta, să învețe cum Ramdev Baba Yoga ajută la vindecarea dureri ale corpului.

Cum se Baba Ramdev Yoga Cure corp Pains?

Yoga stil de Baba Ramdev este de ajutor în combaterea problemelor de zi cu zi, cu dureri ale corpului fruntea listei. Yoga a fost dovedit a avea un efect opus asupra creierului, comparativ cu ceea ce face durerea la ea. Ea întărește, de asemenea, muschii din jurul zonei problema si reduce tensiunea construit acolo, ceea ce face flexibil și creșterea mobilității. Cercetatorii de la Duke University Medical Center au descoperit ca yoga este eficientă în tratarea durerii cronice după studierea și cercetarea pe ea timp de 20 de ani. Pacienții implicați în studii a observat o reducere semnificativă a durerii, rigiditate musculară, și disconfort în ansamblu.

dureri de corp, împreună cu care afectează corpul fizic, are de asemenea o taxă asupra minții. Durere declanșează creier, ceea ce duce la depresie, anxietate, și capacitatea cognitivă scăzută. Yoga acționează ca o experiență ideală minte-corp, vindecare prin respirație și reprezintă.

Să aruncăm acum o privire la unele yoga Baba Ramdev, care te ajuta la combaterea durerii în diferite părți ale corpului.

Baba Ramdev Asanas Yoga, care Cure Durere 

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

 Uttanasana este o yoga ideală prezintă pentru a calma durerea de cap. Se asemenea, calmeaza creierul si reduce stresul si depresia usoara. Este o întindere de îndoire înainte incredibil. În această postură, capul se apleacă în față, iar sângele se grăbește să-l, de întinerire creierul și furnizându-i oxigen proaspăt. Practica Uttanasana în dimineața pe stomacul gol pentru rezultate mai bune. Pose este un intermediar nivel Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

2. VIPARITA KARANI (picioare împotriva perete Pose)

 VIPARITA KARANI funcționează pe durerea de gât și o face să dispară. Yoghinii moderni considera asanei ca soluție la toate bolile. Este o postură de restaurare, care permite fluxul de sânge la fiecare parte a corpului, prin urmare, acest site este de a-du-te ăsana pentru orice problemă. Practica VIPARITA KARANI în dimineața sau seara, dar asigurați-vă că stomacul este gol în timp ce faci acest lucru. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 5 până la 15 minute.

3. MATSYASANA (Fish Pose)

MATSYASANA sau de pește Pose te va salva de la dureri de umăr, la fel ca și cum Domnul Vishnu a luat forma unui pește și a salvat înțelepților din marele potop în Matsya lui sau sub formă de pește în conformitate cu mitologia hindusă. Pose de pește reduce anxietatea, se întinde umerii, și îmbunătățește postura. Practica MATSYASANA în dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Pose este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana sau Cobra Pose tratează regele tuturor durerilor – dureri de spate. Pose este un backbend si arata ca capota ridicată a unui șarpe atunci când asumat. Se face coloanei vertebrale mai puternic și flexibil. Pose este un excelent eliberare de stres și îmbunătățește, de asemenea, flexibilitatea spatelui superior și mijlociu. Practica Cobra Pose dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Acesta este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

 Baddha Konasana păstrează dureri de șold la golf și crește flexibilitatea regiunii din jurul coapselor. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui pe tot corpul si reduce oboseala. Pose seamănă cu un cizmar la locul de muncă și un fluture care da din aripi, de unde și numele cizmar Pose și Butterfly Pose. Practica Baddha Konasana dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Flapsuri și-l apăsat timp de 1 până la 5 minute.

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana sau Bow Pose se ocupă cu atacul lunar de dureri menstruale și oferă corpului dumneavoastră o oarecare ușurare. Dhanurasana arata ca un arc cu coarde, prin urmare, câștigând poreclă sa Bow Pose. Este un backbend care stimulează organele de reproducere și ameliorează constipația. Practica Bow pozeze dimineața sau seara pe stomacul gol, cu cel puțin 4-6 decalaj de ore de la ultima masă. Dhanurasana este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde.

7. Virasana (Hero Pose)

Virasana sau Hero Pose este salvatorul tau dureri de genunchi, vă alinarea de trauma genunchi inflamat. La fel ca sugerează și numele poza, se întinde genunchii, imbunatateste circulatia sangelui la nivelul picioarelor, și combate durerile de genunchi. Pose ajută la îmbunătățirea digestiei și scăderea tensiunii arteriale, care ajuta în continuare cauza. Pentru rezultate optime, se practică în dimineața, nu neapărat pe stomacul gol. Hero Pose este un nivel începător Hatha Yoga asana. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

Acum, să răspundă la câteva întrebări frecvente întrebat despre yoga și capacitatea sa de a vindeca dureri ale corpului.

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Cât de des trebuie să practice yoga pentru a calma durerile corpului?

Consultați medicul și un profesor de yoga certificat să recunoască zona cu probleme și urmați instrucțiunile lor cu privire la cât de des se poate practica yoga pentru a calma durerea.

De ce apare durerea?

Durere în organism este un semnal că ceva nu este corect. Este mai profundă pe care crezi că este, iar cauzele sunt mai mult decat fizic, reflectând stilul tău de viață, relații și muncă.

In loc de a lua un calmant și oprirea o clipă durerea de te deranjează, du-te calea de lungă durată, în cazul în care problema este abordată din rădăcini. yoga Baba Ramdev este un astfel de mod încât vă va feri de dureri corporale și a vă proteja de la apariția lor frecventă. Încercați yoga menționate mai sus și să experimenteze efectele holistice pe care le au de oferit. exercitarea fericit!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Probleme de spate sunt neplăcute, și numai cei suferinzi pot înțelege ororile. Se spune că ești doar la fel de vechi ca și coloanei vertebrale. Și este atât de adevărat! De obicei, este coloana vertebrala care poarta greutatea corpului și, prin urmare, este sub stres constant și tensiune. Acest stres agraveaza durerea.

Ce este Scolioza?

Scolioza este o afecțiune în care coloana vertebrală nu este dreaptă, dar curbat. Aceasta limitează mișcarea, și poate fi extrem de dureros. În cazul în care curbura coloanei vertebrale este de peste 10 de grade la dreapta sau la stânga, partea din față sau din spate, sunteți o victimă a scolioză. Femeile sunt mai susceptibile de a fi afectate de această condiție. In timp ce o intervenție chirurgicală este o opțiune, îmbrățișând yoga poate elimina posibilitatea ei într-o mare măsură.

Yoga pentru Scolioza – Are de lucru?

Este yoga buna pentru scolioza? Yoga lucreaza la ambele niveluri fizice și mentale. Yoga ajuta la ameliorarea stresului asupra coloanei vertebrale. Atunci când practica yoga, picioarele sunt consolidate. Acest lucru ia departe sarcina de a coloanei vertebrale. De asemenea, ajută la corectarea posturii și scuti în mod eficient durerea.

10 Ușor Poses pentru a ușura Scolioza

1. Virabhadrasana II

Cunoscut si ca – Warrior Pose II

Beneficii – Acest asana funcționează pe corectarea posturii. Întărește partea din spate și îmbunătățește , de asemenea , sentimentul de echilibru. Un spate puternic face mai ușor să se ocupe cu scolioza. Warrior Pose insuflă , de asemenea , pace, har, și curaj.

Cum se face – Lărgiți picioarele , astfel încât acestea sunt un pic mai mult decat latimea soldurilor. Twist călcâiul drept cu degetele de la picioare îndreptate spre exterior, și de a folosi călcâiul stâng pentru a tine la sol. Arcul de călcâiul stâng trebuie să fie în conformitate cu piciorul drept. Coborâți șoldurile și apoi radiază energia pe măsură ce întinde brațele , astfel încât acestea sunt în conformitate cu umerii. Întoarceți privirea înainte și țineți cu integritate poza. Respira lent și puternic în timp ce țineți poza și apoi eliberați. Se repetă pe de altă parte.

2. Adho Mukha Svanasana

Cunoscut si ca – orientată în jos Dog

Beneficii – Aceasta asana lungește coloanei vertebrale și întărește întregul corp. Picioarele, umerii, brațele și devin puternice. Când practici poza, greutatea corpului este distribuită la picioare. Acest lucru ia departe de stresul de la nivelul coloanei vertebrale.

Cum se face – Hai patru labe. Ridicați genunchii de pe sol și le îndreptați. Picioarele tale ar trebui să fie plat pe teren. Ai putea lua doi pași înapoi. Pe măsură ce faci asta, mutați brațele câțiva pași înainte de a crea un „V“ inversat cu corpul tau. Șoldurile ar trebui să fie mai mare decât inima ta, și capul de jos. Lasă – ți capul atârnă în timp ce țineți pozeze pentru câteva secunde. Eliberare.

3. TRIKONASANA

Cunoscut si ca – Triangle Pose

Beneficii – TRIKONASANA îmbunătățește echilibrul fizic și mental a organismului. De asemenea , oferă coloanei vertebrale o întindere bună. Aceasta eliberează de stres , de asemenea , prins în capcană și ameliorează durerea în spate. Dacă aveți scolioză și practicați acest asana, va veti simti cu siguranta mai bine.

Cum se face – Așezați picioarele în afară. Ridicați brațele astfel încât acestea sunt paralele cu podeaua, cu palmele orientate în jos. Întoarceți piciorul stâng la un unghi de 45 de grade, iar cea din dreapta la un unghi de 90 de grade. Tocuri ar trebui să formeze o linie dreaptă. Twist corpul spre dreapta. Extinde partea superioară a corpului și îndoiți spre podea. Atingeți piciorul drept cu mâna dreaptă, și extinde brațul stâng în aer. Uită – te la mâna stângă. Țineți și eliberați. Se repetă pe de altă parte.

4. Marjariasana

Cunoscut si ca – Cat Pose

Beneficii – Acest asana adauga flexibilitate la nivelul coloanei vertebrale, îmbunătățește circulația sângelui, și relaxează mintea. Prin urmare, acest asana este uimitor pentru cei care suferă de scolioză.

Cum se face – în mod ideal, acest asana se face în combinație cu Bitilasana și este numit Cat-Cow Pose. Ea are nenumărate beneficii, în special pentru a coloanei vertebrale. Pentru a face Marjariasana, vin pe patru labe. Apoi, inhaleaza și ridicați coloanei vertebrale în timp ce jur împrejur și să – l concave. Adu barbia la piept. Expirați și ridicați bărbia pentru a privi în sus ca spate merge într – o poziție convexă. Aceasta este Bitilasana. Se repetă aceste două asane în mod alternativ, coordonate cu respirația, înainte de a trece la următoarea asana.

5. Paschimottanasana

Cunoscut si ca – Așezat Forward Bend, intens dorsale Stretch

Beneficii – Acest asana ajuta sa se intinda partea din spate, în special în partea inferioara a spatelui, și eliberează tot stresul prins în capcană. De asemenea, calmeaza mintea si reduce anxietatea.

Cum se face – Stai în Dandasana. Intindeti bratele deasupra capului, și se aplece. În funcție de flexibilitatea, puteți fie să atingi degetele la degetele de la picioare sau de a prinde picioarele. Capul tău trebuie să fie coborâte cât mai mult posibil. Țineți pozeze pentru câteva secunde și apoi eliberați.

6. Salabhasana

Cunoscut si ca – Locust Pose, Grasshopper Pose

Beneficii – Acest asana adaugă forță și flexibilitate pentru întreaga întindere a spatelui. Orice durere, stres sau oboseala este eliberată instantaneu, oferindu – spate un sentiment de confort deosebit.

Cum se face – Lie plat pe podea cu burta cu fața la pământ. Ridicați picioarele de pe podea, chiar de la coapse. Strângeți fese. Acum, întinde brațele spate și ridicați pieptul de pe podea. Greutatea corpului trebuie să se întindă pe abdomen și pelvisul. Admirați înainte și respira. Eliberați după câteva secunde.

7. Setu Bandhasana

Cunoscut si ca – Podul Pose

Beneficii – Când practica acest asana, mușchii spatelui și a coloanei vertebrale sunt ambele întinse și întărite. Acest asana are , de asemenea , capacitatea înnăscută de a calma mintea și eliberați prins în capcană de stres nu numai din spate , dar , de asemenea , de la creier.

Cum se face – Lie plat pe spate și îndoiți picioarele de la genunchi. Ridicați ușor șoldurile și înapoi de pe podea. Îndreptați umeri și întinde brațele , astfel încât acestea să ajungă picioarele. Respira lung și adânc. Țineți pozeze pentru câteva secunde și eliberați.

8. Balasana

Cunoscut si ca – Pose Copilului

Beneficii – Aceasta asana este o poză relaxantă și este una dintre cele mai eficiente  asane yoga pentru scolioza . Acesta este menit să se relaxeze în spate și calma mintea. Ambele sunt esențiale pentru cei care suferă de scolioză, pur și simplu pentru că este o condiție neuromusculare.

Cum se face – Hai patru labe, adu picioarele împreună, și lărgi genunchii. Coborâți genunchii la pământ, și apoi restul abdomen pe coapse ca fese se odihnesc pe picioarele tale. Așezați frunte pe sol. Brațele pot rămâne întins fie, sau le puteți plasa lângă tine alături de picioarele, cu palmele orientate în sus.

9. Sarvangasana

Cunoscut si ca – Stand Umăr acceptate

Beneficii – Standul de umăr este mai ușor decât pare. Este o asana incredibil pentru a coloanei vertebrale , deoarece o face extrem de flexibil. Umerii și brațele sunt întărite. Mintea este relaxat, iar durerea este redusă.

Cum se face – Întinde – te în shavasana. Ridicați picioarele în sus ca te sprijini șoldurile cu palmele. Shift greutatea corpului pe umeri, și ridicați partea superioara a corpului ca capul și partea superioară a spatelui rămân pe podea. Țineți pentru câteva secunde și eliberați.

10. shavasana

Cunoscut si ca – Cadavru Pose

Beneficii – Acest asana relaxează complet corpul și îi permite să beneficieze de avantajele programului de antrenament. Spatele devine o oportunitate de a relaxa complet. Fiecare os și mușchi a lua timp pentru a se vindeca și de a integra mici modificări, unnoticeable că antrenament face pentru a ta. La sfârșitul anului acesta, te simți energizat și întinerit.

Cum se face – Lie plat pe spate, cu palmele de odihnă lângă tine, cu fața în sus. Asigurați – vă confortabil și asigurați – vă că organismul dumneavoastră este într – o linie dreaptă. Închide ochii și să mediteze.

Ați practicat vreodată yoga pentru scolioza? Dacă nu, atunci este timpul vă ușura înapoi cu aceste asane ușor. În cel mai scurt timp, va depăși în cele din urmă scolioză.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

S-ar putea veni o vreme când observați umflate, păianjen, venele inestetice pe membrele inferioare. Ele pot înceta să dispară, și care pot provoca îngrijorare, deoarece s-ar putea suferi de varice. O varicoase poate provoca complicații de sănătate pe termen lung, ca urmare a aportului de sange la inima neregulate. Dar nu se tem! Yoga poate ajuta la atenuarea această condiție.

Care sunt vene varicoase?

Dacă stai ore lungi sau frecvent umbla pe tocuri înalte, sau dacă sunt obezi sau fluctuatii hormonale, atunci sunt predispuse la varice. Venele afectate sunt mari, umflate, și în mod clar vizibile sub piele decolorate. Ei arata ca, de obicei, o vanataie albăstruie și poate fi prea dureros. Varicele sunt agresiv în rândul femeilor și sunt un fenomen comun in timpul sarcinii.

De obicei, pereții vaselor de sânge noastre cuprind mușchilor netezi și a țesuturilor conjunctive. Vasele de sânge pompa sange si substante nutritive pentru fiecare parte a corpului nostru, inclusiv la nivelul membrelor. În picioarele noastre, venele puternice lucra împotriva gravitației pentru a împinge sângele înapoi la inima. Acest lucru este cunoscut sub numele de pompa venoasă. Cand venele sunt incompetenți, ele sunt în imposibilitatea de a trimite producătorilor de sânge. bazine de sange in exces in buzunare interioare venelor si cauzeaza umflarea, ceea ce duce la varice. Cheagurile de sânge, acesta prezintă un risc major. Cheagul ar putea călători din vasele de la nivelul inimii sau creierului, provocând un accident vascular cerebral instant.

Yoga pentru Varice – Cum te ajută

Poate yoga vene varicoase cura? Pentru început, yoga poate atenua durerea cauzată de presiunea. Când suferi de varice, ipostazele recomandate sunt, de obicei ridică elevație picior. Acest lucru ajută la limfei acumulate și sângele să se scurgă în inimă. De asemenea, presiunea este facilitat. Relaxarea că yoga dă împiedică înrăutățirea stării. În general, starea dumneavoastră este îmbunătățită, iar mișcarea membrelor este îmbunătățită.

7 yoga care ajuta varicele

1. Tadasana

Cunoscut si ca – Munte Pose

Beneficii – Aceasta este una dintre cele asane yoga cele mai de bază, și – l ajută să realizeze alinierea din dreapta a corpului. Pe măsură ce – l practică, păstrează picioarele tonifiat. Ea întărește , de asemenea , genunchi, coapse, și glezne. In timp ce toti muschii lucra riguros pentru a menține postura, stresul la nivelul membrelor este eliberat, atenuând astfel presiunea.

Cum se face – Stai în picioare, plasarea picioarele usor departate. Permiteți – vă mâinile să stea alături de corpul tau. FIRM muschii coapsei, dar nu se întăresc partea inferioară a abdomenului. Consolidarea arcadele interioare ale gleznelor, și se simt trece energia de la picioare, venind tot drumul la cap. Uită – te și respira. Simțiți – stretch în corpul dumneavoastră în timp ce țineți pozeze pentru câteva secunde și apoi eliberați.

2. Uttanasana

Cunoscut si ca – Padahastasana, Hasta Padasana, permanent Înainte Bend

Beneficii – Acest asana îmbunătățește circulația sângelui pe tot corpul. Acesta oferă picioarele o întindere bună, mai ales coapse si gambe, care sunt cele mai probabile locuri ale venelor varicoase. Practica regulată a acestei asana reduce durerea la nivelul picioarelor.

Cum se face – Stai drept și puneți mâinile pe șolduri. Inhala. Apoi, îndoiți șold în timp ce expirati. Mâinile tale trebuie să fie plasate pe podea , lângă picioarele tale. Picioarele trebuie să fie paralele între ele. Împingeți trunchiul înainte în timp ce extinde întinde și ridicați coccisul. Țineți pentru câteva secunde și eliberați.

3. Navasana

Cunoscut si ca – Naukasana, barca Pose

Beneficii – Când practica acest asana, picioarele sunt ridicate. Prin urmare, bazine de sânge și limfatic curge în sus. Presiunea asupra venelor este redusă instantaneu. Cele câteva secunde de suspendare se bazează puterea și vă permite să lupte durerea.

Cum se face – Stai în Dandasana. Apoi, ridicați picioarele de pe sol. Când gestionați pentru a echilibra, ridicați mâinile de pe podea, și întinde – le în fața ta. Activități în vederea creării unui „V“ cu corpul superior și inferior. Respira lung și adânc. Eliberare.

4. VIPARITA KARANI

Cunoscut si ca – Picioare în sus pe perete

Beneficiu – Acest asana este extrem de relaxant pentru picioare. Picioare obosiþi beneficia mult de la ea. Aceasta îmbunătățește circulația sângelui și bufeuri de toxine și alte produse. Stresul în picioare este eliberat, și presiunea este redusă. Acest lucru ajută foarte mult cauza venelor varicoase.

Cum se face – Stai peste un perete și ridicați ușor picioarele în sus pe perete. Întinde – te și întinde brațele în lateral, asigurându – vă că palmele sunt orientate în sus. Odată ce sunt confortabile, inchide ochii si respira. Eliberați după câteva minute.

5. Sarvangasana

Cunoscut si ca – Stand Umăr acceptate

Beneficii – The Stand Umăr este o inversare completă a corpului, în cazul în care corpul tau lucreaza impotriva gravitatiei. Circulația sângelui în organism este îmbunătățită, iar piscinele limfei și scurgere de sânge în inimă. Acest asana este , de asemenea , foarte relaxant pentru picioare. Toate în toate, funcționează extrem de bine în apărare împotriva venelor varicoase.

Cum se face – Întinde – te în shavasana. Ridicați picioarele în sus ca te sprijini șoldurile cu palmele. Shift greutatea corpului pe umeri, și ridicați partea superioara a corpului si ca capul si partea superioara a spatelui ramane pe podea. Țineți pentru câteva secunde și eliberați.

6. MATSYASANA

Cunoscut si ca – Fish Pose

Beneficii – MATSYASANA este una dintre cele mai bune yoga pentru tratarea venelor varicoase. Acesta funcționează pe mai multe sisteme de colectiv. Se intinde picioarele si picioarele si te elibereaza de stres si crampe. Picioarele sunt relaxate, iar fluxul de sânge pe tot corpul este reglementat.

Cum se face – Intinde – te pe spate, și încrucișa picioarele în Padmasana. Ai putea păstra , de asemenea , picioarele întinse în timp ce practica acest pose. Ușor curba înapoi , astfel încât capul se sprijină pe coroana. Simțiți curba in partea superioara a spatelui si gatului. Țineți pentru câteva secunde și eliberați.

7. Pawanmuktasana

Cunoscut si ca – Vânt Pose alinare

Beneficii – Acest Asana se mișcă în jurul limfei stagnante și sângele venos. Se ameliorează , de asemenea , crampe si oboseala de la picioare. Aceasta ajută slăbiți mușchilor și articulațiilor în șolduri și genunchi. Acest asana se spune că pentru a preveni tromboza venoasa la cei care au un stil de viață sedentar.

Cum se face – Lie plat pe podea cu spatele pe sol. Ori genunchii și să le îmbrățișez. Ridicați capul de pe podea, și să aducă nasul între genunchi. Țineți pozeze pentru câteva secunde , în timp ce respiri adânc, și apoi eliberați.

Când aveți o practică eficientă la îndemână pentru a lupta o problema ca venele varicoase, nu trebuie să ia în considerare ceva la fel de grave ca surgery.Practice yoga cu răbdare și angajament, și veți vedea rezultate uimitoare. Încearcă-l să-l creadă.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.